Meme Kanseriyle Mücadeleye Yardımcı Olacak Sekiz İpucu

Melanom nesillerdir bir sağlık sorunu olmuştur. Kadınlar için meme kanseri iyi bilinen bir düşmandır. Tıp doktorları ve bilim insanları her türlü kansere karşı uzun süredir mücadeleye devam ediyor. Tedavi bulunana kadar kadınların mücadeleye devam etmesi gerekiyor. Bu bütünsel çözümlerin yardımcı olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır; bu nedenle, mücadele etme yolları konusunda akıllı olmak için kullanabileceğiniz bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

1. Brokolinizi yiyin

Evet, brokoli yemek meme kanserine yakalanma şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Birçok hastalıkla mücadele eden en iyi sebzelerden biri olduğu belirtiliyor. Bu sebzenin içerdiği büyük vitamin içeriği nedeniyle, kanserle mücadelede meyve ve sebze bölümünün en üst sıralarında yer almaktadır. Kuşkusuz brokolinin portakala göre daha fazla C vitamini sağladığı dünya çapında bilinmektedir. Ayrıca sütte bulunan büyük miktarda kalsiyum içerir. Yeni bir araştırma, brokoli'nin ne kadar etkili olduğunu tam olarak ortaya koyuyor: Haftada yalnızca bir sap brokoli tüketen genç kadınların meme kanserine yakalanma ihtimalinin %40 olduğu ortaya çıktı. Brokolinizi nasıl yemelisiniz: çiğ mi yoksa pişmiş mi? Pişirme, kanserojenlerin etkilerini azaltmak için karaciğerinizi canlandıran izotiyosiyanatları ortadan kaldıracaktır; Aynı zamanda hazırlanan brokolide vücudunuzun büyüme hormonlarını sindirmesine yardımcı olarak kanseri azaltan birçok indolü sindireceksiniz. Bu nedenle hem çiğ brokoli hem de pişmiş olarak tüketilmesi meme kanseriyle mücadelede yardımcı olacaktır.

1. O Vücudu Çalıştır

Aşırı östrojeni kontrol altına almak için egzersiz yaparak meme kanserinin önlenmesine yardımcı olun. Çalışma, haftada yaklaşık üç ila beş saat egzersiz yapmanın, kan dolaşımınızdaki tümörü teşvik eden östrojeni azaltarak meme kanseri riskinizi yarı yarıya azalttığını gösteriyor. Araştırma, altı saatten fazla fiziksel güç gerektiren eğlence amaçlı egzersiz yapan kadınların, aktif olmayan kadınlara kıyasla meme kanserine yakalanma olasılığının %23 daha fazla olduğunu gösteriyor. Egzersiz, yaştan bağımsız olarak kadınlara yardımcı oluyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, ilave faydalar yalnızca ailesinde meme kanseri öyküsü olmayan bireylerde gözlemlendi. Çalışma, fiziksel egzersizin tek başına meme kanserini ortadan kaldırdığını kanıtlamıyor ve hatta egzersizin meme kanseri riskini nasıl azaltabileceğini tam olarak göstermiyor. Araştırmacılar, vücudun hormonları ve ağırlığı üzerinde çalışmanın sonuçlarının yardımcı olabileceğini ima ediyor.

1. Kötü Yağları Diyetinizden Çıkarın

Hemen hemen tüm zararlı yağları kesin. Çok fazla trans yağ tüketen kadınların meme kanserine yakalanma riski, en az tüketen kadınlara göre iki kat daha fazladır. Trans yağlar kanserojenleri parçalayan enzimlerin etkisini engeller. Araştırmacılar, yağ oranı yüksek bir diyet uygulayan kadınların yaşlandıkça meme kanserine yakalanma riskinin artabileceğini söylüyor. Norfolk'ta 13.000'den fazla kadın üzerinde yapılan bir araştırma, çikolata, atıştırmalık ve fast food gibi doymuş yağları en fazla tüketen kadınların, en az miktarda tüketenlere kıyasla kansere yakalanma riskinin neredeyse iki kat daha fazla olduğunu ortaya çıkardı. Bununla birlikte, çok sayıda çalışma yağ ve meme kanseri arasında bir bağlantı kuramamıştır; araştırmacılar, önceki araştırma görevlilerinin kullandığı gıda araştırması türünün sorunu maskeleyebileceğini belirtiyor. Fazla kilolu olmanın meme kanseri olasılığını artırdığı açıkça kabul ediliyor ancak bu özel araştırma özellikle yağlı gıdalara işaret ediyor.

1. Soyanın tadını çıkarın

Araştırmalar soya tüketmenin riskinizi biraz azaltabileceğini gösteriyor.

1. Ceviz yemeyi

Araştırmalar, her gün 2 porsiyon cevizin kanseri uzak tutabileceğini öne sürüyor. Sadece 2 oz'u çiğneyerek. Lezzetli cevizin içinde bulunan kanser karşıtı bileşikler sayesinde hatalı hücreleri ezebilirsiniz. Amerikan Kanser Enstitüsü araştırmasına göre, her gün bir porsiyon meme kanserinin büyümesini %50'ye kadar engelleyebilir.

1. Fasulye Sizin İçin de İyidir

International Journal of Cancer'da (2005;114:628-33) yapılan bir çalışmaya göre fasulye ve mercimek tüketen kadınların nadiren tüketen kadınlara kıyasla meme kanserine yakalanma riski daha yüksek. Meme kanseri riskinizi %30 oranında azaltmak için her gün yalnızca 1/2 fincan fasulye porsiyonu yeterlidir.

1. Yeşil Çay İç

Klinik araştırmalara göre, yeşil çayın eşsiz faydalarından biri kanserle savaşmak ve/veya kansere yakalanma şansınızı azaltmaktır. Yeşil çay içenlerin kansere yakalanma olasılığının içmeyenlere göre çok daha az olduğu söyleniyor. Bu, bazı klinik çalışmalarla doğrulandı; Yeşil çay oldukça popüler ve bir süredir de öyle. Çin'de yeşil çay tıbbi faydaları nedeniyle tüketiliyor ve artık dünya çapında giderek daha fazla insan bu olağanüstü çayı yudumluyor. Yeşil çayın polifenol içeriği kanser hücrelerinin gelişmesini etkili bir şekilde engeller; aynı zamanda toksinlere yapışan ve onları vücudunuzdan atmaya yardımcı olan lif de içerir.

1. Aspirin

Klinik olarak meme kanseri tanısı alan 4.000'den fazla kadın üzerinde yapılan yeni bir araştırma, Klinik Onkoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, düzenli olarak aspirin almanın hayatta kalmayı önemli ölçüde iyileştirdiğini ve nüksetme olasılığını azalttığını ortaya koyuyor.

Meme kanseri ile ilgili detaylı araştırma yaptığınızda, saygın kaynaklardan bilgi edindiğinizden emin olun. Her türlü sağlık sorunuyla karşılaştığınızda, tıp doktorlarına ve aradığınız şeyleri daha iyi anlamanızı sağlayacak en son araştırmalara güvenmelisiniz. bilmem gerek. Meme kanseriyle ilgili çoğu ipucunun bazı gerçekleri olsa da, her zaman güncel sonuçları aramalısınız ve ayrıca doktorunuzun sağlığınız için ne planladığını bilmeniz de tavsiye edilir.

Bu bilgilerin ailenizdeki kadınlarla paylaşılması, onların da risk altında olabileceklerini bilmeleri ve daha genç yaşta meme sağlığına dikkat etmeleri gerekir. Bu sekiz ipucunu yaşam tarzınıza dahil ederek meme kanseriyle mücadele etmek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için proaktif adımlar atabilirsiniz. Unutmayın, meme kanserine karşı mücadelede önleme ve erken teşhis çok önemlidir. Bilgili kalın, sağlıklı seçimler yapın ve kişiselleştirilmiş tavsiye ve rehberlik için sağlık uzmanlarına danışın. Birlikte meme kanserine karşı mücadeleye devam edebilir ve daha sağlıklı bir gelecek için çabalayabiliriz.