Istuva pohkeen nosto

Tarkastellaan toista mielenkiintoista toteutusvaihtoehtoa vasikka nostaa. Toisin kuin kaikenlaisia muita vaihtoehtoja, kuten:

1. tangon kanssa,
2. vastaavassa koneessa,
3. puristinkoneessa,
4. Gakk-koneessa,

...tämä on ainoa suoritettava muunnelma harjoituksesta istuma-asennosta, eikä seisomassa.

Kaikessa muussa, samoin suoritustekniikka, - Harjoittele identtisesti hänen analogit.

Tärkein erottava piirre on istuva vaihtoehto että se vaikuttaa pohjelihas enemmän eristetty, kokonaan pois selkä, jalat, hartiat, kehon swing ja muut osat huijaaminen.

Monet aloittelijat, jotka ovat juuri tulleet kehonrakennukseen, aliarvioivat ja jättävät huomiotta tämän harjoituksen - mutta turhaan! klo oikea lähestymistapa Harjoittelua varten varpaiden kohottaminen erikoistuneessa kuntolaitteessa antaa pohkeen lihaksille vaikutuksen "niput". Säären lihakset on jaettu visuaalisesti kerroksiin ja näkyvät selvästi sivusuunnassa tarkasteltuna.

Kuinka tehdä pohkeen nostot oikein erikoistuneessa kuntolaitteessa istuen?

1. Ota mukava istuma-asento koneessa.
2. Aseta varpaat ja jalkasi etuosa kuntolaitteen erikoistuneeseen jalkatukeen - sen avulla voit merkittävästi lisätä liikealuetta.
3. Harjoituskoneen tasaustyynyjen tulee levätä etureidiä vasten.
4. Suorita sykliset nostot varpaillesi ja vastaavat laskut alkuperäiseen aloitusasentoon.
5. Paino on valittava niin, että voit suorittaa toistoja vaivalla 15 - 30 kertaa yhdessä lähestymistavassa.
6. Lähestymiskertojen välissä on myös tarpeen kävellä varpailla, jotta säären lihakset eivät toipuisi, liikkuvat pois ja lepäävät.