Kahdeksan vinkkiä rintasyövän torjuntaan

Melanooma on ollut terveysongelma sukupolvien ajan. Naisille rintasyöpä on tunnettu vihollinen. Lääkärit ja tiedemiehet jatkavat pitkää taistelua kaikkia syöpää vastaan. Kunnes parannuskeino löytyy, naisten on jatkettava taistelua. Nämä kokonaisvaltaiset parannuskeinot on todistettu auttavan tutkimuksissa, joten tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit saada älykkäitä tapoja torjua.

1. Syö parsakaalisi

Kyllä, parsakaalin syöminen voi vähentää mahdollisuuksiasi saada rintasyöpä. Sen sanotaan olevan yksi parhaista vihanneksista, joka taistelee monia sairauksia vastaan. Tämän vihanneksen sisältämän suuren vitamiinipitoisuuden vuoksi se hallitsee syöpää torjuvien hedelmä- ja vihannesosastojen luetteloa. Epäilemättä maailmanlaajuisesti tiedetään, että parsakaali tarjoaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini. Lisäksi se sisältää suuren määrän kalsiumia, jota saat maidosta. Uusi tutkimus osoittaa tarkasti, kuinka tehokas parsakaali on: nuoret naiset, jotka söivät vain yhden parsakaalivarren viikossa, näyttivät olevan 40 % epätodennäköistä sairastua rintasyöpään. Miten parsakaalia tulisi syödä: raakana vai keitettynä? Ruoanlaitto eliminoi isotiosyanaatit, jotka kiihdyttävät maksaasi karsinogeenien vaikutusten vähentämiseksi; Samalla valmistetussa parsakaalissa sulatat paljon indoleja, jotka vähentävät syöpää auttamalla kehoasi sulattamaan kasvuhormoneja. Siksi raaka parsakaali tai keitetty molemmat auttavat torjumaan rintasyöpää.

1. Työskentele tuo keho

Auta ehkäisemään rintasyöpää harjoittelemalla hallitsemaan liiallista estrogeenia. Tutkimukset viittaavat siihen, että harjoittelu noin kolmesta viiteen tuntia viikossa pienentää riskiäsi sairastua puoleen rintasyövästä yksinkertaisesti vähentämällä kasvainta edistävää estrogeenia verenkierrossasi. Tutkimus osoittaa, että naiset, jotka harrastavat yli kuusi tuntia fyysisesti vaativaa virkistysharjoitusta, olivat 23 % epätodennäköisemmin sairastumaan rintasyöpään verrattuna työelämän ulkopuolella oleviin naisiin. Harjoittelu näyttää auttavan naisia ​​iästä riippumatta. Lisähyötyjä havaittiin kuitenkin vain henkilöillä, joiden suvussa ei ollut rintasyöpää. Tutkimus ei todista, että fyysinen harjoittelu yksinään eliminoisi rintasyövän tai edes osoita tarkasti, kuinka harjoittelu voisi vähentää rintasyövän riskiä. Kehon hormonien ja painon harjoittelun tulokset voivat auttaa, tutkijat viittaavat.

1. Poista huono rasva ruokavaliostasi

Leikkaa lähes kaikki haitalliset rasvat. Naiset, jotka syövät paljon transrasvoja, ovat yleensä kaksi kertaa alttiimpia rintasyöpään kuin naiset, jotka syövät vähiten. Transrasvat estävät syöpää aiheuttavia aineita hajottavien entsyymien toiminnan. Tutkijat sanovat, että naiset, jotka noudattavat runsaasti rasvaa ruokavaliota, voivat lisätä riskiään saada rintasyöpä vanhempana. Yli 13 000 norfolkilaisesta naisesta tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka söivät eniten tyydyttyneitä rasvoja - kuten suklaapatukkaissa, välipaloissa ja pikaruoassa olevia - olivat lähes kaksi kertaa alttiimpia syöpään, toisin kuin ne, jotka söivät pienimmän määrän. Lukuisat tutkimukset eivät ole kuitenkaan onnistuneet vahvistamaan yhteyttä rasvan ja rintasyövän välillä; tutkijat huomauttavat, että aiempien tutkijoiden käyttämä ruokakysely olisi voinut peittää ongelman. On selvää, että ylipaino lisää rintasyövän todennäköisyyttä, mutta tämä tutkimus osoittaa sormella erityisesti rasvaisia ​​ruokia.

1. Nauti Soijasta

Tutkimukset osoittavat, että soijan nauttiminen voi hieman pienentää riskiäsi.

1. Maistele saksanpähkinöitä

Tutkimusten mukaan 2 annosta saksanpähkinöitä päivässä voi pitää syövän loitolla. Yksinkertaisesti pureskelemalla 2 unssia. herkullisista saksanpähkinöistä voit murskata eksyneet solut saksanpähkinässä olevien syövänvastaisten yhdisteiden vuoksi. Päivittäinen annos voi hidastaa rintasyövän kasvua jopa 50 % American Institute for Cancer -tutkimuksen mukaan.

1. Pavut ovat hyviä myös sinulle

International Journal of Cancer (2005; 114:628-33) tutkimuksen mukaan papuja ja linssejä kuluttavilla naisilla on huomattavasti vähemmän rintasyöpää sairastumista kuin naisiin, jotka syövät niitä harvoin. Tarvitsee vain 1/2 kupillisen papuannoksen joka päivä alentaaksesi rintasyövän riskiä huimat 30 %.

1. Juo vihreää teetä

Kliiniset tutkimukset osoittavat, että yksi vihreän teen ainutlaatuinen etu on taistella ja/tai vähentää mahdollisuuksiasi saada syöpä. Vihreän teen juojien sanotaan olevan paljon vähemmän todennäköisiä syöpään kuin ei-juojille. Tämä vahvistettiin joissakin kliinisissä tutkimuksissa; vihreä tee on erittäin suosittu ja se on ollut jo jonkin aikaa. Kiinassa vihreää teetä kulutetaan sen lääketieteellisten etujen vuoksi, ja nykyään yhä useammat ihmiset ympäri maailmaa siemailevat poikkeuksellista teetä. Vihreän teen polyfenolipitoisuus torjuu tehokkaasti syöpäsolujen kehittymistä, ja se sisältää myös kuitua, joka tarttuu myrkkyihin ja auttaa poistamaan ne kehosta.

1. Aspiriini

Journal of Clinical Oncology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan uusi tutkimus yli 4 000 naisella, joilla on kliinisesti diagnosoitu rintasyöpä, paljastaa, että aspiriinin säännöllisen käytön on havaittu parantavan merkittävästi eloonjäämistä ja vähentävän uusiutumisen mahdollisuutta.

Aina kun tutkit rintasyövän yksityiskohtia, varmista, että hankit tietoa hyvämaineisista lähteistä. Aina kun kohtaat kaikenlaisia ​​terveysongelmia, sinun on luotettava lääkäreihin ja myös viimeisimpiin tutkimuksiin, jotta saat hyvän käsityksen asioista tarvitsee tietää. Vaikka useimmissa rintasyöpävinkeissä voi olla jotain faktaa, kannattaa aina etsiä ajantasaisia ​​tuloksia, ja on myös suositeltavaa tietää, mitä lääkäri on suunnitellut hyvinvointiasi varten.

Nämä tiedot on jaettava perheesi naisten kanssa, jotta he tietävät, että he voivat olla suuremmassa vaarassa ja heidän tulee kiinnittää huomiota rintojensa terveyteen nuorempana. Kun sisällytät nämä kahdeksan vinkkiä elämäntyyliisi, voit ryhtyä ennakoiviin toimiin rintasyövän torjumiseksi ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Muista, että ennaltaehkäisy ja varhainen havaitseminen ovat avainasemassa rintasyövän torjunnassa. Pysy ajan tasalla, tee terveellisiä valintoja ja kysy terveydenhuollon ammattilaisilta henkilökohtaisia ​​neuvoja ja ohjeita. Yhdessä voimme jatkaa taistelua rintasyöpää vastaan ​​ja pyrkiä terveempään tulevaisuuteen.