Осем съвета за борба с рака на гърдата

Меланомът е здравен проблем от поколения. За жените ракът на гърдата е добре познат враг. Лекари и учени продължават дългогодишната борба с всички видове рак. Докато не бъде намерен лек, жените трябва да продължат да водят битката. Тези холистични средства са доказани чрез изследвания, че помагат, така че ето някои съвети, които можете да използвате, за да разберете начините за отвръщане на удара.

1. Яжте своите броколи

Да, яденето на броколи може да помогне за намаляване на шансовете ви да получите рак на гърдата. Твърди се, че е един от най-добрите зеленчуци, които се борят с много болести. Поради голямото съдържание на витамини, съдържащи се в този зеленчук, той царува в списъка на плодовете и зеленчуците за борба с рака. Несъмнено в цял свят е известно, че броколите осигуряват повече витамин С в сравнение с портокала. Освен това, той притежава голямо количество калций, който получавате в млякото. Ново изследване демонстрира точно колко ефективни са броколите: младите дами, които консумират само един стрък броколи седмично, изглежда са с 40% по-малка вероятност да развият рак на гърдата. Как трябва да ядете своите броколи: сурови или варени? Готвенето ще елиминира изотиоцианатите, които активират черния дроб, за да намалят ефектите на канцерогените; в същото време в готовите броколи ще усвоите много индоли, които намаляват рака, като помагат на тялото ви да усвоява хормоните на растежа. Ето защо, сурови броколи или варени и двете ще помогнат в борбата с бича рак на гърдата.

1. Работете с това тяло

Помогнете за предотвратяването на рак на гърдата, като работите за контролиране на прекомерния естроген. Проучване предполага, че упражненията за около три до пет часа седмично намаляват наполовина риска от рак на гърдата, просто като намаляват стимулиращия тумора естроген в кръвта ви. Жените, които участват в над шест часа физически натоварващи развлекателни упражнения, са с 23% по-малка вероятност да имат рак на гърдата в сравнение с неактивните жени, показва изследването. Изглежда, че упражненията помагат на жените, независимо от възрастта. Въпреки това, допълнителните ползи са наблюдавани само при лица без фамилна анамнеза за рак на гърдата. Проучването не доказва, че физическите упражнения сами по себе си премахват рака на гърдата или дори демонстрират как точно упражненията могат да намалят риска от рак на гърдата. Резултатите от тренировките върху хормоните и теглото на тялото могат да помогнат, предполагат изследователите.

1. Премахнете лошите мазнини от вашата диета

Намалете практически всички вредни мазнини. Жените, които ядат много трансмазнини, са два пъти по-склонни да страдат от рак на гърдата, отколкото жените, които консумират най-малко. Трансмазнините предотвратяват действието на ензимите, които разграждат канцерогените. Жените, които имат диета с високо съдържание на мазнини, могат да увеличат шанса си да получат рак на гърдата, когато остареят, твърдят изследователи. Проучване на повече от 13 000 жени от Норфолк откри, че жените, които консумират най-наситени мазнини - като тези, съдържащи се в шоколадови блокчета, закуски и бързо хранене - са почти два пъти по-склонни да развият рак, за разлика от тези, които ядат най-малко количество. Многобройни проучвания обаче не успяха да установят връзка между мазнините и рака на гърдата; изследователите посочват, че видът проучване на храните, използвано от предишни изследователи, може да е прикрило проблема. Ясно се признава, че наднорменото тегло увеличава вероятността от рак на гърдата, но това специално изследване насочва пръста към мазните храни по-специално.

1. Насладете се на соя

Изследванията показват, че консумацията на соя може леко да намали риска.

1. Хвърлете орехи

Изследванията показват, че 2 порции орехи всеки ден могат да предотвратят рака. Като просто дъвчете 2 унции. от вкусни орехи, можете да смачкате заблудените клетки поради противораковите съединения, открити в ореха. Порция всеки ден може да попречи на растежа на рака на гърдата до 50%, според изследването на Американския институт за рак.

1. Фасулът е полезен и за вас

Жените, които консумират боб и леща, имат значително намаление на развитието на рак на гърдата в сравнение с жените, които рядко ги ядат, въз основа на проучване в International Journal of Cancer (2005;114:628-33). Необходима е само 1/2 чаша боб всеки ден, за да намалите риска от рак на гърдата с цели 30%.

1. Пийте зелен чай

Според клинични проучвания едно уникално предимство на зеления чай е да се бори и/или да намали шансовете ви да получите рак. Твърди се, че пиещите зелен чай са много по-малко склонни да се разболеят от рак, отколкото непиещите. Това беше потвърдено от някои клинични проучвания; зеленият чай е изключително популярен от доста време насам. В Китай зеленият чай се консумира заради неговите лечебни свойства и сега все повече хора по целия свят пият от невероятния чай. Съдържанието на полифенол в зеления чай ефективно се бори с развитието на ракови клетки, също така съдържа фибри, които се придържат към токсините и помагат за изхвърлянето им от тялото ви.

1. Аспирин

Ново изследване на повече от 4000 жени, клинично диагностицирани с рак на гърдата, разкрива, че редовният прием на аспирин значително подобрява преживяемостта и намалява вероятността от рецидив, според проучване, публикувано в Journal of Clinical Oncology.

Всеки път, когато проучвате подробности за рака на гърдата, не забравяйте да получите информация чрез реномирани източници. Всеки път, когато се сблъсквате със здравословни проблеми от всякакъв вид, трябва да разчитате на лекари, а също и на най-новите изследвания, за да ви осигурят добро разбиране на нещата, които трябва да знам. Въпреки че повечето съвети за рак на гърдата може да съдържат някои факти, винаги трябва да търсите актуални резултати и също така е препоръчително да знаете какво е планирал вашият лекар за вашето здраве.

Тази информация трябва да бъде споделена с жените във вашето семейство, за да знаят, че може да са изложени на повишен риск и трябва да обърнат внимание на здравето на гърдите си в по-млада възраст. Като включите тези осем съвета в начина си на живот, можете да предприемете проактивни стъпки за борба с рака на гърдата и да подобрите цялостното си благосъстояние. Не забравяйте, че превенцията и ранното откриване са ключови в битката срещу рака на гърдата. Бъдете информирани, направете здравословен избор и се консултирайте със здравни специалисти за персонализирани съвети и насоки. Заедно можем да продължим борбата с рака на гърдата и да се стремим към по-здравословно бъдеще.