Fitnesstips van personal trainer Natalie Portman

Natalie Portman is een beroemde Hollywood-actrice die dankzij haar rol in de film Black Swan de prestigieuze Oscar-prijs ontving. In deze film speelde ze een ballerina, en ter voorbereiding op de rol wendde ze zich tot professionele ballerina en oprichtster van Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers. In haar boek 'Ballet Beautiful' onthulde Bowers de geheimen van balletbeheersing en deelde ze trainingstips die Natalie Portman hielpen een fantastische vorm te bereiken.

In dit artikel presenteren we u enkele krachtige en nuttige tips van personal trainer Natalie Portman die u zullen helpen fit en gezond te worden.

1. Vind tijd om te sporten

Veel mensen hebben het gevoel dat ze niet genoeg tijd hebben om te sporten. Mary Helen Bowers beweert echter dat 1,5-3 uur per week, verdeeld in korte maar zeer effectieve sessies, voldoende is. Het is niet nodig om elke dag te sporten, drie keer per week is voldoende.

2. Begin met spiergroepoefeningen

Voordat u begint met trainen, is het raadzaam om te beginnen met oefeningen voor meerdere spiergroepen, zoals de binnen-, buiten- en achterkant van de dijen, maar ook de billen. Hierdoor kan het lichaam zich beter concentreren en zal de vetverbranding intenser zijn.

3. Focus op meer dan alleen cardio-oefeningen

Cardiotraining is belangrijk omdat het uw stofwisseling versnelt. Mary Helen Bowers stelt echter dat er niet meer aandacht moet worden besteed aan uithoudingsvermogen, maar aan stretching en krachttraining. Drie keer per week 30 minuten sporten is voldoende om fit te blijven.

4. Gebalanceerd dieet

Een uitgebalanceerd dieet is een belangrijke factor voor het bereiken van een goede conditie en gezondheid. Voeg voldoende groenten, fruit en volle granen toe aan uw dieet. Vermijd zetmeelrijke en zoete voedingsmiddelen, maar boekweithoning en pure chocolade kunnen zonder beperkingen worden geconsumeerd.

5. Groene smoothies

Groene smoothies zijn een geweldige snackvervanger. Als je erg hongerig bent, kun je ook een ei, een handvol noten of rozijnen eten. Het is echter beter om alleen groene smoothies te drinken, omdat deze een uitstekend effect hebben op de conditie van de huid.

6. Kies het juiste restaurantmenu

Als je het niet kunt laten om naar een restaurant te gaan, raadt Mary Helen Bowers het volgende aan: drink een glas water voor je maaltijd, bestel een groentesalade met olijfolie en bestel een zalmsteak. Vermijd friet en bier, drink in plaats daarvan rode wijn. Als je van plan bent een hamburger te bestellen, kies dan voor een burger zonder friet, maar met groen.

Door deze tips te volgen, kunt u een gezonde en mooie vorm bereiken, uw gezondheid en een goed humeur behouden. Bedenk dat regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding niet alleen de sleutel zijn tot lichamelijke gezondheid, maar ook tot geestelijk welzijn. Wij wensen u veel succes bij het behalen van uw doelen!