Fitness tips fra personlig træner Natalie Portman

Natalie Portman er en berømt Hollywood-skuespillerinde, der takket være sin rolle i filmen Black Swan modtog den prestigefyldte Oscar-pris. I denne film spillede hun en ballerina, og for at forberede sig til rollen henvendte hun sig til professionel ballerina og grundlæggeren af ​​Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers. I sin bog "Ballet Beautiful" afslørede Bowers hemmelighederne bag balletmesterskab og delte træningstips, der hjalp Natalie Portman med at opnå fantastisk form.

I denne artikel præsenterer vi dig for nogle kraftfulde og nyttige tips fra personlig træner Natalie Portman, der vil hjælpe dig med at blive rask og sund.

1. Find tid til at træne

Mange mennesker føler, at de ikke har tid nok til at træne. Mary Helen Bowers hævder dog, at 1,5-3 timer om ugen, fordelt på korte, men meget effektive sessioner, er nok. Det er ikke nødvendigt at træne hver dag, tre gange om ugen er nok.

2. Start med muskelgruppeøvelser

Inden du går i gang med træningen, anbefales det at starte med øvelser for flere muskelgrupper, såsom inder-, yder- og bagside af lårene samt balderne. Dette vil hjælpe kroppen med at fokusere bedre og fedtforbrændingen vil være mere intens.

3. Fokuser på mere end cardioøvelser

Konditionstræning er vigtig, fordi det fremskynder dit stofskifte. Mary Helen Bowers argumenterer dog for, at man ikke skal være mere opmærksom på udholdenhed, men på udstrækning og styrketræning. At træne tre gange om ugen i 30 minutter er nok til at holde sig i form.

4. Afbalanceret kost

En afbalanceret kost er en vigtig faktor for at opnå god form og sundhed. Inkluder masser af grøntsager, frugter og fuldkorn i din kost. Undgå stivelsesholdige og søde fødevarer, men boghvedehonning og mørk chokolade kan indtages uden begrænsninger.

5. Grønne smoothies

Grønne smoothies er en god mulighed for at erstatte snacks. Hvis du føler dig meget sulten, kan du også spise et æg, en håndfuld nødder eller rosiner. Det er dog bedre kun at drikke grønne smoothies, da de har en fremragende effekt på hudens tilstand.

6. Vælg den rigtige restaurantmenu

Hvis du ikke kan modstå at gå på restaurant, anbefaler Mary Helen Bowers følgende: drik et glas vand før dit måltid, bestil en grøntsagssalat klædt med olivenolie og bestil en laksebøf. Undgå pommes frites og øl, drik i stedet rødvin. Hvis du planlægger at bestille en hamburger, så vælg en burger uden fritter, men med grønt.

Ved at følge disse tips kan du opnå en sund og smuk form, bevare dit helbred og det gode humør. Husk, at regelmæssig motion og ordentlig ernæring ikke kun er nøglen til fysisk sundhed, men også til mentalt velvære. Vi ønsker dig held og lykke med at nå dine mål!