피트니스 스타가 먹는 방법: Kayla Itsines

Kayla Itsines는 Instagram에서 가장 인기 있는 피트니스 블로거 중 한 명으로 그녀의 일일 영양 및 운동 팁을 팔로우하는 팔로워가 370만 명에 달합니다. Kayla는 전문 트레이너이자 비키니 바디 프로그램 창시자이자 사람들이 건강하고 건강한 라이프스타일 목표를 달성하도록 돕는 옹호자입니다. 그녀는 적절한 영양 섭취가 신체 컨투어링 프로그램 성공의 열쇠라고 믿습니다.

Kayla Itsines는 적극적으로 참여하는 사람들을 위한 영양이 균형을 이루고, 정상적인 양의 칼로리를 함유하고, 맛있어야 한다고 믿습니다. 그녀는 자신의 인스타그램 페이지에서 다이어트에 관해 이야기합니다.

Itsines 자신이 말했듯이, 아침 식사는 몸에 "불을 붙이고" 일할 수 있도록 "켜게" 해주기 때문에 하루 중 가장 중요한 부분입니다. Kayla는 계란, 허브, 토마토 및 소스 또는 참치 및 야채와 함께 구운 빵을 아침 식사로 먹는 것을 선호합니다. 뭔가 색다른 것을 원할 때 Kayla는 과일과 사워크림 소스를 곁들인 그래놀라를 선택합니다. 아침 식사에는 탄수화물과 단백질이 모두 포함되어 몸에 오랫동안 에너지를 공급해야 합니다.

피트니스 스타의 점심과 저녁 사이의 간식은 야채, 닭고기, 참치 또는 치즈 샐러드가 될 수 있습니다. 점심 식사에는 파스타, 부리토 또는 피타와 같은 더 무거운 포병을 "연결"해야 합니다. 점심 식사는 배를 채우고 많은 에너지를 주어야 합니다. 아직 하루의 많은 부분이 남아 있기 때문입니다. 파스타에는 가금류, 생선 또는 콩류를 채울 수 있으며 드레싱은 올리브 오일을 기본으로 해야 합니다.

두 번째 간식으로 Kayla는 과일이나 과일 기반 디저트를 선호합니다. 체중을 감량하고 있다면 과일만 섭취하세요. 그녀는 또한 실제로 매일 운동하기 때문에 이 식사 계획이 자신에게 효과적이라고 강조합니다.

저녁 식사로 Kayla는 야채를 곁들인 고기나 생선을 선호합니다. 또 다른 반찬을 원하면 이센스는 현미나 듀럼밀 파스타를 선택하는데, 반찬이 거의 없어야 한다. 하지만 야채와 고기는 배를 채우기에 충분합니다. 저녁 식사는 맛있고 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 푸는 데 도움이 되어야 합니다.

Kayla는 단백질 영양이 건강에 유익하지 않다고 확신하기 때문에 독점적으로 단백질 영양을 지지하는 것은 아닙니다. 그녀는 단백질, 지방, 탄수화물 등 모든 식품군을 섭취할 것을 권장합니다. 그녀는 또한 몸에 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요하다고 강조합니다.

전반적으로 Kayla Itsines의 식단은 운동 중에 건강을 유지하고 에너지를 유지하는 데 필요한 모든 영양소가 포함된 균형 있고 맛있는 식단을 기반으로 합니다. 그녀는 또한 적당량의 설탕과 지방이 많은 음식을 적당량 섭취하는 등 좋은 식품 위생을 잊지 말라고 조언합니다.