Consejos de fitness de la entrenadora personal Natalie Portman

Natalie Portman es una famosa actriz de Hollywood que, gracias a su papel en la película Black Swan, recibió el prestigioso premio Oscar. En esta película, interpretó a una bailarina y, para prepararse para el papel, recurrió a la bailarina profesional y fundadora de Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers. En su libro "Ballet Beautiful", Bowers reveló los secretos del dominio del ballet y compartió consejos de entrenamiento que ayudaron a Natalie Portman a alcanzar una forma fantástica.

En este artículo, te presentamos algunos consejos potentes y útiles de la entrenadora personal Natalie Portman que te ayudarán a estar en forma y saludable.

1. Encuentra tiempo para hacer ejercicio

Muchas personas sienten que no tienen suficiente tiempo para hacer ejercicio. Sin embargo, Mary Helen Bowers afirma que entre 1,5 y 3 horas a la semana, divididas en sesiones cortas pero muy efectivas, es suficiente. No es necesario entrenar todos los días, tres veces por semana es suficiente.

2. Comience con ejercicios para grupos de músculos.

Antes de empezar a entrenar, se recomienda empezar con ejercicios para varios grupos de músculos, como la parte interna, externa y posterior de los muslos, así como los glúteos. Esto ayudará a que el cuerpo se concentre mejor y la quema de grasas será más intensa.

3. Concéntrese en más que ejercicios cardiovasculares

El ejercicio cardiovascular es importante porque acelera el metabolismo. Sin embargo, Mary Helen Bowers sostiene que se debe prestar más atención no a la resistencia, sino al estiramiento y al entrenamiento de fuerza. Hacer ejercicio tres veces por semana durante 30 minutos es suficiente para mantenerse en forma.

4. Dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es un factor importante para lograr una buena forma y salud. Incluya muchas verduras, frutas y cereales integrales en su dieta. Evite los alimentos dulces y con almidón, pero la miel de trigo sarraceno y el chocolate amargo se pueden consumir sin restricciones.

5. batidos verdes

Los batidos verdes son una excelente opción para reemplazar los refrigerios. Si tienes mucha hambre, también puedes comer un huevo, un puñado de nueces o pasas. Sin embargo, es mejor beber sólo batidos verdes, ya que tienen un efecto excelente sobre el estado de la piel.

6. Elige el menú de restaurante adecuado

Si no puedes resistirte a ir a un restaurante, Mary Helen Bowers recomienda lo siguiente: bebe un vaso de agua antes de la comida, pide una ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva y pide un filete de salmón. Evite las patatas fritas y la cerveza; en su lugar, beba vino tinto. Si planeas pedir una hamburguesa, elige una sin papas fritas, pero con verduras.

Siguiendo estos consejos, podrá lograr una forma hermosa y saludable, mantener su salud y buen humor. Recuerde que el ejercicio regular y una nutrición adecuada no sólo son la clave para la salud física, sino también para el bienestar mental. ¡Le deseamos mucha suerte en la consecución de sus objetivos!