Åtte tips for å bekjempe brystkreft

Melanom har vært et helseproblem i generasjoner. For kvinner er brystkreft en kjent fiende. Leger og forskere fortsetter den lange kampen mot alle typer kreft. Inntil en kur er funnet, må kvinner fortsette å kjempe kampen. Disse holistiske rettsmidlene har blitt bevist gjennom forskning for å hjelpe, så her er noen tips du kan bruke for å bli smart på måter å slå tilbake på.

1. Spis din brokkoli

Ja, å spise brokkoli kan bidra til å redusere sjansene for å få brystkreft. Det sies å være en av de beste grønnsakene som kjemper mot mange sykdommer. På grunn av det store vitamininnholdet i denne grønnsaken, troner den øverst på listen over frukt- og grønnsaksavdelinger for kreftbekjempelse. Det er utvilsomt kjent over hele verden at brokkoli gir mer vitamin C sammenlignet med appelsin. I tillegg har den en stor mengde kalsium som du får i melk. En ny forskning viser nøyaktig hvor effektiv brokkoli er: unge damer som bare spiste én brokkolistilk ukentlig, så ut til å være 40 % usannsynlig å utvikle brystkreft. Hvordan bør du spise brokkolien din: rå eller kokt? Matlaging vil eliminere isotiocyanater som øker leveren din for å redusere effekten av kreftfremkallende stoffer; samtidig vil du i tilberedt brokkoli fordøye mye indoler som reduserer kreft ved å hjelpe kroppen din med å fordøye veksthormoner. Derfor vil rå brokkoli eller kokt begge bidra til å bekjempe plagen brystkreft.

1. Arbeid den kroppen

Hjelp til forebygging av brystkreft ved å trene for å kontrollere for mye østrogen. Studier tyder på at trening i omtrent tre til fem timer ukentlig reduserer risikoen for halvparten av brystkreft, ganske enkelt ved å redusere svulstfremmende østrogen i blodet. Kvinner som deltar i over seks timer med fysisk krevende rekreasjonstrening, var 23 % mer usannsynlig å ha brystkreft sammenlignet med inaktive kvinner, viser forskningen. Trening ser ut til å hjelpe kvinner, uavhengig av alder. Imidlertid ble de ekstra fordelene bare observert hos personer uten familiehistorie med brystkreft. Studien beviser ikke at fysisk trening på egenhånd eliminerer brystkreft eller til og med viser nøyaktig hvordan trening kan redusere risikoen for brystkreft. Resultatene av å trene på kroppens hormoner og vekt kan hjelpe, antyder forskere.

1. Riv dårlig fett fra kostholdet ditt

Kutt nesten alt skadelig fett. Kvinner som spiser mye transfett har en tendens til å være to ganger så utsatt for å lide av brystkreft som kvinner som spiser minst. Transfett hindrer virkningen av enzymer som bryter ned kreftfremkallende stoffer. Kvinner som har et kosthold med mye fett kan godt øke sjansen for å få brystkreft når du blir eldre, sier forskere. En studie av mer enn 13 000 kvinner fra Norfolk oppdaget at kvinner som inntok mest mettet fett – som det som finnes i sjokoladebarer, snacks og fastfood – var nesten dobbelt så utsatt for å utvikle kreft, i motsetning til de som spiste minst mulig. Tallrike studier har ikke klart å etablere en sammenheng mellom fett og brystkreft, likevel; forskere påpeker at den typen matundersøkelse som ble brukt av tidligere forskere kunne ha maskert problemet. Det er klart anerkjent at overvekt øker sannsynligheten for brystkreft, men denne spesielle forskningen peker på fet mat spesielt.

1. Nyt soya

Forskning viser at inntak av soya kan redusere risikoen litt.

1. Munch på valnøtter

Forskning tyder på at to porsjoner valnøtter hver dag kan holde kreft i sjakk. Ved å knaske på 2 oz. av deilige valnøtter, kan du squash feilaktige celler på grunn av anti-kreftforbindelsene som finnes i valnøtt. En servering hver dag kan hindre brystkreftvekst med opptil 50 %, basert på American Institute for Cancer-forskning.

1. Bønner er bra for deg også

Kvinner som spiser bønner og linser har en høy nedgang i å utvikle brystkreft sammenlignet med kvinner som sjelden spiser dem, basert på en studie i International Journal of Cancer (2005;114:628-33). Det tar bare 1/2 kopp bønner hver dag for å redusere risikoen for brystkreft med hele 30 %.

1. Drikk grønn te

I følge kliniske studier er en unik fordel som grønn te har å bekjempe og/eller redusere sjansene for å få kreft. Grønn te-drikkere sies å ha mye mindre sannsynlighet for å få kreft enn ikke-drikkere. Dette ble bekreftet av noen kliniske studier; grønn te er enormt populær og har vært det en god stund nå. I Kina konsumeres grønn te på grunn av dens medisinske fordeler, og nå nipper stadig flere mennesker i dag over hele verden til den ekstraordinære teen. Polyfenolinnholdet i grønn te bekjemper effektivt kreftceller fra å utvikle seg, den inneholder også fiber, som fester seg til giftstoffer og hjelper til med å fjerne dem fra kroppen din.

1. Aspirin

En ny forskning av mer enn 4000 kvinner som er klinisk diagnostisert med brystkreft, avslører at å ta aspirin regelmessig viser seg å forbedre overlevelsen betydelig og redusere sjansen for tilbakefall, ifølge en studie publisert i Journal of Clinical Oncology.

Når du undersøker detaljer om brystkreft, sørg for å få informasjon gjennom anerkjente ressurser. Hver gang du står overfor helseproblemer av alle slag, må du stole på leger og også den nyeste forskningen for å gi deg en god forståelse av ting du Trenger å vite. Selv om de fleste tips om brystkreft kan ha noen fakta, bør du alltid søke etter oppdaterte resultater, og det er også tilrådelig å vite hva legen din har planlagt for din velvære.

Denne informasjonen må deles med kvinner i familien din slik at de vet at de kan ha en økt risiko og bør ta hensyn til brysthelsen deres i yngre alder. Ved å inkludere disse åtte tipsene i livsstilen din, kan du ta proaktive skritt for å bekjempe brystkreft og forbedre ditt generelle velvære. Husk at forebygging og tidlig oppdagelse er nøkkelen i kampen mot brystkreft. Hold deg informert, ta sunne valg og rådfør deg med helsepersonell for personlig råd og veiledning. Sammen kan vi fortsette kampen mot brystkreft og strebe for en sunnere fremtid.