乳がんと闘うための 8 つのヒント

黒色腫は何世代にもわたって健康上の問題でした。女性にとって、乳がんはよく知られた敵です。医師や科学者は、あらゆる種類のがんとの長い闘いを続けています。治療法が見つかるまで、女性たちは闘い続けなければなりません。これらの総合的な治療法は研究によって効果があることが証明されているので、賢く反撃する方法を知るためのヒントをいくつか紹介します。

1. ブロッコリーを食べましょう

はい、ブロッコリーを食べると乳がんになる可能性が減る可能性があります。多くの病気と戦う最高の野菜の1つであると言われています。この野菜にはビタミンが豊富に含まれているため、果物と野菜の部門で癌と戦うためのリストのトップに君臨しています。間違いなく、ブロッコリーがオレンジに比べてより多くのビタミンCを提供することは世界中で知られています。さらに、牛乳に含まれるカルシウムも豊富に含んでいます。新しい研究は、ブロッコリーがどれほど効果的であるかを正確に示しています。毎週ブロッコリーを1茎だけ摂取する若い女性は、乳がんを発症する可能性が40％であるようです。ブロッコリーはどのように食べるべきですか?生で食べるか、加熱して食べますか?調理すると、発がん性物質の影響を軽減するために肝臓を活性化するイソチオシアネートが除去されます。同時に、準備されたブロッコリーでは、体の成長ホルモンの消化を助け、がんを減らすインドールを大量に消化します。したがって、生のブロッコリーまたは調理したブロッコリーの両方は、恐ろしい乳がんと戦うのに役立ちます。

1. その体で働け

過剰なエストロゲンを制御するために運動することで、乳がんの予防に役立ちます。研究によると、毎週約3～5時間運動すると、血流中の腫瘍を促進するエストロゲンが減少するだけで、乳がんのリスクが半分に減ることがわかっています。研究によると、身体的に厳しいレクリエーション運動を6時間以上行う女性は、運動をしない女性に比べて乳がんになる可能性が23%高かった。年齢に関係なく、女性にとって運動は効果があるようです。ただし、追加の利点は、乳がんの家族歴がない個人にのみ観察されました。この研究は、運動だけで乳がんを排除できることを証明したわけではなく、運動がどのように乳がんリスクを軽減するのかを正確に実証したわけでもない。研究者らは、体内のホルモンと体重を測定した結果が役立つ可能性があると示唆している。

1. 食事から悪い脂肪を取り除きます

実質的にすべての有害な脂肪をカットします。トランス脂肪を多く摂取する女性は、摂取量が最も少ない女性に比べて、乳がんに罹りやすい傾向が2倍になる傾向があります。トランス脂肪は発がん物質を分解する酵素の働きを妨げます。研究者らによると、脂肪の多い食事をしている女性は、年齢を重ねたときに乳がんになる可能性が高くなる可能性が十分にあります。ノーフォークの13,000人以上の女性を対象とした研究では、チョコレートバー、スナック、ファストフードに含まれる飽和脂肪を最も多く摂取する女性は、最も摂取量の少ない女性に比べて、がんを発症するリスクがほぼ2倍であることが判明しました。それにもかかわらず、多くの研究では脂肪と乳がんとの関連性を確立できていません。研究者らは、以前の研究員が使用した種類の食品調査が問題を覆い隠していた可能性があると指摘している。太りすぎは乳がんの確率を高めることは明らかに認識されていますが、この特定の研究では特に脂肪分の多い食品に問題が指摘されています。

1. 大豆を楽しむ

研究によると、大豆を摂取するとリスクがわずかに低下する可能性があります。

1. クルミをむしゃむしゃ食べる

研究によると、クルミを毎日2食分摂取するとがんを予防できる可能性があります。 2オンスをむしゃむしゃ食べるだけで。おいしいクルミを食べると、クルミに含まれる抗がん成分のおかげで、誤った細胞を潰すことができます。米国癌研究所の研究によると、毎日摂取すると乳がんの増殖を最大 50% 阻害する可能性があります。

1. 豆は体にも良い

International Journal of Cancer (2005;114:628-33) の研究によると、豆やレンズ豆を摂取する女性は、それらをほとんど食べない女性に比べて、乳がんの発症が大幅に減少します。毎日1/2カップの豆を摂取するだけで、乳がんのリスクがなんと30％も低下します。

1. 緑茶を飲む

臨床研究によると、緑茶に特有の利点の 1 つは、がんと闘い、がんになる可能性を減らすことです。緑茶を飲む人は、飲まない人に比べてがんになる可能性がはるかに低いと言われています。これはいくつかの臨床研究によって確認されています。緑茶は非常に人気があり、かなり長い間人気がありました。中国では、緑茶が薬効があるという理由で愛飲されており、世界中でこの素晴らしい緑茶を飲む人がますます増えています。緑茶に含まれるポリフェノールは、がん細胞の発生を効果的に防ぎ、毒素を付着させて体から追い出すのに役立つ繊維も含んでいます。

1. アスピリン

Journal of Clinical Oncologyに掲載された研究結果によると、臨床的に乳がんと診断された4,000人以上の女性を対象とした新たな研究で、アスピリンを定期的に服用すると生存率が大幅に向上し、再発の可能性が減少することが判明したという。

乳がんについて詳しく調べるときは、必ず信頼できる情報源から情報を入手してください。あらゆる種類の健康上の問題に直面しているときは、医師と、自分が抱えている事柄について十分に理解できる最新の研究に頼らなければなりません。知っておく必要があります。乳がんに関するほとんどのヒントには事実が含まれている可能性がありますが、常に最新の結果を検索する必要があり、医師があなたの健康のためにどのような計画を立てているかを知ることもお勧めします。

この情報は家族の女性と共有し、女性がリスクが高い可能性があることを理解し、若いうちから乳房の健康に注意を払う必要があることを理解してもらう必要があります。これら 8 つのヒントをあなたのライフスタイルに組み込むことで、乳がんと闘い、全体的な健康状態を改善するための積極的な措置を講じることができます。乳がんとの戦いでは予防と早期発見が鍵であることを忘れないでください。常に情報を入手し、健康的な選択をし、医療専門家に相談して個別のアドバイスや指導を受けてください。私たちは力を合わせて乳がんとの闘いを継続し、より健康な未来を目指して努力することができます。