Osiem wskazówek, które pomogą w walce z rakiem piersi

Czerniak jest problemem zdrowotnym od pokoleń. Dla kobiet rak piersi jest dobrze znanym wrogiem. Lekarze i naukowcy kontynuują długą walkę ze wszystkimi rodzajami nowotworów. Dopóki nie zostanie wynalezione lekarstwo, kobiety muszą kontynuować walkę. Badania wykazały, że te holistyczne środki zaradcze są pomocne, dlatego oto kilka wskazówek, których możesz użyć, aby znaleźć sprytne sposoby na walkę.

1. Zjedz brokuły

Tak, jedzenie brokułów może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi. Mówi się, że jest jednym z najlepszych warzyw zwalczających wiele chorób. Ze względu na dużą zawartość witamin zawartych w tym warzywie, króluje ono na liście owocowo-warzywnych działów walki z nowotworami. Nie ulega wątpliwości, że na całym świecie brokuły dostarczają więcej witaminy C niż pomarańcza. Dodatkowo zawiera dużą ilość wapnia zawartego w mleku. Nowe badanie dokładnie pokazuje, jak skuteczne są brokuły: ryzyko raka piersi u młodych kobiet spożywających tylko jedną łodygę brokułów tygodniowo wynosi 40%. Jak jeść brokuły: surowe czy gotowane? Gotowanie wyeliminuje izotiocyjaniany, które pobudzają wątrobę, aby zmniejszyć działanie czynników rakotwórczych; jednocześnie w przygotowanych brokułach strawisz dużo indoli, które zmniejszają ryzyko raka, pomagając organizmowi trawić hormony wzrostu. Dlatego surowe brokuły lub ugotowane oba pomogą w walce z plagą raka piersi.

1. Pracuj nad tym ciałem

Pomóż w zapobieganiu rakowi piersi, ćwicząc kontrolę nad nadmiernym estrogenem. Badania sugerują, że ćwiczenia trwające od trzech do pięciu godzin tygodniowo zmniejszają ryzyko wystąpienia raka piersi o połowę, po prostu poprzez zmniejszenie poziomu estrogenu sprzyjającego nowotworowi we krwi. Badania pokazują, że w przypadku kobiet, które wykonują ponad sześć godzin wymagających fizycznie ćwiczeń rekreacyjnych, ryzyko zachorowania na raka piersi jest o 23% większe w porównaniu z kobietami nieaktywnymi fizycznie. Wydaje się, że ćwiczenia pomagają kobietom, niezależnie od wieku. Jednakże dodatkowe korzyści zaobserwowano jedynie u osób, u których w rodzinie nie występował rak piersi. Badanie nie dowodzi, że ćwiczenia fizyczne samodzielnie eliminują raka piersi, ani nawet nie pokazuje dokładnie, w jaki sposób ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko raka piersi. Naukowcy sugerują, że pomocne mogą być wyniki ćwiczeń nad hormonami i wagą organizmu.

1. Usuń zły tłuszcz ze swojej diety

Wytnij praktycznie wszystkie szkodliwe tłuszcze. Kobiety spożywające dużo tłuszczów trans są dwukrotnie bardziej narażone na raka piersi niż kobiety, które spożywają ich najmniej. Tłuszcze trans zapobiegają działaniu enzymów rozkładających substancje rakotwórcze. Naukowcy twierdzą, że kobiety stosujące dietę bogatą w tłuszcze mogą w starszym wieku zwiększyć ryzyko zachorowania na raka piersi. Badanie przeprowadzone na ponad 13 000 kobiet z Norfolk wykazało, że kobiety, które spożywały najwięcej tłuszczów nasyconych – takich jak te zawarte w tabliczkach czekolady, przekąskach i fast foodach – były prawie dwukrotnie bardziej podatne na zachorowanie na raka w porównaniu do tych, które spożywały ich najmniejszą ilość. Niemniej jednak w licznych badaniach nie udało się ustalić związku między tłuszczem a rakiem piersi; Naukowcy zwracają uwagę, że rodzaj ankiety dotyczącej żywności stosowany przez poprzednich pracowników badawczych mógł zamaskować problem. Wyraźnie wiadomo, że nadwaga zwiększa prawdopodobieństwo raka piersi, ale to konkretne badanie wskazuje w szczególności na tłuste potrawy.

1. Ciesz się soją

Badania pokazują, że spożywanie soi może nieznacznie obniżyć ryzyko.

1. Przegryź orzechy włoskie

Badania sugerują, że 2 porcje orzechów włoskich każdego dnia mogą pomóc w walce z rakiem. Po prostu przeżuwając 2 uncje. pysznych orzechów włoskich, możesz zmiażdżyć błędne komórki dzięki zawartym w orzechu związkom przeciwnowotworowym. Według badań Amerykańskiego Instytutu ds. Raka, porcja dziennie może zahamować rozwój raka piersi nawet o 50%.

1. Fasola też jest dla ciebie dobra

Jak wynika z badania opublikowanego w International Journal of Cancer (2005;114:628-33), u kobiet spożywających fasolę i soczewicę ryzyko zachorowania na raka piersi jest znacznie mniejsze w porównaniu z kobietami, które jedzą je rzadko. Wystarczy 1/2 szklanki fasoli dziennie, aby zmniejszyć ryzyko raka piersi aż o 30%.

1. Pij zieloną herbatę

Według badań klinicznych, jedyną wyjątkową korzyścią, jaką ma zielona herbata, jest zwalczanie i/lub zmniejszanie ryzyka zachorowania na raka. Uważa się, że osoby pijące zieloną herbatę są znacznie mniej narażone na raka niż osoby niepijące. Zostało to potwierdzone w niektórych badaniach klinicznych; zielona herbata jest niezwykle popularna i to już od dłuższego czasu. W Chinach zieloną herbatę spożywa się ze względu na jej właściwości lecznicze, a obecnie coraz więcej ludzi na całym świecie popija tę niezwykłą herbatę. Zawartość polifenoli w zielonej herbacie skutecznie zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych, zawiera także błonnik, który przylega do toksyn i pomaga je usunąć z organizmu.

1. Aspiryna

Wyniki nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Clinical Oncology, w którym wzięło udział ponad 4000 kobiet, u których klinicznie zdiagnozowano raka piersi, wykazały, że regularne przyjmowanie aspiryny znacznie poprawia przeżycie i zmniejsza ryzyko nawrotu choroby.

Za każdym razem, gdy szukasz szczegółowych informacji na temat raka piersi, pamiętaj, aby uzyskać informacje z renomowanych źródeł. Za każdym razem, gdy borykasz się z wszelkiego rodzaju problemami zdrowotnymi, musisz polegać na lekarzach, a także na najnowszych badaniach, które zapewnią ci dobre zrozumienie rzeczy, które Cię interesują. potrzebuję wiedzieć. Chociaż większość wskazówek na temat raka piersi może zawierać pewne fakty, należy zawsze szukać aktualnych wyników. Wskazane jest także, aby wiedzieć, co lekarz zaplanował dla Twojego dobrego samopoczucia.

Informacje te należy przekazać kobietom w rodzinie, aby wiedziały, że mogą być w grupie zwiększonego ryzyka i aby w młodszym wieku zwracały uwagę na zdrowie swoich piersi. Włączając te osiem wskazówek do swojego stylu życia, możesz podjąć aktywne kroki w walce z rakiem piersi i poprawić ogólne samopoczucie. Pamiętaj, że profilaktyka i wczesne wykrywanie są kluczowe w walce z rakiem piersi. Bądź na bieżąco, dokonuj zdrowych wyborów i konsultuj się z pracownikami służby zdrowia, aby uzyskać spersonalizowane porady i wskazówki. Razem możemy kontynuować walkę z rakiem piersi i zabiegać o zdrowszą przyszłość.