Który ekspander nadgarstka jest lepszy?

Wszyscy wiemy, jakiego rodzaju powitania używają mężczyźni – uścisk dłoni. Dlatego, aby nie stracić twarzy, każdy chłopiec, facet czy dorosły mężczyzna musi mieć imponujący chwyt – nie można się bez niego teraz obejść! Jakim sprzętem sportowym możesz to osiągnąć - przeczytaj ten artykuł...

Wiele sportów siłowych i sztuk walki wymaga dobrego rozwoju mięśni przedramienia. Dlatego różni sportowcy zwracają uwagę na swój trening: koszykarze, tenisiści, siatkarze, kulturyści, bokserzy, zapaśnicy sambo... Listę można ciągnąć w nieskończoność, ponieważ w takim czy innym stopniu mięśnie przedramion odgrywają kluczową rolę w prawie każdy sport, bez wyjątku.

Jednak rozwinięte przedramiona mają oczywiście największe znaczenie u ciężarowców i zapaśników na rękę. Podnoszenie znacznych ciężarów i siłowanie się na rękę to te sporty, których fani celowo trenują mięśnie tej części ciała, stosując specjalne ćwiczenia i sprzęt. A wśród symulatorów przeznaczonych do tego celu niekwestionowanym liderem są ekspandery ręczne. Jednak każdy sportowiec musi go starannie wybrać na podstawie różnych czynników.

Aby zdecydować, który ekspander nadgarstka jest lepszy, rozważmy ich odmiany jako całość:

1. Ze sprężyną dociskową. Jedna z najczęstszych opcji składa się z dwóch uchwytów mieszczących się w dłoni, połączonych sprężyną. Trzeba pokonać jego opór wysiłkiem mięśni i zbliżyć uchwyty jak najbliżej siebie. Swoją drogą do tego typu należy popularny ekspander o nazwie „Captains of Crush”.

Zalety: niska cena, niezawodność, łatwość obsługi, sprzedawane w prawie każdym sklepie z artykułami sportowymi.

Wady: nie da się wyregulować oporu i skoku, obciążenie jest słabe dla doświadczonych sportowców i zbyt mocne dla początkujących, uchwyty nie są wygodne dla wszystkich.

3. W formie gumowego koła. Niekwestionowany lider w kategorii ekspanderów ręcznych. Jest to zwykłe gumowe kółko, które należy ściskać siłą mięśni. Rozmiary i opór mogą się różnić.

Zalety: niska cena, niezawodność, dostępność.

Wady: Nie ma możliwości regulacji oporu (alternatywnie można dokupić kilka różnych ekspanderów).

4. Z rozciągliwą sprężyną. Mają bardziej złożoną konstrukcję. Zasadniczo są to te same pary uchwytów, które należy połączyć. Jeden z nich jest przymocowany do sprężyny (lub sprężyn), które z kolei są przymocowane do nieruchomej części konstrukcji. Używając wysiłku mięśni, musisz zbliżyć uchwyty maszyny do ćwiczeń jak najbliżej.

Zalety: łatwość obsługi, a także wiele opcji konstrukcyjnych pozwalają na regulację oporu sprężyny.

Wady: stosunkowo wysoki koszt, często duży rozmiar - jeśli możesz nosić w kieszeni zwykłe gumowe kółko i trenować mięśnie w dowolnym miejscu, to nie zadziała to z tym symulatorem.

5. Ekspander kulisty. Wszystko tutaj jest jasne od nazwy - symulator wykonany jest w formie kuli lub kokonu wykonanego z gumy, a jeszcze lepiej z metalu.

Zalety: przystępna cena, można zabrać z różnymi uchwytami.

Wady: nie można regulować oporu.

Powyższe odmiany to tylko najczęstsze opcje ekspanderów ręcznych. W tej chwili każdy może łatwo znaleźć i wybrać trenera mięśni przedramienia, który jest dla niego odpowiedni pod względem konstrukcji i siły. Bardzo trudno jest wybrać spośród nich ten najlepszy – wszystko zależy od tego, do czego dokładnie jest nam potrzebny. To, który ostatecznie kupisz, zależy od Ciebie!