Tám lời khuyên giúp chống lại ung thư vú

Khối u ác tính đã là một vấn đề sức khỏe qua nhiều thế hệ. Đối với phụ nữ, ung thư vú là kẻ thù quen thuộc. Các bác sĩ và nhà khoa học y tế tiếp tục cuộc chiến lâu dài chống lại tất cả các loại ung thư. Cho đến khi tìm ra phương pháp chữa trị, phụ nữ phải tiếp tục chiến đấu. Những biện pháp khắc phục toàn diện này đã được chứng minh qua nghiên cứu là có ích, vì vậy đây là một số mẹo bạn có thể sử dụng để có cách chống trả thông minh hơn.

1. Ăn bông cải xanh của bạn

Có, ăn bông cải xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Nó được cho là một trong những loại rau tốt nhất có thể chống lại nhiều bệnh tật. Do hàm lượng vitamin lớn có trong loại rau này nên nó đứng đầu trong danh sách rau quả chống ung thư. Không còn nghi ngờ gì nữa, khắp thế giới đều biết rằng bông cải xanh cung cấp nhiều vitamin C hơn cam. Ngoài ra, nó còn sở hữu một lượng lớn canxi mà bạn có trong sữa. Một nghiên cứu mới chứng minh chính xác tác dụng của bông cải xanh: những phụ nữ trẻ chỉ ăn một cọng bông cải xanh hàng tuần dường như có 40% khả năng mắc bệnh ung thư vú. Bạn nên ăn bông cải xanh như thế nào: sống hay nấu chín? Nấu ăn sẽ loại bỏ isothiocyanates, chất có tác dụng kích thích gan của bạn nhằm giảm tác động của các chất gây ung thư; đồng thời, trong bông cải xanh chế biến sẵn bạn sẽ tiêu hóa được rất nhiều indoles có tác dụng giảm ung thư nhờ hỗ trợ cơ thể tiêu hóa hormone tăng trưởng. Vì vậy, bông cải xanh sống hoặc nấu chín đều sẽ giúp chống lại tai họa ung thư vú.

1. Làm việc cơ thể đó

Giúp hỗ trợ ngăn ngừa ung thư vú bằng cách tập luyện để kiểm soát lượng estrogen dư thừa. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục khoảng 3 đến 5 giờ mỗi tuần giúp giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, chỉ bằng cách giảm lượng estrogen thúc đẩy khối u trong máu của bạn. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tham gia tập thể dục giải trí đòi hỏi thể chất hơn sáu giờ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 23% so với những phụ nữ không hoạt động. Tập thể dục dường như có ích cho phụ nữ, không phân biệt tuổi tác. Tuy nhiên, những lợi ích bổ sung chỉ được quan sát thấy ở những người không có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư vú. Nghiên cứu này không chứng minh rằng tập thể dục có thể tự mình loại bỏ ung thư vú hoặc thậm chí không chứng minh chính xác việc tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú như thế nào. Các nhà nghiên cứu ngụ ý rằng kết quả của việc tập luyện về hormone và cân nặng của cơ thể có thể hữu ích.

1. Loại bỏ chất béo xấu khỏi chế độ ăn uống của bạn

Cắt hầu như tất cả các chất béo có hại. Phụ nữ ăn nhiều chất béo chuyển hóa có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp đôi so với những phụ nữ tiêu thụ ít nhất. Chất béo chuyển hóa ngăn chặn hoạt động của các enzym phân hủy chất gây ung thư. Các nhà nghiên cứu cho biết những phụ nữ có chế độ ăn nhiều chất béo có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú khi về già. Một nghiên cứu trên hơn 13.000 phụ nữ ở Norfolk đã phát hiện ra rằng những phụ nữ tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa nhất - như chất béo có trong sô cô la, đồ ăn nhẹ và đồ ăn nhanh - có nguy cơ mắc ung thư cao gần gấp đôi, trái ngược với những người ăn ít nhất. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã không thể thiết lập được mối liên hệ giữa chất béo và ung thư vú; các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng loại khảo sát thực phẩm được các nhà nghiên cứu trước đây sử dụng có thể đã che giấu vấn đề. Người ta nhận thấy rõ ràng rằng thừa cân làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư vú, nhưng nghiên cứu cụ thể này chỉ ra rằng thực phẩm béo nói riêng.

1. Thưởng thức đậu nành

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ đậu nành có thể làm giảm nguy cơ của bạn một chút.

1. Ăn quả óc chó

Nghiên cứu cho thấy ăn 2 khẩu phần quả óc chó mỗi ngày có thể ngăn ngừa ung thư. Chỉ bằng cách nhai 2 oz. Trong số những quả óc chó thơm ngon, bạn có thể tiêu diệt các tế bào sai sót nhờ hợp chất chống ung thư có trong quả óc chó. Theo nghiên cứu của Viện Ung thư Hoa Kỳ, một khẩu phần ăn mỗi ngày có thể cản trở sự phát triển của ung thư vú lên tới 50%.

1. Đậu cũng tốt cho bạn

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Ung thư Quốc tế (2005;114:628-33), những phụ nữ tiêu thụ đậu và đậu lăng có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn nhiều so với những phụ nữ hiếm khi ăn chúng. Chỉ cần ăn 1/2 cốc đậu mỗi ngày để giảm nguy cơ ung thư vú tới 30%.

1. Uống trà xanh

Theo các nghiên cứu lâm sàng, một lợi ích độc đáo mà trà xanh mang lại là chống lại và/hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Những người uống trà xanh được cho là ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư hơn những người không uống. Điều này đã được xác nhận bởi một số nghiên cứu lâm sàng; trà xanh cực kỳ phổ biến và đã có từ khá lâu. Ở Trung Quốc, trà xanh được tiêu thụ vì lợi ích chữa bệnh của nó và hiện nay, ngày càng có nhiều người trên khắp thế giới thưởng thức loại trà đặc biệt này. Hàm lượng polyphenol trong trà xanh có hiệu quả chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư, nó cũng chứa chất xơ, giúp loại bỏ độc tố và giúp đánh bật chúng ra khỏi cơ thể bạn.

1. Aspirin

Một nghiên cứu mới trên hơn 4.000 phụ nữ được chẩn đoán lâm sàng mắc bệnh ung thư vú cho thấy dùng aspirin thường xuyên giúp cải thiện đáng kể khả năng sống sót và giảm nguy cơ tái phát, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư Lâm sàng.

Bất cứ khi nào bạn nghiên cứu thông tin chi tiết về bệnh ung thư vú, hãy đảm bảo lấy thông tin từ các nguồn có uy tín. Bất cứ khi nào bạn phải đối mặt với các loại vấn đề sức khỏe, bạn phải phụ thuộc vào các bác sĩ y khoa và cả nghiên cứu gần đây nhất để giúp bạn hiểu rõ về những điều bạn đang gặp phải. cần phải biết. Mặc dù hầu hết các lời khuyên về bệnh ung thư vú đều có thể có một số thông tin thực tế, nhưng bạn nên luôn tìm kiếm các kết quả cập nhật và bạn cũng nên biết bác sĩ đã lên kế hoạch gì cho sức khỏe của mình.

Thông tin này phải được chia sẻ với những người phụ nữ trong gia đình bạn để họ biết rằng họ có thể có nguy cơ cao hơn và nên chú ý đến sức khỏe vú của mình khi còn trẻ. Bằng cách kết hợp tám lời khuyên này vào lối sống của mình, bạn có thể thực hiện các bước chủ động để chống lại bệnh ung thư vú và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Hãy nhớ rằng, phòng ngừa và phát hiện sớm là chìa khóa trong cuộc chiến chống lại ung thư vú. Luôn cập nhật thông tin, đưa ra những lựa chọn lành mạnh và tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn và hướng dẫn cá nhân. Cùng nhau, chúng ta có thể tiếp tục cuộc chiến chống lại bệnh ung thư vú và phấn đấu vì một tương lai khỏe mạnh hơn.