Как питаются фитнес-звезды: Кайла Итсинес

Кайла Итсинес является одной из самых популярных фитнес-блогеров в Instagram с 3,7 миллионами подписчиков, которые ежедневно следят за ее советами по правильному питанию и тренировкам. Кайла является профессиональным тренером, автором программы по коррекции фигуры "Бикини-тело" и активисткой, которая помогает людям достигнуть своих целей в фитнесе и здоровом образе жизни. Она уверена, что правильное питание является ключом к успеху любой программы по коррекции фигуры.

Кайла Итсинес считает, что питание для людей, которые активно занимаются, должно быть сбалансированным, содержать нормальное количество калорий и быть вкусным. Она рассказывает о своем рационе на своей странице в Instagram.

Как говорит сама Итсинес, завтрак является самой важной частью дня, поскольку он позволяет "зажечь" тело и "включить" его в работу. Кайла предпочитает кушать на завтрак подсушенный хлеб с яйцом, зеленью, помидорами и соусом, или с тунцом и овощами. Когда хочется чего-то другого, Кайла выбирает мюсли с фруктами и сметанным соусом. В завтраке должны присутствовать и углеводы, и белки, чтобы обеспечить организм зарядом энергии на долгое время.

Перекус между обедом и ужином для фитнес-звезды может быть салатом из овощей, курицы, тунца или сыра. На обед необходимо "подключить" более тяжелую артиллерию, такую как пасту, бурито или питу. Обед должен быть сытным и давать много энергии, поскольку впереди еще большая часть дня. Наполнителем к пасте может быть мясо птицы, рыба или бобовые, а заправка должна быть на основе оливкового масла.

В качестве второго перекуса Кайла предпочитает фрукты или десерты на их основе. Если вы худеете, ограничьтесь только фруктами. Она также подчеркивает, что такая схема питания подходит для нее, поскольку она фактически каждый день тренируется.

На ужин Кайла предпочитает мясо или рыбу с овощами. Если хочется еще какой-нибудь гарнир, Итсенс выбирает бурый рис или макароны из твердых сортов пшеницы, но гарнира должно быть совсем немного. А вот овощей и мяса – ровно столько, чтобы наеситься. Ужин должен быть вкусным и помочь расслабиться после тяжелого дня.

Кайла не является сторонником исключительно белкового питания, так как уверена, что ононе является полезным для здоровья. Она рекомендует употреблять все группы пищевых продуктов: белки, жиры и углеводы. Она также подчеркивает, что важно употреблять достаточное количество воды для поддержания гидратации организма.

В целом, питание Кайлы Итсинес основывается на сбалансированном и вкусном рационе, который содержит все необходимые питательные вещества для здоровья и поддержания энергии во время тренировок. Она также советует не забывать о правильной гигиене питания, такой как умеренные порции и умеренное потребление сладких и жирных продуктов.