Apenas com comida ou a dieta mais eficaz

Mono-dieta é o grupo mais comum de dietas. Sua essência é que apenas um produto seja consumido. As mono-dietas permitem perder 2-3 kg em pouco tempo!

A vantagem de uma mono-dieta é que o peso é perdido rapidamente e o resultado é alcançado psicologicamente com facilidade. Além disso, não é difícil escolher um produto que você adora para sua dieta. A principal desvantagem é que se você não introduzir uma mono-dieta no sistema ou não aderir a uma dieta moderada após seu término, o peso anterior será rapidamente restaurado. Você não pode “seguir” essa dieta por no máximo 3 dias, porque a quantidade de vitaminas e minerais que entram no corpo diminui. É ainda melhor limitar-se a um dia, mas periodicamente - uma vez por semana ou uma vez por mês.

Mono-dietas clássicas

KEFIR
O Kefir é um produto de baixo teor calórico, mas ao mesmo tempo é bem absorvido e contém muitas substâncias úteis. Durante 3 dias você precisa beber apenas kefir (um copo 5-6 vezes ao dia em intervalos regulares), sem açúcar e de preferência com baixo teor de gordura. Durante este tempo você pode perder 2-3 quilos. Se você não consegue imaginar como pode viver apenas com kefir, coma até um quilo de frutas e vegetais por dia, além dele. Esta dieta não pode ser repetida antes de um mês.

MAÇÃ
Você pode comer um ou dois quilos de maçãs por dia. Alguns nutricionistas aconselham seguir essa dieta por seis dias: no 1º e 6º dias coma 1 kg de maçãs, nos 2º e 5º - 1,5 kg, e no 3º e 4º dias. y - 2 cada. Maçãs podem ser consumidas inteiro, ralado ou assado. Variedade questionável, mas ainda assim. Se você tem problemas de estômago, se a acidez é alta, é melhor comprar variedades doces, e se tiver baixa acidez, pelo contrário, compre variedades azedas.

Além disso, você pode beber chá verde sem açúcar ou infusões de ervas e comer de 3 a 5 pedaços de pão preto ou biscoitos por dia. Seguir esta dieta é bastante difícil, visto que o corpo fica privado de proteínas e ácidos graxos por quase uma semana, mas o resultado é impressionante: você pode perder até 5 a 6 quilos.

ARROZ
Não há necessidade de falar muito sobre arroz. Não é à toa que no Oriente ele é “o chefe de tudo”. Este cereal é excelente como base de dieta, pois não estimula a secreção gástrica, além disso, quase não contém sal, e também tem a capacidade de adsorver e remover sais, toxinas e outros “espíritos malignos” do corpo.

Para uma versão rigorosa da dieta, é preciso cozinhar um copo de arroz por dia e comê-lo em pequenas porções, regado com suco de maçã. Se sentir fome, você pode comer mais duas ou três maçãs por dia. Esta dieta pode ser seguida por até 3 dias e não mais do que uma vez por mês.

Uma opção mais suave permite adicionar vegetais, frutas ou carne magra ou peixe ao arroz, mas não mais que 200 gramas por dia. Nesse caso, pode-se beber sucos sem açúcar, chá sem açúcar ou água mineral sem carbono. Você pode permanecer nesta dieta por até 10 dias.

AVEIA
A aveia reveste perfeitamente as paredes do estômago, por isso esta dieta não só ajuda a perder peso, mas também cura várias doenças gastrointestinais. Em uma semana você pode se livrar de 3 a 5 quilos.

Você precisa cozinhar o mingau em água sem sal, açúcar ou temperos - você pode comê-lo em quantidades ilimitadas. Mas devemos levar em conta que esta dieta é bastante rigorosa - ficar sentado só comendo aveia por uma semana é cansativo. Além disso, devido ao seu desequilíbrio, você não deve seguir esta dieta por mais de uma semana ou mais de uma vez a cada seis meses.

Trigo sarraceno
A beleza desta dieta é que você pode comer trigo sarraceno em quantidades ilimitadas. O cereal não é fervido, mas regado com água fervente e deixado durante a noite, consumido sem sal e temperos. O trigo sarraceno, assim como o arroz, ajuda a limpar o corpo e também aumenta a hemoglobina. Além do trigo sarraceno, você pode beber até um litro de kefir com baixo teor de gordura por dia, comer frutas sem açúcar (por exemplo, duas maçãs) e beber água. Em 7 dias dessa dieta você pode perder de 3 a 7 quilos, mas