Cara makan bintang kebugaran: Kayla Itsines

Kayla Itsines adalah salah satu blogger kebugaran paling populer di Instagram dengan 3,7 juta pengikut yang mengikuti tips nutrisi dan olahraga hariannya. Kayla adalah seorang pelatih profesional, pencipta program Bikini Body, dan seorang advokat yang membantu orang mencapai tujuan kebugaran dan gaya hidup sehat mereka. Ia percaya bahwa nutrisi yang tepat adalah kunci keberhasilan setiap program pembentukan tubuh.

Kayla Itsines percaya bahwa nutrisi untuk orang yang aktif terlibat harus seimbang, mengandung kalori dalam jumlah normal dan enak. Dia berbicara tentang dietnya di halaman Instagram-nya.

Seperti yang dikatakan Itsines sendiri, sarapan adalah bagian terpenting dalam sehari, karena memungkinkan Anda untuk “menyalakan” tubuh dan “menghidupkannya” untuk bekerja. Kayla lebih suka menyantap roti panggang untuk sarapan dengan telur, bumbu dapur, tomat dan saus, atau tuna dan sayuran. Jika menginginkan sesuatu yang berbeda, Kayla memilih granola dengan saus buah dan krim asam. Sarapan harus mengandung karbohidrat dan protein untuk memberikan energi bagi tubuh dalam waktu lama.

Camilan antara makan siang dan makan malam untuk bintang fitnes bisa berupa salad sayuran, ayam, tuna, atau keju. Untuk makan siang, Anda perlu "menyambungkan" artileri yang lebih berat, seperti pasta, burrito, atau pita. Makan siang harus mengenyangkan dan memberi Anda banyak energi, karena masih ada banyak hari yang harus dijalani. Pasta bisa diisi dengan unggas, ikan, atau kacang-kacangan, dan sausnya harus berbahan dasar minyak zaitun.

Sebagai camilan kedua, Kayla lebih memilih buah-buahan atau makanan penutup berbahan dasar buah-buahan. Jika Anda sedang menurunkan berat badan, batasi diri Anda hanya pada buah-buahan saja. Dia juga menekankan bahwa pola makan ini berhasil karena dia benar-benar berolahraga setiap hari.

Untuk makan malam, Kayla lebih memilih daging atau ikan dengan sayuran. Kalau mau lauk lain, Itsens pilih nasi merah atau pasta gandum durum, tapi lauknya harus sedikit. Tapi sayuran dan dagingnya cukup untuk membuat Anda kenyang. Makan malam harus lezat dan membantu Anda bersantai setelah seharian bekerja keras.

Kayla bukanlah pendukung nutrisi protein secara eksklusif, karena ia yakin hal itu tidak bermanfaat bagi kesehatan. Dia merekomendasikan makan semua kelompok makanan: protein, lemak dan karbohidrat. Ia juga menekankan pentingnya minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Secara keseluruhan, pola makan Kayla Itsines didasarkan pada pola makan seimbang dan lezat yang mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan dan energi selama berolahraga. Ia juga berpesan untuk tidak melupakan kebersihan makanan yang baik, seperti porsi sedang dan konsumsi makanan bergula dan berlemak dalam jumlah sedang.