씹는 다이어트는 어떻게 진행되나요?

씹는 다이어트는 20세기 초에 유행했던 가장 특이하고 실험적인 다이어트 중 하나입니다. 음식을 33번 꼭꼭 씹어 먹고, 큰 조각의 음식은 먹지 않는 것이 기본 원칙입니다. 이 경우 편안함을 위해 머리를 앞으로 기울여야 합니다. 다이어트의 창시자이자 이론가인 호레이스 플레처(Horace Fletcher) 박사는 이 다이어트 덕분에 18kg의 체중을 감량할 수 있었다고 주장했습니다.

씹는 다이어트의 장점 중 하나는 오랫동안 음식을 씹으면 음식이 타액과 결합하여 소화 과정을 가속화하고 몸이 더 빨리 포만감을 느끼게 한다는 것입니다. 동시에, 적극적으로 씹는 것은 지방 연소에 도움이 됩니다.

또한, 씹는 식단은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 음식을 오랫동안 씹으면 소독이 촉진되고 다양한 감염, 오염 및 중독으로부터 보호받을 수 있기 때문입니다. 또한, 분쇄된 제품은 식도벽을 손상시키지 않았습니다.

그러나 씹는 다이어트에는 단점도 있습니다. 그것을 사용할 때 머리를 뒤로 젖히고 큰 음식 조각을 뱉어내야 하기 때문에 미학적으로 좋지 않습니다. 이는 항상 편리하거나 허용되지 않습니다. 또한 다이어트는 체중 감량을 위한 유일한 방법으로 사용되어서는 안 된다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 다이어트는 균형이 맞지 않고 일부 중요한 영양소의 결핍을 초래할 수 있기 때문입니다.

결론적으로, 씹는 다이어트는 체중 감량을 원하는 사람들에게 흥미로운 실험 기법이 될 수 있지만 체중 감량의 주요 방법이 되어서는 안 됩니다. 또한 어떤 다이어트든 사용하기 전에 의사와 상담하여 건강에 안전한지 확인하는 것이 중요합니다.