프랑스 다이어트 - 이익인가 해로움인가?

프렌치 다이어트는 7일 동안 고안된 저칼로리 영양 시스템입니다. 이 기간 동안 3~4kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 이 다이어트는 프랑스 영양학자 Catherine Gursac이 개발했으며 복부, 엉덩이, 허리 및 팔뚝의 지방을 줄이는 것을 목표로 합니다.

프랑스 식단의 기본 원칙:

1. 하루 섭취열량을 1200kcal로 제한
2. 별도의 영양 섭취 - 하루 중 다양한 시간에 단백질과 탄수화물 섭취
3. 명확한 식사 계획이 포함된 7일 메뉴

식단에는 계란, 살코기 및 생선, 야채, 과일, 저지방 유제품 및 밀기울 빵이 포함됩니다.

프랑스 식단 지지자들은 별도의 영양 섭취가 장내 발효 및 부패 과정을 방지한다고 주장합니다. 그러나 과학자들은이 논문을 반박합니다. 음식이 분리되면 소화되지 않은 잔류 물이 장에 축적되어 병리학 적 과정을 유발합니다.

또한 단백질, 지방 및 탄수화물을 동시에 섭취하면 음식의 흡수가 더 좋아진다는 것이 입증되었습니다. 제품은 서로의 효과를 보완하고 향상시킵니다. 별도의 영양 섭취는 이러한 과정을 방해합니다.

따라서 빠른 체중 효과에도 불구하고 프랑스 식단에는 여러 가지 단점이 있습니다.

1. 영양소 흡수 장애
2. 미량 영양소 결핍의 위험
3. 위장관에 부정적인 영향

영양사는 그러한 식단을 오랫동안 고수하는 것을 권장하지 않습니다. 점차적으로 체중을 감량하고, 균형잡힌 식사를 하고, 규칙적으로 운동하는 것이 현명합니다. 이렇게 하면 건강에 부정적인 결과를 피할 수 있습니다.