Unoszenie łydek w pozycji siedzącej

Rozważmy inną interesującą opcję wdrożenia podwyżki łydek. W odróżnieniu od wszelkiego rodzaju inne opcje, Jak na przykład:

1. ze sztangą,
2. w podobnej maszynie,
3. w maszynie prasowej,
4. w maszynie Gakka,

...jest to jedyna odmiana wykonywanego ćwiczenia z pozycji siedząceji nie stoi.

We wszystkim innym, jak również technika wykonania, - ćwiczenia identycznie jego analogi.

Główną cechą wyróżniającą jest opcja siedząca jest to, że to wpływa mięsień łydki bardziej izolowany, całkowicie wykluczający plecy, nogi, ramiona, huśtawkę ciała i inne elementy oszukiwania.

Wielu początkujących, którzy dopiero rozpoczęli przygodę z kulturystyką, nie docenia i ignoruje to ćwiczenie - ale na próżno! Na właściwe podejście podczas treningu uniesienie palców u nóg podczas siedzenia na specjalistycznej maszynie do ćwiczeń daje efekt mięśniom łydek "wiązki". Mięśnie podudzia są wizualnie podzielone na warstwy i są wyraźnie zarysowane, gdy obserwuje się je z boku.

Jak prawidłowo wykonywać uniesienia łydek na specjalistycznej maszynie do ćwiczeń w pozycji siedzącej?

1. Przyjmij wygodną pozycję siedzącą w maszynie.
2. Połóż palce i przód stopy na specjalistycznym podnóżku maszyny do ćwiczeń – pozwoli to znacznie zwiększyć zakres ruchu.
3. Podkładki kompensacyjne maszyny do ćwiczeń powinny przylegać do przednich ud.
4. Wykonuj cykliczne uniesienia na palcach i odpowiadające im opuszczania do pierwotnej pozycji wyjściowej.
5. Ciężar musi być tak dobrany, abyś mógł wykonać powtórzenia z wysiłkiem w ilości 15 – 30 razy w jednym podejściu.
6. Pomiędzy podejściami konieczne jest również chodzenie na palcach, aby zapobiec regeneracji mięśni podudzi, ich oddalaniu i odpoczywaniu.