Pada grub saja, atau diet paling efektif

Mono-diet adalah kelompok diet yang paling umum. Esensinya adalah hanya satu produk yang dikonsumsi. Mono-diet memungkinkan Anda menurunkan 2-3 kg dalam waktu singkat!

Keuntungan dari mono-diet adalah berat badan turun dengan cepat dan hasilnya dapat dicapai secara psikologis dengan mudah. Selain itu, tidak sulit memilih produk yang Anda sukai untuk diet Anda. Kerugian utama adalah jika Anda tidak memasukkan diet tunggal ke dalam sistem atau tidak mengikuti diet moderat setelah selesai, berat badan sebelumnya akan segera pulih. Anda bisa “duduk” dengan pola makan seperti itu tidak lebih dari 3 hari, karena jumlah vitamin dan mineral yang masuk ke dalam tubuh berkurang. Lebih baik lagi, batasi diri Anda hanya satu hari, tetapi secara berkala – seminggu sekali atau sebulan sekali.

Mono-diet klasik

KEFIR
Kefir adalah produk yang cukup rendah kalori, tetapi pada saat yang sama diserap dengan baik dan mengandung banyak zat bermanfaat. Selama 3 hari Anda hanya perlu minum kefir (satu gelas 5-6 kali sehari secara berkala), tanpa gula dan sebaiknya rendah lemak. Selama ini Anda bisa kehilangan 2-3 kilogram. Jika Anda tidak dapat membayangkan bagaimana Anda bisa hidup hanya dengan kefir, makanlah hingga satu kilogram buah dan sayuran sehari sebagai tambahannya. Diet ini bisa diulang paling cepat setelah sebulan.

APEL
Anda diperbolehkan makan satu atau dua kilogram apel per hari. Beberapa ahli gizi menyarankan untuk mengikuti pola makan seperti itu selama enam hari: pada hari ke-1 dan ke-6, makanlah 1 kg apel, pada hari ke-2 dan ke-5 – 1,5 kg, dan pada hari ke-3 dan ke-4. utuh, diparut atau dipanggang. Variasi yang dipertanyakan, tapi tetap saja. Jika Anda memiliki masalah lambung, jika keasaman Anda tinggi, lebih baik membeli varietas yang manis, dan jika Anda memiliki keasaman rendah, sebaliknya, belilah varietas asam.

Selain itu, Anda bisa minum teh hijau tanpa gula atau infus herbal dan makan 3-5 potong roti hitam atau kerupuk sehari. Mengikuti pola makan ini cukup sulit, mengingat tubuh kekurangan protein dan asam lemak selama hampir seminggu, namun hasilnya mengesankan: Anda bisa kehilangan hingga 5-6 kilogram.

BERAS
Tidak perlu panjang lebar membicarakan nasi. Bukan tanpa alasan bahwa di Timur dia adalah “kepala segalanya”. Sereal ini sangat baik sebagai bahan dasar diet, karena tidak merangsang sekresi lambung, apalagi hampir tidak mengandung garam, dan juga memiliki kemampuan untuk menyerap dan mengeluarkan garam, racun dan “roh jahat” lainnya dari dalam tubuh.

Untuk versi diet ketat, Anda perlu memasak segelas nasi sehari dan memakannya dalam porsi kecil, dicuci dengan jus apel. Jika Anda merasa lapar, Anda bisa makan dua atau tiga buah apel tambahan sehari. Diet ini bisa diikuti hingga 3 hari dan tidak lebih dari sebulan sekali.

Pilihan yang lebih lembut memungkinkan penambahan sayuran, buah-buahan atau daging tanpa lemak atau ikan ke dalam nasi, tetapi tidak lebih dari 200 gram per hari. Dalam hal ini, Anda bisa minum jus tanpa pemanis, teh tanpa gula, atau air mineral tanpa karbon. Anda bisa tetap menjalani diet ini hingga 10 hari.

HAVERMUT
Oatmeal melapisi dinding lambung dengan sempurna, sehingga diet ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menyembuhkan berbagai penyakit saluran cerna. Dalam seminggu Anda bisa menghilangkan 3 hingga 5 kilogram.

Anda perlu memasak bubur dalam air tanpa garam, gula, atau bumbu - Anda bisa memakannya dalam jumlah tak terbatas. Namun kita harus ingat bahwa diet ini cukup ketat - hanya makan oatmeal selama seminggu memang melelahkan. Selain itu, karena ketidakseimbangannya, sebaiknya Anda tidak melakukan diet ini lebih dari seminggu atau lebih dari sekali setiap enam bulan.

SOBA
Keindahan dari diet ini adalah Anda bisa makan soba dalam jumlah tak terbatas. Serealnya tidak direbus, melainkan disiram dengan air mendidih dan dibiarkan semalaman, dimakan tanpa garam atau bumbu. Soba, seperti nasi, membantu membersihkan tubuh dan juga meningkatkan hemoglobin. Selain soba, Anda bisa minum hingga satu liter kefir rendah lemak per hari, makan buah tanpa pemanis (misalnya dua buah apel) dan minum air putih. Dalam 7 hari diet seperti itu Anda bisa kehilangan 3 hingga 7 kilogram, tapi