Det är lätt att gå ner i vikt på sommaren. Säsongen är här för att hjälpa dig, gå ner i vikt!

Om du drömmer om att gå ner i vikt är sommaren den bästa tiden för detta. Varför? Ja, eftersom allt den här säsongen bara gynnar förlusten av övervikt. Det räcker med att bara leva efter årstid...

Säsong gynnsam för viktminskning

Det är av naturen så tänkt att vi alla, oavsett vår kroppsbyggnad och tendens att vara överviktiga, går upp i vikt på vintern och går ner extrakilon på sommaren. Och allt detta händer, märk väl, naturligt. Om vi ​​förstås lyssnar på vår egen kropps önskningar och inte går emot dem.

Låt oss analysera vilka sommarfaktorer som gynnar viktminskning. Först och främst är detta naturligtvis de varma solstrålarna, som "värmer fett", vilket ökar vår svettning. Den näst viktigaste faktorn är törsten, som driver oss att släcka den. Den tredje är en naturlig minskning av aptiten på grund av värme, värme och kvav. Överflödet av grönt, färska grönsaker, frukt och bär på sommaren hjälper också till att få harmoni utan några strikta dieter.

Även på sommaren ökar naturligt vår fysiska aktivitet, vi tillbringar vår fritid i friska luften oftare, plus sommarnöje på stranden. Och ytterligare en viktig faktor är att sommarens motivation att gå ner i vikt är mycket starkare, vilket är förståeligt: ​​avslöjande kläder tvingar dig och en romantisk stämning "kallar dig in i strid."

Låt oss nu prata om allt i ordning.

Övergång till en sommarlivsstil

Det finns något som heter "långa vinterkvällar". Denna stabila fras frammanar bilden av en lat, okunnig, bekväm tidsfördriv hemma, på besök eller på en restaurang. Med obligatoriska festmåltider och tedrickande, med riklig mat, inklusive alla typer av bakverk. Ett annat alternativ för en vinterkväll är att ligga på soffan med en bok eller titta på TV.

Sommarkvällar är ett helt annat koncept. Och även om en sådan stabil fras inte existerar, är det inte svårt att föreställa sig vilken typ av tidsfördriv som är bekvämt för vår kropp på sommaren. Luft, vatten, sol, levande natur runt omkring, tilltalande för öga, själ och kropp. Lätt, lågkalorimat. Mycket och mycket drickande. Mindre bekymmer och krångel, mer vila, gärna vila under rörelse. Och ett sådant tidsfördriv är idealiskt för att gå ner i vikt.

Så, ompröva dina vanor och planer för sommaren. Säg "nej" till reparationer, vardagens vanliga liv, shopping, avskildhet. Rusa inte hem på kvällarna. Försök att fylla varje kväll med sommarfritid. Som ett resultat kommer du att uppnå 3 mål på en gång: du kommer att kunna hantera värmen lättare, du kommer att kunna tillfredsställa det ökade sommarsuget efter avkoppling och du kommer definitivt att gå ner i vikt.

Drycker till sommaren

Alla vet att du behöver dricka 2 liter vatten varje dag. Endast vatten, förutom drycker och förrätter. På sommaren ökar denna norm till 3-4 liter. Och totalt med dryck bör den nå 5 liter per dag. Mängden vätska som förbrukas är en viktig komponent i programmet för att bli av med extrakilon: genom att dricka tillräckligt med vätska fyller du maginnehållet med det och dämpar därigenom hungerkänslan.

Gör det till en regel att alltid ha en flaska vatten med dig. Ännu bättre. Men om du inte alls gillar icke-kolsyrat vatten, drick kolsyrat vatten, släpp bara ut gaserna ur det först så att bara smaken av kolsyra finns kvar i vattnet.

För att få i sig totalt 5 liter vätska rekommenderas följande sommardrycker:

1. vatten med citron/apelsin. En skiva av en av dessa citrusfrukter läggs i ett glas och mals med socker och fylls sedan med vatten. Du kan lägga till isbitar.

2. grönt te med is. På sommaren är det bättre att dricka grönt te. Och med is. Det tar bort törst bättre och renar kroppen.

3. färska juicer - enligt dina personliga smakpreferenser.

4. kompotter – igen, beroende på vilken frukt du gillar.

Förvandla det obligatoriska vätskeintaget till en ritual - gör det med nöje och var inte för lat för att lägga till det i dina drinkar