Fitnesstipps von Personal Trainerin Natalie Portman

Natalie Portman ist eine berühmte Hollywood-Schauspielerin, die dank ihrer Rolle im Film Black Swan den prestigeträchtigen Oscar-Preis erhielt. In diesem Film spielte sie eine Ballerina, und um sich auf die Rolle vorzubereiten, wandte sie sich an die professionelle Ballerina und Gründerin von Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers. In ihrem Buch „Ballet Beautiful“ enthüllte Bowers die Geheimnisse der Ballettbeherrschung und gab Trainingstipps, die Natalie Portman dabei halfen, eine fantastische Form zu erreichen.

In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen einige wirkungsvolle und nützliche Tipps von Personal Trainerin Natalie Portman, die Ihnen helfen werden, fit und gesund zu werden.

1. Nehmen Sie sich Zeit zum Sport

Viele Menschen haben das Gefühl, nicht genug Zeit für Sport zu haben. Mary Helen Bowers behauptet jedoch, dass 1,5 bis 3 Stunden pro Woche, aufgeteilt in kurze, aber sehr effektive Sitzungen, ausreichen. Es ist nicht notwendig, jeden Tag zu trainieren, dreimal pro Woche reicht aus.

2. Beginnen Sie mit Muskelgruppenübungen

Bevor Sie mit dem Training beginnen, empfiehlt es sich, mit Übungen für mehrere Muskelgruppen zu beginnen, beispielsweise für die Innen-, Außen- und Rückseite der Oberschenkel sowie das Gesäß. Dadurch kann sich der Körper besser konzentrieren und die Fettverbrennung wird intensiver.

3. Konzentrieren Sie sich auf mehr als nur Cardio-Übungen

Cardio-Training ist wichtig, weil es Ihren Stoffwechsel beschleunigt. Mary Helen Bowers argumentiert jedoch, dass nicht der Ausdauer, sondern dem Dehnungs- und Krafttraining mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte. Dreimal pro Woche 30 Minuten lang Sport zu treiben reicht aus, um fit zu bleiben.

4. Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Faktor für eine gute Figur und Gesundheit. Nehmen Sie viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf. Vermeiden Sie stärkehaltige und süße Speisen, Buchweizenhonig und dunkle Schokolade können jedoch ohne Einschränkungen verzehrt werden.

5. Grüne Smoothies

Grüne Smoothies sind ein toller Snack-Ersatz. Wenn Sie großen Hunger verspüren, können Sie auch ein Ei, eine Handvoll Nüsse oder Rosinen essen. Trinken Sie jedoch besser nur grüne Smoothies, da diese sich hervorragend auf den Hautzustand auswirken.

6. Wählen Sie das richtige Restaurantmenü

Wenn Sie nicht widerstehen können, in ein Restaurant zu gehen, empfiehlt Mary Helen Bowers Folgendes: Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser, bestellen Sie einen mit Olivenöl angemachten Gemüsesalat und bestellen Sie ein Lachssteak. Vermeiden Sie Pommes Frites und Bier, trinken Sie stattdessen Rotwein. Wenn Sie einen Hamburger bestellen möchten, wählen Sie einen Burger ohne Pommes, aber mit Gemüse.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie eine gesunde und schöne Figur erreichen, Ihre Gesundheit und gute Laune bewahren. Denken Sie daran, dass regelmäßige Bewegung und richtige Ernährung nicht nur der Schlüssel zur körperlichen Gesundheit, sondern auch zum geistigen Wohlbefinden sind. Wir wünschen Ihnen viel Glück beim Erreichen Ihrer Ziele!