Conseils de remise en forme de l'entraîneur personnel Natalie Portman

Natalie Portman est une célèbre actrice hollywoodienne qui, grâce à son rôle dans le film Black Swan, a reçu le prestigieux Oscar. Dans ce film, elle incarne une ballerine et, pour se préparer au rôle, elle s'est tournée vers la ballerine professionnelle et fondatrice de Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers. Dans son livre "Ballet Beautiful", Bowers a révélé les secrets de la maîtrise du ballet et partagé des conseils d'entraînement qui ont aidé Natalie Portman à atteindre une forme fantastique.

Dans cet article, nous vous présentons quelques conseils puissants et utiles de l'entraîneur personnel Natalie Portman qui vous aideront à rester en forme et en bonne santé.

1. Trouver le temps de faire de l'exercice

Beaucoup de gens estiment qu’ils n’ont pas assez de temps pour faire de l’exercice. Cependant, Mary Helen Bowers affirme qu'une heure et demie à trois heures par semaine, divisées en séances courtes mais très efficaces, suffisent. Il n’est pas nécessaire de faire du sport tous les jours, trois fois par semaine suffisent.

2. Commencez par des exercices de groupes musculaires

Avant de commencer l'entraînement, il est recommandé de commencer par des exercices pour plusieurs groupes musculaires, comme l'intérieur, l'extérieur et l'arrière des cuisses, ainsi que les fesses. Cela aidera le corps à mieux se concentrer et la combustion des graisses sera plus intense.

3. Concentrez-vous sur plus que des exercices cardio

L'exercice cardio est important car il accélère votre métabolisme. Cependant, Mary Helen Bowers soutient qu'une plus grande attention devrait être accordée non pas à l'endurance, mais aux étirements et à l'entraînement en force. Faire de l’exercice trois fois par semaine pendant 30 minutes suffit pour rester en forme.

4. Régime équilibré

Une alimentation équilibrée est un facteur important pour rester en forme et en bonne santé. Incluez beaucoup de légumes, de fruits et de grains entiers dans votre alimentation. Évitez les féculents et les sucrés, mais le miel de sarrasin et le chocolat noir peuvent être consommés sans restrictions.

5. Smoothies verts

Les smoothies verts sont une excellente option de remplacement des collations. Si vous avez très faim, vous pouvez également manger un œuf, une poignée de noix ou de raisins secs. Cependant, il est préférable de ne boire que des smoothies verts, car ils ont un excellent effet sur l'état de la peau.

6. Choisissez le bon menu de restaurant

Si vous ne pouvez pas résister à l'envie d'aller au restaurant, Mary Helen Bowers recommande ce qui suit : buvez un verre d'eau avant votre repas, commandez une salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive et commandez un steak de saumon. Évitez les frites et la bière, buvez plutôt du vin rouge. Si vous envisagez de commander un hamburger, choisissez un burger sans frites, mais avec des légumes verts.

En suivant ces conseils, vous pouvez obtenir une forme saine et belle, maintenir votre santé et votre bonne humeur. N'oubliez pas que l'exercice régulier et une bonne alimentation sont non seulement la clé de la santé physique, mais aussi du bien-être mental. Nous vous souhaitons bonne chance pour atteindre vos objectifs !