유방암 퇴치에 도움이 되는 8가지 팁

흑색종은 여러 세대에 걸쳐 건강 문제가 되어 왔습니다. 여성들에게 유방암은 잘 알려진 적이다. 의사와 과학자들은 모든 종류의 암과의 오랜 싸움을 계속하고 있습니다. 치료법이 발견될 때까지 여성은 계속해서 싸워야 합니다. 이러한 전체적인 치료법은 연구를 통해 도움이 된다는 것이 입증되었으므로 현명하게 대처하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다.

1. 브로콜리를 먹어라

네, 브로콜리를 먹으면 유방암에 걸릴 확률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 질병과 싸우는 최고의 야채 중 하나로 알려져 있습니다. 이 야채에는 비타민 함량이 높기 때문에 암 퇴치를 위한 과일 및 야채 부문에서 최고의 자리를 차지하고 있습니다. 의심할 여지 없이, 브로콜리는 오렌지에 비해 더 많은 비타민 C를 제공한다는 것이 전 세계적으로 알려져 있습니다. 또한 우유에 함유된 칼슘도 다량 함유되어 있습니다. 새로운 연구에서는 브로콜리가 얼마나 효과적인지 정확하게 보여줍니다. 매주 브로콜리 한 줄기만 섭취하는 젊은 여성의 경우 유방암에 걸릴 확률이 40%인 것으로 나타났습니다. 브로콜리를 어떻게 먹어야 할까요? 생으로 먹을까요, 아니면 익혀 먹을까요? 요리를 하면 간을 활성화시키는 이소티오시아네이트가 제거되어 발암 물질의 영향을 줄일 수 있습니다. 동시에 준비된 브로콜리에서는 신체가 성장 호르몬을 소화하도록 도와 암을 줄이는 많은 인돌을 소화하게 됩니다. 그러므로 생 브로콜리나 익힌 브로콜리 모두 유방암 퇴치에 도움이 될 것입니다.

1. 그 몸으로 일해라

과도한 에스트로겐을 조절하기 위해 운동함으로써 유방암 예방에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 매주 3~5시간 정도 운동하면 혈류에서 종양을 촉진하는 에스트로겐이 감소하여 유방암 위험이 절반으로 줄어듭니다. 6시간 이상 육체적으로 힘든 여가 활동을 하는 여성은 활동하지 않는 여성에 비해 유방암에 걸릴 확률이 23% 더 높은 것으로 나타났습니다. 운동은 나이에 관계없이 여성에게 도움이 되는 것 같습니다. 그러나 추가적인 이점은 유방암 가족력이 없는 개인에게서만 관찰되었습니다. 이 연구는 신체 운동이 단독으로 유방암을 제거한다는 것을 증명하지 못했으며 운동이 어떻게 유방암 위험을 감소시킬 수 있는지 정확히 보여주지도 않았습니다. 연구자들은 신체의 호르몬과 체중에 대한 운동 결과가 도움이 될 수 있다고 암시합니다.

1. 식단에서 나쁜 지방을 제거하세요

사실상 모든 유해한 지방을 자르십시오. 트랜스 지방을 많이 섭취하는 여성은 트랜스 지방을 적게 섭취하는 여성에 비해 유방암에 걸릴 확률이 2배 더 높습니다. 트랜스 지방은 발암 물질을 분해하는 효소의 작용을 방해합니다. 지방 함량이 높은 식단을 섭취하는 여성은 나이가 들수록 유방암에 걸릴 확률이 높아질 수 있다고 연구진은 말합니다. 노퍽에서 13,000명 이상의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 초콜릿바, 스낵, 패스트푸드에 함유된 포화지방을 가장 많이 섭취한 여성은 가장 적은 양을 섭취한 여성에 비해 암에 걸릴 확률이 거의 두 배나 높았습니다. 그럼에도 불구하고 수많은 연구에서 지방과 유방암 사이의 연관성을 확립하는 데 실패했습니다. 연구자들은 이전 연구자들이 사용한 일종의 식품 조사가 문제를 가릴 수 있었다고 지적합니다. 과체중이 유방암 발병 확률을 높인다는 것은 명백히 알려져 있지만, 이 특정 연구는 특히 지방이 많은 음식을 지적합니다.

1. 간장을 즐겨보세요

연구에 따르면 콩을 섭취하면 위험이 약간 낮아질 수 있습니다.

1. 호두에 뭉크

연구에 따르면 매일 호두 2인분을 섭취하면 암을 예방할 수 있다고 합니다. 단순히 2 온스를 우적우적 먹음으로써. 맛있는 호두를 먹으면 호두에서 발견되는 항암 화합물 때문에 잘못된 세포를 박살낼 수 있습니다. 미국 암 연구소(American Institute for Cancer) 연구에 따르면 매일 섭취하면 유방암 성장을 최대 50%까지 방해할 수 있습니다.

1. 콩은 당신에게도 좋습니다

International Journal of Cancer(2005;114:628-33)에 실린 연구에 따르면 콩과 렌즈콩을 섭취하는 여성은 콩과 렌즈콩을 거의 먹지 않는 여성에 비해 유방암 발병률이 크게 감소했습니다. 매일 콩을 1/2컵만 섭취하면 유방암 위험을 무려 30%나 낮출 수 있습니다.

1. 녹차를 마셔보세요

임상 연구에 따르면 녹차의 독특한 이점 중 하나는 암 발병 가능성을 퇴치하거나 줄이는 것입니다. 녹차를 마시는 사람은 마시지 않는 사람에 비해 암에 걸릴 확률이 훨씬 낮다고 합니다. 이는 일부 임상 연구를 통해 확인되었습니다. 녹차는 매우 인기가 있으며 꽤 오랫동안 사용되어 왔습니다. 중국에서는 약효 때문에 녹차를 소비하며 현재 전 세계적으로 점점 더 많은 사람들이 특별한 차를 마시고 있습니다. 녹차의 폴리페놀 함량은 암세포가 발생하는 것을 효과적으로 방지하며, 또한 독소에 달라붙어 몸에서 제거하는 데 도움이 되는 섬유질도 함유하고 있습니다.

1. 아스피린

임상적으로 유방암 진단을 받은 4,000명 이상의 여성을 대상으로 한 새로운 연구에서 아스피린을 정기적으로 복용하면 생존율이 크게 향상되고 재발 가능성이 감소하는 것으로 나타났습니다. Journal of Clinical Oncology에 발표된 연구 결과입니다.

유방암에 대해 자세히 조사할 때마다 평판이 좋은 자료를 통해 정보를 얻으십시오. 모든 종류의 건강 문제에 직면할 때마다 의사와 최신 연구에 의존하여 자신이 겪고 있는 문제에 대해 잘 이해해야 합니다. 알 필요가있다. 유방암에 관한 대부분의 조언에는 몇 가지 사실이 있을 수 있지만 항상 최신 결과를 검색해야 하며 담당 의사가 귀하의 건강을 위해 무엇을 계획했는지 아는 것도 좋습니다.

이 정보를 가족 중 여성과 공유하여 여성이 위험도가 높다는 것을 알고 더 어린 나이에 유방 건강에 주의를 기울여야 함을 알려야 합니다. 이 8가지 요령을 생활 방식에 적용함으로써 유방암과 싸우고 전반적인 웰빙을 개선하기 위한 적극적인 조치를 취할 수 있습니다. 유방암 퇴치에는 예방과 조기 발견이 중요하다는 점을 기억하십시오. 정보를 얻고, 건강한 선택을 하고, 의료 전문가와 상담하여 맞춤형 조언과 지도를 받으십시오. 우리는 함께 유방암과의 싸움을 계속하고 더 건강한 미래를 위해 노력할 수 있습니다.