帮助对抗乳腺癌的八个技巧

黑色素瘤一直是几代人的健康问题。对于女性来说，乳腺癌是众所周知的敌人。医生和科学家继续与所有类型的癌症进行长期斗争。在找到治疗方法之前，女性必须继续战斗。这些整体疗法已通过研究证明有帮助，因此您可以使用以下一些技巧来明智地进行反击。

1. 吃你的西兰花

是的，吃西兰花可能有助于降低患乳腺癌的风险。据说它是对抗多种疾病的最佳蔬菜之一。由于这种蔬菜含有大量的维生素，在抗癌果蔬中名列前茅。毫无疑问，全世界都知道西兰花比橙子提供更多的维生素 C。此外，它还含有大量从牛奶中获得的钙。一项新的研究准确地证明了西兰花的功效：每周只吃一根西兰花的年轻女士患乳腺癌的可能性似乎有 40%。您应该如何吃西兰花：生吃还是煮熟？烹饪会消除异硫氰酸盐，异硫氰酸盐会加速肝脏功能，从而减少致癌物质的影响；同时，在准备好的西兰花中，您会消化大量吲哚，通过帮助您的身体消化生长激素来减少癌症。因此，生吃或煮熟的西兰花都有助于对抗乳腺癌这一祸害。

1. 锻炼身体

通过锻炼控制过多的雌激素，有助于预防乳腺癌。研究表明，每周锻炼约三到五个小时，只需减少血液中促进肿瘤生长的雌激素，即可将患乳腺癌的风险降低一半。研究显示，与不运动的女性相比，进行超过 6 小时体力要求较高的休闲运动的女性患乳腺癌的可能性要高 23%。锻炼似乎对女性有所帮助，无论年龄如何。然而，只有在没有乳腺癌家族史的个体中才能观察到额外的好处。该研究并没有证明体育锻炼可以单独消除乳腺癌，甚至没有确切地证明锻炼如何降低乳腺癌风险。研究人员暗示，对体内激素和体重进行锻炼的结果可能会有所帮助。

1. 消除饮食中的坏脂肪

减少几乎所有有害脂肪。摄入大量反式脂肪的女性患乳腺癌的几率是摄入最少的女性的两倍。反式脂肪会阻止分解致癌物的酶的作用。研究人员表示，饮食中脂肪含量高的女性，随着年龄的增长，患乳腺癌的机会很可能会增加。一项针对诺福克 13,000 多名女性的研究发现，摄入饱和脂肪最多的女性（如巧克力、零食和快餐中所含的脂肪）患癌症的几率几乎是摄入量最少的女性的两倍。然而，许多研究未能确定脂肪与乳腺癌之间的联系。研究人员指出，以前的研究人员使用的食品调查可能掩盖了这个问题。人们清楚地认识到，超重会增加患乳腺癌的可能性，但这项特殊的研究特别将矛头指向脂肪食物。

1. 享受大豆

研究表明，食用大豆可能会稍微降低您的风险。

1. 咀嚼核桃

研究表明每天两份核桃可以预防癌症。只需咀嚼 2 盎司即可。美味的核桃中，您可以粉碎错误的细胞，因为核桃中含有抗癌化合物。根据美国癌症研究所的研究，每天食用一份可以阻止乳腺癌生长高达 50%。

1. 豆类对你也有好处

根据国际癌症杂志 (2005;114:628-33) 的一项研究，与很少吃豆类和扁豆的女性相比，食用豆类和扁豆的女性患乳腺癌的几率大大降低。每天只需 1/2 杯豆类，即可将患乳腺癌的风险降低 30%。

1. 喝绿茶

根据临床研究，绿茶的一个独特好处是可以对抗和/或减少患癌症的机会。据说喝绿茶的人比不喝绿茶的人患癌症的可能性要低得多。一些临床研究证实了这一点；绿茶非常受欢迎，并且已经流行了一段时间了。在中国，绿茶因其药用价值而受到人们的喜爱，现在，世界各地越来越多的人正在饮用这种非凡的茶。绿茶中的多酚含量可以有效对抗癌细胞的生长，它还含有纤维，可以粘附毒素并帮助将它们从体内清除。

1. 阿司匹林

根据发表在《临床肿瘤学杂志》上的一项研究，一项对 4,000 多名临床诊断患有乳腺癌的女性进行的新研究表明，定期服用阿司匹林可以显着提高生存率并降低复发机会。

每当您研究有关乳腺癌的详细信息时，请确保通过信誉良好的资源获取信息。每当您面临各种健康问题时，您都必须依靠医生和最新的研究来帮助您更好地了解您的情况需要知道。尽管大多数关于乳腺癌的提示可能都有一些事实，但您应该始终搜索最新的结果，并且建议了解您的医生为您的健康制定的计划。

这些信息必须与您家庭中的女性分享，以便她们知道自己可能面临更高的风险，并应该在年轻时关注自己的乳房健康。通过将这八个技巧融入您的生活方式，您可以采取积极措施来对抗乳腺癌并改善您的整体健康。请记住，预防和早期发现是对抗乳腺癌的关键。随时了解情况，做出健康的选择，并向医疗保健专业人员咨询以获得个性化的建议和指导。我们可以共同继续抗击乳腺癌，争取更健康的未来。