Nyolc tipp a mellrák elleni küzdelemhez

A melanoma generációk óta egészségügyi probléma. A nők számára a mellrák jól ismert ellenség. Orvosok és tudósok folytatják a hosszú harcot a rák minden típusa ellen. Amíg a gyógymódot megtalálják, a nőknek folytatniuk kell a harcot. Kutatások bizonyították, hogy ezek a holisztikus gyógymódok segítenek, ezért íme néhány tipp, amelyek segítségével okosabbá teheti a harcot.

1. Edd meg a brokkolit

Igen, a brokkoli fogyasztása csökkentheti a mellrák kialakulásának esélyét. Állítólag az egyik legjobb zöldség, amely számos betegséggel küzd. A zöldségben található nagy vitamintartalom miatt első helyen áll a rákellenes zöldség-gyümölcs osztályok listáján. Kétségtelenül világszerte ismert, hogy a brokkoli több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Ezenkívül nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, amelyet a tejben kap. Egy új kutatás pontosan bebizonyítja, hogy mennyire hatékony a brokkoli: azoknál a fiatal hölgyeknél, akik hetente csak egy szál brokkolit fogyasztanak, 40%-os valószínűséggel nem alakul ki mellrák. Hogyan fogyaszd a brokkolit: nyersen vagy főzve? A főzés megszünteti az izotiocianátokat, amelyek felpörgetik a májat, hogy csökkentsék a rákkeltő anyagok hatását; ugyanakkor az elkészített brokkoliban sok indol emészt meg, amelyek csökkentik a rákot azáltal, hogy segítik a szervezetet a növekedési hormonok megemésztésében. Ezért a nyers brokkoli vagy a főtt mindkettő segít a mellrák elleni küzdelemben.

1. Dolgozzuk azt a testet

Segítsen megelőzni az emlőrákot azáltal, hogy a túlzott ösztrogénszint szabályozására törekszik. A tanulmány azt sugallja, hogy a heti három-öt órás testmozgás felével csökkenti a mellrák kockázatát, pusztán azáltal, hogy csökkenti a daganatot elősegítő ösztrogént a véráramban. A kutatás szerint azoknál a nőknél, akik több mint hat órán keresztül fizikailag megterhelő rekreációs gyakorlatot végeznek, 23%-kal nagyobb valószínűséggel alakul ki mellrák, mint az inaktív nőknél. Úgy tűnik, hogy a testmozgás életkortól függetlenül segít a nőknek. A további előnyöket azonban csak azoknál az egyéneknél figyelték meg, akiknek a családjában nem fordult elő mellrák. A tanulmány nem bizonyítja, hogy a testmozgás önmagában megszünteti a mellrákot, és nem is mutatja be, hogy az edzés hogyan csökkentheti a mellrák kockázatát. A szervezet hormonjainak és súlyának edzésének eredményei segíthetnek a kutatók szerint.

1. Távolítsa el a rossz zsírt az étrendjéből

Szinte minden káros zsírt le kell vágni. A sok transzzsírt fogyasztó nők kétszer olyan hajlamosak a mellrákra, mint a legkevesebbet fogyasztó nők. A transzzsírok megakadályozzák a rákkeltő anyagokat lebontó enzimek működését. A magas zsírtartalmú étrendet folytató nőknél megnőhet az esélye annak, hogy idősebb korukban mellrákot kapjanak – állítják kutatók. Egy több mint 13 000 norfolki nő bevonásával végzett vizsgálat során kiderült, hogy azok a nők, akik a legtöbb telített zsírt fogyasztották – például a csokoládéban, rágcsálnivalókban és gyorséttermekben találhatóakat – majdnem kétszer olyan hajlamosak voltak a rák kialakulására, szemben azokkal, akik a legkevesebbet ettek. Ennek ellenére számos tanulmány nem tudta megállapítani a kapcsolatot a zsírszövet és a mellrák között; A kutatók rámutatnak, hogy a korábbi kutatók által alkalmazott élelmiszer-felmérés elfedhette a problémát. Nyilvánvaló, hogy a túlsúly növeli a mellrák valószínűségét, de ez a kutatás különösen a zsíros ételekre mutat rá.

1. Élvezze a szóját

A kutatások azt mutatják, hogy a szója fogyasztása kissé csökkentheti a kockázatot.

1. Rágcsáld a diót

A kutatások szerint napi 2 adag dió távol tarthatja a rákot. Egyszerűen rágcsálva 2 oz-t. a finom dióból a dióban található rákellenes vegyületek miatt összenyomhatja az eltévedt sejteket. Egy napi adag akár 50%-kal is gátolja a mellrák növekedését az American Institute for Cancer Research szerint.

1. A bab neked is jó

Az International Journal of Cancer (2005;114:628-33) tanulmánya alapján azoknál a nőknél, akik babot és lencsét fogyasztanak, jelentősen csökkent a mellrák kialakulásának esélye azokhoz képest, akik ritkán esznek. Napi 1/2 csésze babra van szükség ahhoz, hogy 30%-kal csökkentse a mellrák kockázatát.

1. Igyál zöld teát

Klinikai vizsgálatok szerint a zöld tea egyik egyedülálló előnye, hogy küzd és/vagy csökkenti a rák kialakulásának esélyét. A zöld teát fogyasztók állítólag sokkal kisebb eséllyel kapnak rákot, mint a nem ivók. Ezt néhány klinikai vizsgálat megerősítette; A zöld tea rendkívül népszerű, és már jó ideje. Kínában a zöld teát gyógyászati ​​előnyei miatt fogyasztják, és manapság egyre többen kortyolgatják a rendkívüli teát szerte a világon. A zöld tea polifenol tartalma hatékonyan küzd a rákos sejtek kifejlődése ellen, emellett rostot is tartalmaz, amelyek megtapadnak a méreganyagokban, és segítik azokat kiüríteni a szervezetből.

1. Aszpirin

A Journal of Clinical Oncology folyóiratban megjelent tanulmány szerint több mint 4000, klinikailag mellrákkal diagnosztizált nő bevonásával végzett új kutatás kimutatta, hogy az aszpirin rendszeres szedése jelentősen javítja a túlélést és csökkenti a kiújulás esélyét.

Amikor a mellrákkal kapcsolatos részleteket kutatja, ügyeljen arra, hogy megbízható forrásokból szerezzen információkat. Bármikor, amikor bármilyen egészségügyi problémával szembesül, az orvosokra és a legfrissebb kutatásokra kell támaszkodnia, hogy jól megértse az Ön által tapasztalt dolgokat. tudni kell. Bár a legtöbb emlőrákra vonatkozó tippnek van néhány ténye, mindig keresnie kell a naprakész eredményeket, és azt is tanácsos tudni, hogy orvosa mit tervez az Ön egészsége érdekében.

Ezt az információt meg kell osztani a családjában lévő nőkkel, hogy tudják, hogy fokozott kockázatnak vannak kitéve, és fiatalabb korukban oda kell figyelniük melleik egészségére. Ha ezt a nyolc tippet beépíti életmódjába, proaktív lépéseket tehet a mellrák elleni küzdelemben, és javíthatja általános közérzetét. Ne feledje, a megelőzés és a korai felismerés kulcsfontosságú a mellrák elleni küzdelemben. Legyen tájékozott, hozzon egészséges döntéseket, és konzultáljon egészségügyi szakemberekkel személyre szabott tanácsért és útmutatásért. Együtt folytathatjuk a mellrák elleni küzdelmet és törekszünk egy egészségesebb jövőért.