Treningstips fra personlig trener Natalie Portman

Natalie Portman er en kjent Hollywood-skuespillerinne som takket være sin rolle i filmen Black Swan mottok den prestisjetunge Oscar-prisen. I denne filmen spilte hun en ballerina, og for å forberede seg til rollen henvendte hun seg til profesjonell ballerina og grunnlegger av Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers. I boken sin «Ballet Beautiful» avslørte Bowers hemmelighetene bak ballettmestring og delte treningstips som hjalp Natalie Portman med å oppnå fantastisk form.

I denne artikkelen presenterer vi deg noen kraftige og nyttige tips fra personlig trener Natalie Portman som vil hjelpe deg å bli sprek og sunn.

1. Finn tid til å trene

Mange føler at de ikke har nok tid til å trene. Mary Helen Bowers hevder imidlertid at 1,5-3 timer i uken, fordelt på korte, men svært effektive økter, er nok. Det er ikke nødvendig å trene hver dag, tre ganger i uken er nok.

2. Start med muskelgruppeøvelser

Før du begynner å trene anbefales det å starte med øvelser for flere muskelgrupper, som indre, ytre og bakside lår, samt rumpa. Dette vil hjelpe kroppen med å fokusere bedre og fettforbrenningen vil bli mer intens.

3. Fokuser på mer enn kardioøvelser

Kondisjonstrening er viktig fordi det setter fart på stoffskiftet. Mary Helen Bowers argumenterer imidlertid for at mer oppmerksomhet ikke bør rettes mot utholdenhet, men til tøying og styrketrening. Å trene tre ganger i uken i 30 minutter er nok for å holde seg i form.

4. Balansert kosthold

Et balansert kosthold er en viktig faktor for å oppnå god form og helse. Inkluder rikelig med grønnsaker, frukt og fullkorn i kostholdet ditt. Unngå stivelsesholdig og søt mat, men bokhvetehonning og mørk sjokolade kan konsumeres uten restriksjoner.

5. Grønne smoothies

Grønne smoothies er et godt alternativ for snacks. Hvis du føler deg veldig sulten, kan du også spise et egg, en håndfull nøtter eller rosiner. Det er imidlertid bedre å drikke bare grønne smoothies, da de har en utmerket effekt på hudens tilstand.

6. Velg riktig restaurantmeny

Hvis du ikke kan motstå å gå på restaurant, anbefaler Mary Helen Bowers følgende: drikk et glass vann før måltidet, bestill en grønnsakssalat kledd med olivenolje, og bestill en laksesteak. Unngå pommes frites og øl, drikk heller rødvin. Hvis du planlegger å bestille en hamburger, velg en burger uten pommes frites, men med grønt.

Ved å følge disse tipsene kan du oppnå en sunn og vakker form, opprettholde helsen og godt humør. Husk at regelmessig trening og riktig ernæring ikke bare er nøkkelen til fysisk helse, men også til mental velvære. Vi ønsker deg lykke til med å nå dine mål!