Οκτώ συμβουλές για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού

Το μελάνωμα είναι ένα πρόβλημα υγείας για γενιές. Για τις γυναίκες, ο καρκίνος του μαστού είναι ένας πολύ γνωστός εχθρός. Οι γιατροί και οι επιστήμονες συνεχίζουν τη μακρά μάχη ενάντια σε όλους τους τύπους καρκίνου. Μέχρι να βρεθεί μια θεραπεία, οι γυναίκες πρέπει να συνεχίσουν να δίνουν τη μάχη. Αυτές οι ολιστικές θεραπείες έχουν αποδειχθεί μέσω της έρευνας ότι βοηθούν, επομένως εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να είστε έξυπνοι στους τρόπους να αντεπιτεθείτε.

1. Φάτε το μπρόκολο σας

Ναι, η κατανάλωση μπρόκολου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Λέγεται ότι είναι ένα από τα καλύτερα λαχανικά που καταπολεμούν πολλές ασθένειες. Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε βιταμίνες που περιέχεται σε αυτό το λαχανικό, κυριαρχεί στη λίστα του τμήματος φρούτων και λαχανικών για την καταπολέμηση του καρκίνου. Αναμφίβολα, είναι παγκοσμίως γνωστό ότι το μπρόκολο παρέχει περισσότερη βιταμίνη C σε σύγκριση με το πορτοκάλι. Επιπλέον, διαθέτει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου που λαμβάνετε στο γάλα. Μια νέα έρευνα δείχνει ακριβώς πόσο αποτελεσματικό είναι το μπρόκολο: νεαρές κυρίες που κατανάλωναν μόνο ένα κοτσάνι μπρόκολο την εβδομάδα φάνηκε να είναι 40% απίθανο να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού. Πώς πρέπει να τρώτε το μπρόκολο σας: ωμό ή μαγειρεμένο; Το μαγείρεμα θα εξαλείψει τα ισοθειοκυανικά που ανεβάζουν στροφές στο συκώτι σας προκειμένου να μειώσει τις επιπτώσεις των καρκινογόνων ουσιών. Ταυτόχρονα, στο παρασκευασμένο μπρόκολο θα χωνέψετε πολλές ινδόλες που μειώνουν τον καρκίνο βοηθώντας το σώμα σας να αφομοιώσει τις αυξητικές ορμόνες. Επομένως, το ωμό μπρόκολο ή τα μαγειρεμένα και τα δύο θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της μάστιγας του καρκίνου του μαστού.

1. Δουλέψτε αυτό το σώμα

Βοηθήστε στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού ασκώντας προσπάθεια για τον έλεγχο των υπερβολικών οιστρογόνων. Η μελέτη δείχνει ότι η άσκηση για περίπου τρεις έως πέντε ώρες την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στο μισό, απλώς μειώνοντας τα οιστρογόνα που προάγουν τον όγκο στην κυκλοφορία του αίματός σας. Οι γυναίκες που κάνουν πάνω από έξι ώρες απαιτητικής ψυχαγωγικής άσκησης είχαν 23% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού σε σύγκριση με αδρανείς γυναίκες, δείχνει η έρευνα. Η άσκηση φαίνεται να βοηθά τις γυναίκες, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ωστόσο, τα πρόσθετα οφέλη παρατηρήθηκαν μόνο σε άτομα χωρίς οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού. Η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η σωματική άσκηση εξαλείφει από μόνη της τον καρκίνο του μαστού ή ακόμη και δείχνει πώς ακριβώς η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Τα αποτελέσματα της άσκησης για τις ορμόνες και το βάρος του σώματος μπορεί να βοηθήσουν, υπονοούν οι ερευνητές.

1. Καταργήστε το κακό λίπος από τη διατροφή σας

Κόψτε σχεδόν όλα τα επιβλαβή λίπη. Οι γυναίκες που καταναλώνουν πολλά τρανς λιπαρά τείνουν να είναι δύο φορές πιο επιρρεπείς να υποφέρουν από καρκίνο του μαστού από τις γυναίκες που καταναλώνουν τα λιγότερα. Τα τρανς λιπαρά εμποδίζουν τη δράση των ενζύμων που διασπούν τις καρκινογόνες ουσίες. Οι γυναίκες που ακολουθούν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί κάλλιστα να αυξήσουν τις πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού όταν μεγαλώσουν, λένε οι ερευνητές. Μια μελέτη σε περισσότερες από 13.000 γυναίκες από το Νόρφολκ ανακάλυψε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν τα περισσότερα κορεσμένα λίπη -όπως αυτά που περιέχονται στις μπάρες σοκολάτας, τα σνακ και το γρήγορο φαγητό- είχαν σχεδόν διπλάσια τάση να αναπτύξουν καρκίνο, σε αντίθεση με εκείνες που έτρωγαν τη μικρότερη ποσότητα. Ωστόσο, πολυάριθμες μελέτες απέτυχαν να αποδείξουν τη σχέση μεταξύ του λίπους και του καρκίνου του μαστού. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι το είδος της έρευνας τροφίμων που χρησιμοποιήθηκε από προηγούμενους ερευνητές θα μπορούσε να έχει καλύψει το πρόβλημα. Αναγνωρίζεται ξεκάθαρα ότι το υπερβολικό βάρος αυξάνει την πιθανότητα καρκίνου του μαστού, αλλά η συγκεκριμένη έρευνα δείχνει ιδιαίτερα τα λιπαρά τρόφιμα.

1. Απολαύστε τη σόγια

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση σόγιας μπορεί να μειώσει ελαφρώς τον κίνδυνο.

1. Munch σε καρύδια

Έρευνες δείχνουν ότι 2 μερίδες καρύδια κάθε μέρα μπορεί να κρατήσουν μακριά τον καρκίνο. Απλώς τρώγοντας 2 ουγκιές. από νόστιμα καρύδια, μπορείτε να στριμώξετε τα λανθασμένα κύτταρα λόγω των αντικαρκινικών ενώσεων που βρίσκονται στο καρύδι. Μια μερίδα κάθε μέρα θα μπορούσε να εμποδίσει την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού έως και 50%, με βάση την έρευνα του Αμερικανικού Ινστιτούτου για τον Καρκίνο.

1. Τα φασόλια είναι καλά και για εσάς

Οι γυναίκες που καταναλώνουν φασόλια και φακές έχουν υψηλή μείωση στον καρκίνο του μαστού σε σύγκριση με τις γυναίκες που τα τρώνε σπάνια, με βάση μια μελέτη στο International Journal of Cancer (2005; 114:628-33). Χρειάζεται μόνο 1/2 φλιτζάνι μερίδα φασόλια κάθε μέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά ένα επιβλητικό 30%.

1. Πιείτε πράσινο τσάι

Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, ένα μοναδικό όφελος που έχει το πράσινο τσάι είναι να καταπολεμήσει ή/και να μειώσει τις πιθανότητές σας να πάθετε καρκίνο. Λέγεται ότι όσοι πίνουν πράσινο τσάι έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από καρκίνο σε σχέση με όσους δεν πίνουν. Αυτό επιβεβαιώθηκε από ορισμένες κλινικές μελέτες. Το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικά δημοφιλές και είναι εδώ και αρκετό καιρό. Στην Κίνα, το πράσινο τσάι καταναλώνεται λόγω των ιατρικών του πλεονεκτημάτων και τώρα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι σήμερα σε όλο τον κόσμο πίνουν το εξαιρετικό τσάι. Η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού καταπολεμά αποτελεσματικά την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, περιέχει επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες προσκολλώνται στις τοξίνες και βοηθούν στην απομάκρυνση τους από το σώμα σας.

1. Ασπιρίνη

Μια νέα έρευνα σε περισσότερες από 4.000 γυναίκες που έχουν κλινικά διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού αποκαλύπτει ότι η τακτική λήψη ασπιρίνης βελτιώνει σημαντικά την επιβίωση και μειώνει την πιθανότητα υποτροπής, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Oncology.

Κάθε φορά που ερευνάτε λεπτομέρειες σχετικά με τον καρκίνο του μαστού, φροντίστε να λαμβάνετε πληροφορίες μέσω αξιόπιστων πόρων. Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας κάθε είδους, πρέπει να βασίζεστε στους γιατρούς και επίσης στην πιο πρόσφατη έρευνα για να σας παρέχουν μια καλή κατανόηση των πραγμάτων που πρέπει να ξέρω. Αν και οι περισσότερες συμβουλές για τον καρκίνο του μαστού μπορεί να έχουν ορισμένα στοιχεία, θα πρέπει πάντα να αναζητάτε ενημερωμένα αποτελέσματα και επίσης καλό είναι να γνωρίζετε τι έχει σχεδιάσει ο γιατρός σας για την ευεξία σας.

Αυτές οι πληροφορίες πρέπει να κοινοποιούνται στις γυναίκες της οικογένειάς σας, ώστε να γνωρίζουν ότι ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο και θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην υγεία του μαστού τους σε νεαρότερη ηλικία. Ενσωματώνοντας αυτές τις οκτώ συμβουλές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού και τη βελτίωση της συνολικής σας ευεξίας. Θυμηθείτε, η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση είναι το κλειδί στη μάχη κατά του καρκίνου του μαστού. Μείνετε ενημερωμένοι, κάντε υγιεινές επιλογές και συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές και καθοδήγηση. Μαζί, μπορούμε να συνεχίσουμε τον αγώνα κατά του καρκίνου του μαστού και να αγωνιστούμε για ένα πιο υγιές μέλλον.