Kiat kebugaran dari pelatih pribadi Natalie Portman

Natalie Portman merupakan aktris Hollywood ternama yang berkat perannya dalam film Black Swan mendapat penghargaan bergengsi Oscar. Dalam film ini, dia berperan sebagai balerina, dan untuk mempersiapkan peran tersebut, dia beralih ke balerina profesional dan pendiri Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers. Dalam bukunya "Ballet Beautiful", Bowers mengungkap rahasia penguasaan balet dan berbagi tips pelatihan yang membantu Natalie Portman mencapai bentuk tubuh yang fantastis.

Dalam artikel ini, kami menyajikan kepada Anda beberapa tips ampuh dan berguna dari pelatih pribadi Natalie Portman yang akan membantu Anda menjadi bugar dan sehat.

1. Cari waktu untuk berolahraga

Banyak orang yang merasa tidak punya cukup waktu untuk berolahraga. Namun, Mary Helen Bowers berpendapat bahwa 1,5-3 jam seminggu, dibagi menjadi sesi singkat namun sangat efektif, sudah cukup. Tidak perlu berlatih setiap hari, seminggu tiga kali saja sudah cukup.

2. Mulailah dengan latihan kelompok otot

Sebelum memulai latihan, disarankan untuk memulai dengan latihan untuk beberapa kelompok otot, seperti paha bagian dalam, luar dan belakang, serta bokong. Ini akan membantu tubuh lebih fokus dan pembakaran lemak akan lebih intens.

3. Fokus pada Lebih dari Latihan Kardio

Latihan kardio penting karena mempercepat metabolisme Anda. Namun, Mary Helen Bowers berpendapat bahwa perhatian lebih harus diberikan bukan pada daya tahan, tetapi pada peregangan dan latihan kekuatan. Berolahraga tiga kali seminggu selama 30 menit sudah cukup untuk menjaga kebugaran.

4. Diet seimbang

Pola makan seimbang merupakan faktor penting dalam mencapai bentuk tubuh dan kesehatan yang baik. Sertakan banyak sayuran, buah-buahan dan biji-bijian dalam diet Anda. Hindari makanan bertepung dan manis, tetapi madu soba dan coklat hitam dapat dikonsumsi tanpa batasan.

5. Smoothie hijau

Smoothie hijau adalah pilihan pengganti camilan yang bagus. Jika merasa sangat lapar, Anda juga bisa makan telur, segenggam kacang, atau kismis. Namun, lebih baik minum smoothie hijau saja, karena memiliki efek yang sangat baik pada kondisi kulit.

6. Pilih menu restoran yang tepat

Jika Anda tidak bisa menolak pergi ke restoran, Mary Helen Bowers merekomendasikan hal berikut: minum segelas air sebelum makan, pesan salad sayuran yang diberi minyak zaitun, dan pesan steak salmon. Hindari kentang goreng dan bir, sebagai gantinya minumlah anggur merah. Jika Anda berencana memesan hamburger, pilihlah burger tanpa kentang goreng, tetapi dengan bumbu.

Dengan mengikuti tips berikut ini, Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh yang sehat dan cantik, menjaga kesehatan dan suasana hati yang baik. Ingatlah bahwa olahraga teratur dan nutrisi yang tepat bukan hanya kunci kesehatan fisik, tetapi juga kesejahteraan mental. Kami berharap Anda beruntung dalam mencapai tujuan Anda!