Otte tips til at bekæmpe brystkræft

Melanom har været et sundhedsproblem i generationer. For kvinder er brystkræft en velkendt fjende. Læger og videnskabsmænd fortsætter den lange kamp mod alle former for kræft. Indtil en kur er fundet, skal kvinder fortsætte med at kæmpe kampen. Disse holistiske midler er blevet bevist gennem forskning for at hjælpe, så her er nogle tips, du kan bruge til at blive smart på måder at kæmpe tilbage på.

1. Spis din broccoli

Ja, at spise broccoli kan hjælpe med at reducere dine chancer for at få brystkræft. Det siges at være en af ​​de bedste grøntsager, der bekæmper mange sygdomme. På grund af det store vitaminindhold, der er indeholdt i denne grøntsag, troner den øverst på listen over frugt- og grøntsagsafdelinger for kræftbekæmpelse. Det er uden tvivl kendt verden over, at broccoli giver mere C-vitamin sammenlignet med appelsin. Derudover besidder den en stor mængde calcium, som du får i mælken. En ny forskning demonstrerer præcis, hvor effektiv broccoli er: unge kvinder, der kun indtog én broccoli-stængel ugentligt, så ud til at være 40 % usandsynlige for at udvikle brystkræft. Hvordan skal du spise din broccoli: rå eller kogt? Madlavning vil eliminere isothiocyanater, som giver liv til din lever for at reducere virkningerne af kræftfremkaldende stoffer; på samme tid vil du i tilberedt broccoli fordøje en masse indoler, der reducerer kræft ved at hjælpe din krop med at fordøje væksthormoner. Derfor vil rå broccoli eller kogt begge dele hjælpe med at bekæmpe plagen mod brystkræft.

1. Arbejd den krop

Hjælp med at forebygge brystkræft ved at træne for at kontrollere for meget østrogen. Undersøgelser tyder på, at træning i omkring tre til fem timer ugentligt reducerer din risiko for halvdelen af ​​brystkræft, blot ved at reducere tumor-fremmende østrogen i din blodbane. Kvinder, der dyrker mere end seks timers fysisk krævende fritidsmotion, var 23 % mere usandsynlige for at få brystkræft sammenlignet med inaktive kvinder, viser forskningen. Motion ser ud til at hjælpe kvinder, uanset alder. De ekstra fordele blev dog kun observeret hos personer uden familiehistorie med brystkræft. Undersøgelsen beviser ikke, at fysisk træning på egen hånd eliminerer brystkræft eller endda demonstrerer præcis, hvordan træning kan reducere risikoen for brystkræft. Resultaterne af at træne på kroppens hormoner og vægt kan hjælpe, antyder forskere.

1. Nedbryd dårligt fedt fra din kost

Skær stort set alle skadelige fedtstoffer. Kvinder, der spiser meget transfedt, har en tendens til at være dobbelt så tilbøjelige til at lide af brystkræft som kvinder, der indtager mindst. Transfedtstoffer forhindrer virkningen af ​​enzymer, der nedbryder kræftfremkaldende stoffer. Kvinder, der har en kost med højt fedtindhold, kan meget vel øge deres chance for at få brystkræft, når du bliver ældre, siger forskere. En undersøgelse af mere end 13.000 kvinder fra Norfolk opdagede, at kvinder, der indtog de mest mættede fedtstoffer - som dem, der findes i chokoladebarer, snacks og fastfood - var næsten dobbelt så tilbøjelige til at udvikle kræft, i modsætning til dem, der spiste den mindste mængde. Talrige undersøgelser har ikke desto mindre formået at etablere en sammenhæng mellem fedt og brystkræft; forskere påpeger, at den slags madundersøgelse, som tidligere forskere brugte, kunne have maskeret problemet. Det er klart anerkendt, at overvægt øger sandsynligheden for brystkræft, men netop denne forskning peger fingeren på især fed mad.

1. Nyd soja

Forskning viser, at indtagelse af soja kan mindske din risiko en smule.

1. Munch på valnødder

Forskning tyder på, at 2 portioner valnødder hver dag kan holde kræft i skak. Ved blot at gumle på 2 oz. af lækre valnødder, kan du knuse vildfarne celler på grund af de anti-kræftforbindelser, der findes i valnød. En servering hver dag kan hæmme brystkræftvækst med op til 50 %, baseret på American Institute for Cancer-forskning.

1. Bønner er også gode for dig

Kvinder, der indtager bønner og linser, har et højt fald i at udvikle brystkræft sammenlignet med kvinder, der sjældent spiser dem, baseret på en undersøgelse i International Journal of Cancer (2005;114:628-33). Det tager kun 1/2 kop bønner hver dag at sænke din risiko for brystkræft med hele 30 %.

1. Drik grøn te

Ifølge kliniske undersøgelser er en unik fordel, som grøn te har, at bekæmpe og/eller reducere dine chancer for at få kræft. Grøn te-drikkere siges at være meget mindre tilbøjelige til at få kræft end ikke-drikkere. Dette blev bekræftet af nogle kliniske undersøgelser; grøn te er enormt populær og har været det i et stykke tid nu. I Kina indtages grøn te på grund af dens medicinske fordele, og nu nipper stadig flere mennesker i dag over hele verden til den ekstraordinære te. Polyphenolindholdet i grøn te bekæmper effektivt kræftceller i at udvikle sig, det indeholder også fibre, som klæber til toksiner og hjælper med at piske dem ud af din krop.

1. Aspirin

En ny forskning af mere end 4.000 kvinder, der er klinisk diagnosticeret med brystkræft, afslører, at det at tage aspirin regelmæssigt viser sig at forbedre overlevelsen væsentligt og mindske chancen for tilbagefald, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Oncology.

Når du undersøger detaljer om brystkræft, så sørg for at indhente oplysninger gennem velrenommerede ressourcer. Hver gang du står over for sundhedsproblemer af enhver art, skal du stole på læger og også den nyeste forskning for at give dig en god forståelse af ting, du behov for at vide. Selvom de fleste tips om brystkræft kan have nogle fakta, bør du altid søge efter opdaterede resultater, og det er også tilrådeligt at vide, hvad din læge har planlagt for dit velvære.

Disse oplysninger skal deles med kvinder i din familie, så de ved, at de kan have en øget risiko og bør være opmærksomme på deres brystsundhed i en yngre alder. Ved at inkorporere disse otte tips i din livsstil kan du tage proaktive skridt til at bekæmpe brystkræft og forbedre dit generelle velvære. Husk, at forebyggelse og tidlig opdagelse er nøglen i kampen mod brystkræft. Hold dig informeret, tag sunde valg, og rådfør dig med sundhedspersonale for personlig rådgivning og vejledning. Sammen kan vi fortsætte kampen mod brystkræft og stræbe efter en sundere fremtid.