Come mangiano le star del fitness: Kayla Itsines

Kayla Itsines è una delle blogger di fitness più popolari su Instagram con 3,7 milioni di follower che seguono i suoi consigli quotidiani su alimentazione e allenamento. Kayla è un'istruttrice professionista, creatrice del programma Bikini Body e sostenitrice che aiuta le persone a raggiungere i propri obiettivi di fitness e stile di vita sano. Crede che una corretta alimentazione sia la chiave del successo di qualsiasi programma di rimodellamento del corpo.

Kayla Itsines ritiene che l'alimentazione delle persone coinvolte attivamente debba essere equilibrata, contenere una quantità normale di calorie ed essere gustosa. Parla della sua dieta sulla sua pagina Instagram.

Come dice la stessa Itsines, la colazione è la parte più importante della giornata, poiché permette di “accendere” il corpo e di “accenderlo” al lavoro. Kayla preferisce mangiare pane tostato a colazione con un uovo, erbe aromatiche, pomodori e salsa, oppure tonno e verdure. Quando vuole qualcosa di diverso, Kayla sceglie la granola con frutta e salsa di panna acida. La colazione dovrebbe contenere sia carboidrati che proteine ​​per fornire energia al corpo per lungo tempo.

Uno spuntino tra pranzo e cena per una star del fitness può essere un'insalata di verdure, pollo, tonno o formaggio. Per pranzo è necessario "collegare" l'artiglieria più pesante, come pasta, burrito o pita. Il pranzo dovrebbe saziarti e darti molta energia, dato che hai ancora gran parte della giornata davanti. La pasta può essere riempita con pollame, pesce o legumi e il condimento deve essere a base di olio d'oliva.

Come secondo spuntino Kayla preferisce la frutta o i dolci a base di frutta. Se stai perdendo peso, limitati solo alla frutta. Sottolinea inoltre che questo piano alimentare funziona per lei perché in realtà si allena ogni giorno.

Per cena Kayla preferisce carne o pesce con verdure. Se vuoi un altro contorno, Itsens sceglie il riso integrale o la pasta di grano duro, ma il contorno dovrebbe essere pochissimo. Ma ci sono verdure e carne appena sufficienti per saziarti. La cena dovrebbe essere deliziosa e aiutarti a rilassarti dopo una dura giornata.

Kayla non è una sostenitrice della nutrizione esclusivamente proteica, poiché è sicura che non sia benefica per la salute. Raccomanda di mangiare tutti i gruppi alimentari: proteine, grassi e carboidrati. Sottolinea anche l'importanza di bere abbastanza acqua per mantenere il corpo idratato.

Nel complesso, la dieta di Kayla Itsines si basa su una dieta equilibrata e gustosa che contiene tutti i nutrienti necessari per la salute e l'energia durante gli allenamenti. Consiglia inoltre di non dimenticare la buona igiene alimentare, come porzioni moderate e consumo moderato di cibi zuccherati e grassi.