Fitness tippek Natalie Portman személyi edzőtől

Natalie Portman egy híres hollywoodi színésznő, aki a Fekete hattyú című filmben játszott szerepének köszönhetően megkapta a rangos Oscar-díjat. Ebben a filmben egy balerinát alakított, és hogy felkészüljön a szerepre, profi balerinához és a Ballet Beautiful alapítójához, Mary Helen Bowershez fordult. A "Balet Beautiful" című könyvében Bowers felfedte a balettmesteri titkait, és megosztott edzési tippeket, amelyek segítettek Natalie Portmannek fantasztikus formát elérni.

Ebben a cikkben bemutatunk néhány hatékony és hasznos tippet Natalie Portman személyi edzőtől, amelyek segítenek fittebbé és egészségesebbé tenni.

1. Keress időt a gyakorlatokra

Sokan úgy érzik, hogy nincs elég idejük az edzésre. Mary Helen Bowers azonban azt állítja, hogy heti 1,5-3 óra, rövid, de nagyon hatékony ülésekre osztva, elegendő. Nem szükséges minden nap edzeni, elég heti háromszor.

2. Kezdje izomcsoportos gyakorlatokkal

Mielőtt elkezdené az edzést, ajánlatos több izomcsoportot érintő gyakorlatokkal kezdeni, mint például a comb belső, külső és hátsó része, valamint a fenék. Ez segít a szervezetnek jobban összpontosítani, és intenzívebb lesz a zsírégetés.

3. Koncentráljon többre, mint kardió gyakorlatokra

A kardió edzés azért fontos, mert felgyorsítja az anyagcserét. Mary Helen Bowers azonban azzal érvel, hogy nem az állóképességre, hanem a nyújtásra és az erősítő edzésre kellene nagyobb figyelmet fordítani. Hetente háromszor 30 percet gyakorolni elegendő az erőnléthez.

4. Kiegyensúlyozott étrend

A kiegyensúlyozott étrend fontos tényező a jó forma és egészség elérésében. Foglaljon bele sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát az étrendjébe. Kerülje a keményítőtartalmú és édes ételeket, de a hajdinaméz és az étcsokoládé korlátozás nélkül fogyasztható.

5. Zöld turmixok

A zöld turmixok nagyszerű snack helyettesítő lehetőségek. Ha nagyon éhesnek érzed magad, ehetsz egy tojást, egy marék diót vagy mazsolát is. Érdemes azonban csak zöldturmixokat inni, hiszen ezek kiváló hatással vannak a bőr állapotára.

6. Válassza ki a megfelelő éttermi menüt

Ha nem tud ellenállni, hogy étterembe menjen, Mary Helen Bowers a következőket ajánlja: igyon egy pohár vizet étkezés előtt, rendeljen olívaolajjal megtöltött zöldségsalátát, és rendeljen lazacsteaket. Kerülje a sült krumplit és a sört, inkább igyon vörösbort. Ha hamburgert tervez rendelni, válasszon sült krumpli nélkül, de főzelékkel.

Ezen tippek betartásával egészséges és szép alakot érhet el, megőrizheti egészségét és jó hangulatát. Ne feledje, hogy a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás nemcsak a testi egészség, hanem a lelki jólét kulcsa is. Sok sikert kívánunk céljai eléréséhez!