咀嚼饮食如何发挥作用？

咀嚼饮食是二十世纪初流行的最不寻常和实验性的饮食之一。其基本原则是彻底咀嚼食物33次，不要吃大块食物。在这种情况下，头部应向前倾斜以获得舒适感。该饮食的发明者和理论家霍勒斯·弗莱彻博士声称，由于这种饮食，他能够减轻 18 公斤的体重。

咀嚼式饮食的好处之一是，长时间咀嚼食物会将其与唾液结合起来，从而加快消化过程，使身体更快地感到饱腹感。同时，积极咀嚼有助于燃烧脂肪。

此外，咀嚼饮食有益于健康，因为长时间咀嚼食物可以促进消毒并防止各种感染、污染和中毒。此外，压碎的产品不会损伤食道壁。

然而，咀嚼饮食也有缺点。它在美观上并不令人愉悦，因为使用它时您需要向后仰并吐出大块食物，这并不总是方便或可接受的。此外，重要的是要了解饮食不应作为减肥的唯一方法，因为它不平衡，可能导致某些重要营养素的缺乏。

最重要的是，对于那些想要减肥的人来说，咀嚼饮食可能是一种有趣的实验技术，但它不应该成为减肥的主要方法。此外，在使用任何饮食之前，请务必咨询您的医生，以确保它对您的健康安全。