Åtta tips för att bekämpa bröstcancer

Melanom har varit ett hälsoproblem i generationer. För kvinnor är bröstcancer en välkänd fiende. Läkare och forskare fortsätter den långa kampen mot alla typer av cancer. Tills ett botemedel hittas måste kvinnor fortsätta att utkämpa kampen. Dessa holistiska botemedel har bevisats genom forskning för att hjälpa, så här är några tips du kan använda för att bli smart på sätt att slå tillbaka.

1. Ät din broccoli

Ja, att äta broccoli kan bidra till att minska dina chanser att få bröstcancer. Det sägs vara en av de bästa grönsakerna som bekämpar många sjukdomar. På grund av det stora vitamininnehållet i denna grönsak, regerar den på listan över frukt- och grönsaksavdelningar för cancerbekämpning. Utan tvekan är det känt över hela världen att broccoli ger mer C-vitamin jämfört med apelsin. Dessutom har den en stor mängd kalcium som du får i mjölk. En ny forskning visar exakt hur effektiv broccoli är: unga kvinnor som bara konsumerade en broccolistjäl per vecka verkade vara 40 % osannolikt att utveckla bröstcancer. Hur ska du äta din broccoli: rå eller kokt? Matlagning kommer att eliminera isotiocyanater som driver upp din lever för att minska effekterna av cancerframkallande ämnen; Samtidigt kommer du i beredd broccoli att smälta många indoler som minskar cancer genom att hjälpa din kropp att smälta tillväxthormoner. Därför kommer rå broccoli eller kokta båda att hjälpa till att bekämpa gisseln bröstcancer.

1. Arbeta den kroppen

Hjälp till att förebygga bröstcancer genom att träna för att kontrollera överskott av östrogen. Studier tyder på att träning i cirka tre till fem timmar i veckan minskar din risk för att drabbas av bröstcancer till hälften, helt enkelt genom att minska tumörfrämjande östrogen i blodomloppet. Kvinnor som ägnar sig åt mer än sex timmars fysiskt krävande fritidsmotion var 23 % mer osannolik att få bröstcancer jämfört med inaktiva kvinnor, visar forskningen. Träning verkar hjälpa kvinnor, oavsett ålder. De extra fördelarna observerades dock endast hos individer utan familjehistoria av bröstcancer. Studien bevisar inte att fysisk träning på egen hand eliminerar bröstcancer eller ens visar exakt hur träning kan minska risken för bröstcancer. Resultaten av att träna på kroppens hormoner och vikt kan hjälpa, menar forskare.

1. Ta bort dåligt fett från din kost

Klipp bort praktiskt taget alla skadliga fetter. Kvinnor som äter mycket transfetter tenderar att vara två gånger så benägna att drabbas av bröstcancer som kvinnor som konsumerar minst. Transfetter förhindrar verkan av enzymer som bryter ner cancerframkallande ämnen. Kvinnor som har en kost med hög fetthalt kan mycket väl öka sin chans att få bröstcancer när du blir äldre, säger forskare. En studie av mer än 13 000 kvinnor från Norfolk upptäckte att kvinnor som konsumerade mest mättade fetter - som de som finns i chokladkakor, snacks och snabbmat - var nästan dubbelt så benägna att utveckla cancer, i motsats till de som åt minst mängd. Många studier har misslyckats med att fastställa en koppling mellan fett och bröstcancer, ändå; forskare påpekar att den typ av matundersökning som tidigare forskare använt kunde ha maskerat problemet. Det är tydligt medvetet att övervikt ökar sannolikheten för bröstcancer, men just denna forskning pekar fingret på fet mat i synnerhet.

1. Njut av soja

Forskning visar att konsumtion av soja kan minska din risk något.

1. Mumsa på valnötter

Forskning tyder på att två portioner valnötter varje dag kan hålla cancer i schack. Genom att helt enkelt mumsa på 2 oz. av läckra valnötter, kan du squash felande celler på grund av de anti-cancer föreningar som finns i valnöt. En servering varje dag kan hämma tillväxten av bröstcancer med upp till 50 %, baserat på American Institute for Cancer research.

1. Bönor är bra för dig också

Kvinnor som konsumerar bönor och linser har en hög minskning av att utveckla bröstcancer jämfört med kvinnor som sällan äter dem, baserat på en studie i International Journal of Cancer (2005;114:628-33). Det krävs bara en 1/2 kopp bönor varje dag för att minska risken för bröstcancer med hela 30 %.

1. Drick grönt te

Enligt kliniska studier är en unik fördel som grönt te har att bekämpa och/eller minska dina chanser att få cancer. Grönt te-drickare sägs vara mycket mindre benägna att få cancer än icke-drickare. Detta bekräftades av några kliniska studier; grönt te är enormt populärt och har varit det ganska länge nu. I Kina konsumeras grönt te på grund av dess medicinska fördelar och nu dricker allt fler människor idag runt om i världen det extraordinära teet. Polyfenolinnehållet i grönt te bekämpar effektivt cancerceller från att utvecklas, det innehåller också fibrer, som fäster vid toxiner och hjälper till att ta bort dem från din kropp.

1. Aspirin

En ny forskning av mer än 4 000 kvinnor som kliniskt diagnostiserats med bröstcancer avslöjar att att ta aspirin regelbundet har visat sig förbättra överlevnaden och minska risken för återfall, enligt en studie publicerad i Journal of Clinical Oncology.

Närhelst du undersöker detaljer om bröstcancer, se till att få information genom välrenommerade resurser. Varje gång du står inför hälsoproblem av alla slag måste du lita på läkare och även den senaste forskningen för att ge dig en god förståelse för saker du behöver veta. Även om de flesta tips om bröstcancer kan ha vissa fakta, bör du alltid söka efter aktuella resultat, och det är också tillrådligt att veta vad din läkare har planerat för ditt välbefinnande.

Denna information måste delas med kvinnor i din familj så att de vet att de kan löpa en ökad risk och bör vara uppmärksamma på deras brösthälsa vid en yngre ålder. Genom att införliva dessa åtta tips i din livsstil kan du ta proaktiva åtgärder för att bekämpa bröstcancer och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Kom ihåg att förebyggande och tidig upptäckt är nyckeln i kampen mot bröstcancer. Håll dig informerad, gör hälsosamma val och rådgör med sjukvårdspersonal för personlig rådgivning och vägledning. Tillsammans kan vi fortsätta kampen mot bröstcancer och sträva mot en hälsosammare framtid.