Вісім порад, які допоможуть боротися з раком молочної залози

Меланома була проблемою здоров’я протягом багатьох поколінь. Для жінок рак молочної залози – відомий ворог. Лікарі та вчені продовжують багаторічну боротьбу з усіма видами раку. Поки ліки не знайдено, жінки повинні продовжувати боротьбу. Дослідження показали, що ці цілісні засоби допомагають, тому ось кілька порад, якими ви можете скористатися, щоб розумно підібрати способи боротьби.

1. Їжте брокколі

Так, вживання брокколі може зменшити ваші шанси захворіти на рак грудей. Вважається одним з найкращих овочів, які борються з багатьма хворобами. Завдяки великому вмісту вітамінів, що містяться в цьому овочі, він займає перше місце в списку фруктів і овочів для боротьби з раком. Безсумнівно, у всьому світі відомо, що брокколі містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Крім того, він містить велику кількість кальцію, який ви отримуєте з молоком. Нове дослідження точно демонструє ефективність брокколі: молоді жінки, які споживають лише одну стебло брокколі щотижня, мали на 40% менше шансів захворіти на рак грудей. Як їсти брокколі: сиру чи варену? Кулінарія виключає ізотіоціанати, які активізують вашу печінку, щоб зменшити вплив канцерогенів; в той же час, у готовій брокколі ви перетравите багато індолів, які зменшують рак, допомагаючи організму засвоювати гормони росту. Тому сира брокколі або варена і те й інше допоможе боротися з лихом раку грудей.

1. Працюйте над цим тілом

Допоможіть запобігти раку молочної залози, працюючи над контролем надмірного естрогену. Дослідження показують, що фізичні вправи протягом приблизно трьох-п’яти годин на тиждень знижують ризик розвитку раку молочної залози вдвічі, просто зменшуючи кількість естрогену, що сприяє розвитку пухлин, у крові. Дослідження показує, що жінки, які більше шести годин займаються фізично важкими розважальними вправами, мали на 23% менше шансів захворіти на рак молочної залози порівняно з малоактивними жінками. Схоже, що фізичні вправи допомагають жінкам, незалежно від віку. Однак додаткові переваги спостерігалися лише в осіб, у родині яких не було раку молочної залози. Дослідження не доводить, що фізичні вправи одноосібно усувають рак молочної залози, і навіть не демонструє, як саме вправи можуть зменшити ризик раку молочної залози. Дослідники припускають, що результати тренування гормонів і ваги організму можуть допомогти.

1. Видаліть шкідливий жир зі свого раціону

Виключіть практично всі шкідливі жири. Жінки, які споживають багато трансжирів, як правило, у два рази частіше хворіють на рак молочної залози, ніж жінки, які споживають найменше. Трансжири перешкоджають дії ферментів, що розщеплюють канцерогени. Дослідники стверджують, що жінки, які дотримуються дієти з високим вмістом жиру, можуть підвищити шанси захворіти на рак грудей у ​​віці. Дослідження понад 13 000 жінок з Норфолка виявило, що жінки, які споживали найбільшу кількість насичених жирів, таких як ті, що містяться в плитках шоколаду, закусках і фаст-фуді, були майже вдвічі більш схильні до розвитку раку, на відміну від тих, які їли найменшу кількість. Тим не менш численні дослідження не змогли встановити зв'язок між жиром і раком грудей; Дослідники вказують на те, що тип дослідження харчових продуктів, який використовували попередні дослідники, міг замаскувати проблему. Чітко визнано, що надмірна вага підвищує ймовірність раку молочної залози, але це конкретне дослідження вказує на жирну їжу.

1. Насолоджуйтесь сої

Дослідження показують, що споживання сої може трохи знизити ризик.

1. Жувати волоські горіхи

Дослідження показують, що 2 порції волоських горіхів щодня можуть вберегти від раку. Просто пожувавши 2 унції. смачних волоських горіхів, ви можете придушити помилкові клітини завдяки протираковим сполукам, які містяться у волоських горіхах. Щоденна порція може запобігти розвитку раку грудей до 50%, згідно з дослідженнями Американського інституту раку.

1. Квасоля теж корисна

Жінки, які споживають боби та сочевицю, мають значне зниження розвитку раку молочної залози порівняно з жінками, які рідко їдять їх, згідно з дослідженням у International Journal of Cancer (2005; 114:628-33). Щоб знизити ризик раку молочної залози на цілих 30%, достатньо лише 1/2 склянки квасолі щодня.

1. Пийте зелений чай

Згідно з клінічними дослідженнями, одна унікальна перевага зеленого чаю полягає в боротьбі з раком і/або зниженні шансів на нього. Кажуть, що люди, які п’ють зелений чай, набагато рідше хворіють на рак, ніж люди, які не п’ють. Це було підтверджено деякими клінічними дослідженнями; Зелений чай користується величезною популярністю вже досить давно. У Китаї зелений чай вживають через його лікувальні властивості, і тепер все більше людей у ​​всьому світі п’ють незвичайний чай. Вміст поліфенолів у зеленому чаї ефективно бореться з розвитком ракових клітин, він також містить клітковину, яка прилипає до токсинів і допомагає виводити їх з організму.

1. Аспірин

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Oncology, нове дослідження понад 4000 жінок з клінічним діагнозом рак молочної залози показує, що регулярний прийом аспірину значно покращує виживання та зменшує ймовірність рецидиву.

Кожного разу, коли ви досліджуєте подробиці про рак молочної залози, переконайтеся, що ви отримуєте інформацію з авторитетних ресурсів. Щоразу, коли ви стикаєтесь із проблемами зі здоров’ям усіх видів, ви повинні покладатися на лікарів, а також на найновіші дослідження, щоб добре зрозуміти те, що ви необхідно знати. Хоча більшість порад щодо раку молочної залози можуть містити певні факти, ви завжди повинні шукати актуальні результати, а також бажано знати, що ваш лікар планує щодо вашого здоров’я.

Цю інформацію необхідно поділитися з жінками у вашій родині, щоб вони знали, що вони можуть бути піддані підвищеному ризику, і повинні звернути увагу на здоров’я своїх грудей у ​​молодшому віці. Включивши ці вісім порад у свій спосіб життя, ви зможете вжити активних заходів для боротьби з раком молочної залози та покращити загальне самопочуття. Пам’ятайте, що профілактика та раннє виявлення є ключовими у боротьбі з раком молочної залози. Будьте в курсі, зробіть здоровий вибір і проконсультуйтеся з медичними працівниками, щоб отримати персональні поради та вказівки. Разом ми можемо продовжувати боротьбу з раком молочної залози та прагнути до здоровішого майбутнього.