Döş Xərçəngi ilə Mübarizə üçün Səkkiz Məsləhət

Melanoma nəsillər boyu sağlamlıq problemi olmuşdur. Qadınlar üçün döş xərçəngi tanınmış düşməndir. Tibb həkimləri və alimlər xərçəngin bütün növlərinə qarşı uzunmüddətli mübarizəni davam etdirirlər. Müalicə tapılana qədər qadınlar mübarizəni davam etdirməlidirlər. Bu bütöv vasitələr kömək etmək üçün tədqiqatlar vasitəsilə sübut edilmişdir, buna görə də mübarizə yollarında ağıllı olmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi məsləhətlər.

1. Brokolinizi yeyin

Bəli, brokoli yemək döş xərçənginə tutulma şansınızı azaltmağa kömək edə bilər. Bir çox xəstəliyə qarşı mübarizə aparan ən yaxşı tərəvəzlərdən biri olduğu bildirilir. Bu tərəvəzin tərkibindəki böyük vitamin tərkibinə görə xərçənglə mübarizə üçün meyvə-tərəvəz şöbəsinin siyahısında birinci yerdədir. Şübhəsiz ki, bütün dünyada brokolinin portağal ilə müqayisədə daha çox C vitamini təmin etdiyi məlumdur. Bundan əlavə, süddə əldə etdiyiniz çox miqdarda kalsiuma malikdir. Yeni bir araşdırma brokolinin nə qədər təsirli olduğunu dəqiq nümayiş etdirir: həftədə yalnız bir sap brokkoli istehlak edən gənc xanımların döş xərçənginə tutulma ehtimalı 40% azdır. Brokolini necə yeməlisiniz: çiy və ya bişmiş? Pişirmə, kanserogenlərin təsirini azaltmaq üçün qaraciyərinizi aktivləşdirən izotiyosiyanatları aradan qaldıracaq; Eyni zamanda, hazırlanmış brokkolinin içərisində bədəninizin böyümə hormonlarını həzm etməsinə kömək edərək xərçəngi azaldan çoxlu indolu həzm edəcəksiniz. Buna görə də, xam brokoli və ya bişmiş hər ikisi döş xərçəngi bəlası ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək.

1. O bədəni işləyin

Həddindən artıq estrogenə nəzarət etmək üçün məşq edərək döş xərçənginin qarşısının alınmasına kömək edin. Tədqiqat göstərir ki, həftədə təxminən üç-beş saat məşq etmək, sadəcə olaraq qan dövranınızdakı şişi təşviq edən estrogenləri azaltmaqla döş xərçəngi riskinizi yarıya endirir. Tədqiqat göstərir ki, altı saatdan çox fiziki cəhətdən tələb olunan istirahət idmanı ilə məşğul olan qadınlar, hərəkətsiz qadınlarla müqayisədə döş xərçənginə tutulma ehtimalı 23% daha yüksəkdir. Yaşından asılı olmayaraq, idman etmək qadınlara kömək edir. Bununla belə, əlavə faydalar yalnız ailədə döş xərçəngi tarixi olmayan şəxslərdə müşahidə edilmişdir. Tədqiqat sübut etmir ki, fiziki məşq təkbaşına döş xərçəngini aradan qaldırır və ya hətta idmanın döş xərçəngi riskini necə azalda biləcəyini tam olaraq nümayiş etdirmir. Tədqiqatçıların fikrincə, bədənin hormonları və çəkisi üzərində işləməyin nəticələri kömək edə bilər.

1. Pəhrizinizdən zərərli yağları çıxarın

Faktiki olaraq bütün zərərli yağları kəsin. Çox sayda trans yağ yeyən qadınlar, ən az istehlak edən qadınlara nisbətən döş xərçəngindən iki dəfə çox əziyyət çəkirlər. Trans yağlar kanserogenləri parçalayan fermentlərin fəaliyyətinin qarşısını alır. Tədqiqatçılar deyirlər ki, yağda yüksək pəhriz olan qadınlar yaşlandıqca döş xərçənginə tutulma şanslarını artıra bilər. Norfolkdan olan 13.000-dən çox qadın üzərində aparılan bir araşdırma, şokolad barları, qəlyanaltılar və fast food kimi ən çox doymuş yağları qəbul edən qadınların, ən az miqdarda yeyənlərdən fərqli olaraq, xərçəngə tutulma ehtimalının iki dəfə çox olduğunu aşkar etdi. Çoxsaylı tədqiqatlar yağ və döş xərçəngi arasında əlaqə qura bilmədi, buna baxmayaraq; Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, əvvəlki tədqiqat işçiləri tərəfindən istifadə edilən qida sorğusu problemi gizlədə bilərdi. Artıq çəkinin döş xərçəngi ehtimalını artırdığı açıq şəkildə qəbul edilir, lakin bu xüsusi araşdırma barmağı xüsusilə yağlı qidalara işarə edir.

1. Soyadan həzz alın

Tədqiqatlar göstərir ki, soya istehlakı riskinizi bir qədər azalda bilər.

1. Qoz üzərində yemək

Tədqiqatlar göstərir ki, hər gün 2 porsiya qoz xərçəngdən qoruya bilər. Sadəcə 2 unsiyanı yeyərək. ləzzətli qozdan istifadə edərək, qozda olan anti-xərçəng birləşmələri sayəsində səhv hüceyrələri əzmək olar. Amerika Xərçəng İnstitutunun araşdırmasına əsasən, hər gün bir porsiya döş xərçənginin böyüməsini 50%-ə qədər maneə törədə bilər.

1. Fasulye də sizin üçün faydalıdır

Beynəlxalq Xərçəng Jurnalında (2005; 114: 628-33) bir araşdırmaya əsaslanaraq, lobya və mərcimək istehlak edən qadınlar nadir hallarda yeyən qadınlarla müqayisədə döş xərçəngi inkişafında yüksək azalma var. Döş xərçəngi riskinizi 30% azaltmaq üçün hər gün yalnız 1/2 fincan lobya yemək lazımdır.

1. Yaşıl çay içmək

Klinik tədqiqatlara görə, yaşıl çayın unikal faydası xərçəngə tutulma şansınızı azaltmaq və/və ya azaltmaqdır. Yaşıl çay içənlərin xərçəngə tutulma ehtimalının içməyənlərə nisbətən daha az olduğu deyilir. Bu, bəzi klinik tədqiqatlarla təsdiqləndi; yaşıl çay çox populyardır və artıq bir müddətdir ki, mövcuddur. Çində yaşıl çay müalicəvi faydalarına görə istehlak edilir və indi bu gün bütün dünyada getdikcə daha çox insan qeyri-adi çayı qurtumlayır. Yaşıl çayın tərkibindəki polifenol xərçəng hüceyrələrinin inkişafı ilə effektiv mübarizə aparır, həmçinin toksinlərə yapışan və onları bədəndən çıxarmağa kömək edən lif ehtiva edir.

1. Aspirin

Kliniki döş xərçəngi diaqnozu qoyulmuş 4000-dən çox qadın üzərində aparılan yeni bir araşdırma, Journal of Clinical Oncology-də dərc edilən bir araşdırmaya görə, müntəzəm olaraq aspirin qəbulunun sağalmanı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını və təkrarlanma şansını azaltdığını aşkar etdi.

Döş xərçəngi ilə bağlı təfərrüatları araşdırdığınız zaman, məlumatı nüfuzlu mənbələrdən əldə etdiyinizə əmin olun. İstənilən vaxt sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşdığınız zaman, həkimlərə və həmçinin sizə lazım olan şeyləri yaxşı başa düşməyinizi təmin etmək üçün ən son tədqiqatlara etibar etməlisiniz. bilmək lazımdır. Döş xərçəngi ilə bağlı əksər məsləhətlərdə bəzi faktlar ola bilsə də, siz həmişə ən aktual nəticələr axtarmalısınız və həkiminizin sağlamlığınız üçün nə planlaşdırdığını bilmək də məsləhətdir.

Bu məlumat ailənizdəki qadınlarla paylaşılmalıdır ki, onlar risk altında ola biləcəklərini bilsinlər və daha gənc yaşda döşlərinin sağlamlığına diqqət yetirsinlər. Bu səkkiz məsləhəti həyat tərzinizə daxil etməklə, döş xərçəngi ilə mübarizə aparmaq və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün fəal addımlar ata bilərsiniz. Unutmayın ki, döş xərçəngi ilə mübarizədə profilaktika və erkən aşkarlama əsasdır. Xəbərdar olun, sağlam seçimlər edin və fərdi məsləhət və rəhbərlik üçün səhiyyə mütəxəssisləri ilə məsləhətləşin. Biz birlikdə süd vəzi xərçənginə qarşı mübarizəni davam etdirə və daha sağlam gələcəyə çalışa bilərik.