Enbart på grub, eller den mest effektiva kosten

Mono-diet är den vanligaste gruppen av dieter. Deras kärna är att endast en produkt konsumeras. Mono-dieter gör att du kan gå ner 2-3 kg på kort tid!

Fördelen med en mono-diet är att vikt går ner snabbt och resultatet uppnås psykologiskt enkelt. Dessutom är det inte svårt att välja en produkt som du älskar för din kost. Den största nackdelen är att om du inte introducerar en monodiet i systemet eller inte följer en måttlig diet efter att den är klar, kommer den tidigare vikten snabbt att återställas. Du kan "sitta" på en sådan diet i högst 3 dagar, eftersom mängden vitaminer och mineraler som kommer in i kroppen minskar. Det är ännu bättre att begränsa dig till en dag, men med jämna mellanrum - en gång i veckan eller en gång i månaden.

Klassiska mono-dieter

KEFIR
Kefir är en ganska lågkaloriprodukt, men samtidigt absorberas den väl och innehåller många användbara ämnen. I 3 dagar behöver du bara dricka kefir (ett glas 5-6 gånger om dagen med jämna mellanrum), utan socker och helst med låg fetthalt. Under denna tid kan du gå ner 2-3 kilo. Om du inte kan föreställa dig hur du kan leva på enbart kefir, ät upp till ett kilo frukt och grönsaker om dagen utöver det. Denna diet kan upprepas tidigast efter en månad.

ÄPPLE
Du får äta ett eller två kilo äpplen per dag. Vissa nutritionister rekommenderar att du följer en sådan diet i sex dagar: 1:a och 6:e dagen, ät 1 kg äpplen, den 2:a och 5:e – 1,5 kg och på den 3:e och 4:e dagen. y – 2 vardera. Äpplen kan ätas hela, rivna eller bakade. Tveksam variation, men ändå. Om du har problem med magen, om din syra är hög, är det bättre att köpa söta sorter, och om du har låg syra, tvärtom, köp sura sorter.

Dessutom kan du dricka grönt te utan socker eller örtinfusioner och äta 3-5 bitar svart bröd eller kex om dagen. Att följa denna diet är ganska svårt, med tanke på att kroppen är berövad på proteiner och fettsyror i nästan en vecka, men resultatet är imponerande: du kan förlora upp till 5-6 kilo.

RIS
Det finns ingen anledning att prata om ris på länge. Det är inte för inte som han i öst är "huvudet över allt". Denna spannmål är utmärkt som bas för en diet, eftersom den inte stimulerar magsekretion, dessutom innehåller den nästan inget salt och har också förmågan att adsorbera och ta bort salter, toxiner och andra "onda andar" från kroppen.

För en strikt version av kosten måste du laga ett glas ris om dagen och äta det i små portioner, sköljda med äppeljuice. Om du känner dig hungrig kan du äta ytterligare två eller tre äpplen om dagen. Denna diet kan följas i upp till 3 dagar och inte mer än en gång i månaden.

Ett mer skonsamt alternativ tillåter tillsats av grönsaker, frukt eller magert kött eller fisk till ris, men inte mer än 200 gram per dag. I det här fallet kan du dricka osötad juice, te utan socker eller mineralvatten utan kol. Du kan stanna på denna diet i upp till 10 dagar.

GRÖT
Havregryn täcker magens väggar perfekt, så denna diet hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan botar också olika gastrointestinala åkommor. På en vecka kan du bli av med 3 till 5 kilo.

Du måste laga gröten i vatten utan salt, socker eller kryddor - du kan äta den i obegränsade mängder. Men vi måste ta hänsyn till att denna diet är ganska strikt - att sitta på enbart havregryn i en vecka är tröttsamt. Dessutom, på grund av dess obalans, bör du inte hålla dig till denna diet i mer än en vecka eller oftare än en gång var sjätte månad.

BOVETE
Det fina med denna diet är att du kan äta bovete i obegränsade mängder. Spannmålen kokas inte utan hälls med kokande vatten och får stå över natten, ätas utan salt eller kryddor. Bovete, som ris, hjälper till att rena kroppen och ökar även hemoglobinet. Förutom bovete kan du dricka upp till en liter kefir med låg fetthalt per dag, äta osötad frukt (till exempel två äpplen) och dricka vatten. På 7 dagar av en sådan diet kan du gå ner från 3 till 7 kilo, men