Yaz aylarında kilo vermek kolaydır. Sezon size kilo vermenize yardımcı olmak için burada!

Kilo vermeyi hayal ediyorsanız, yaz bunun için en uygun zamandır. Neden? Evet, çünkü bu sezon her şey sadece fazla kiloların verilmesine yarıyor. Sadece mevsimine göre yaşamak yeterli...

Kilo kaybı için uygun mevsim

Yapımız ve aşırı kilolu olma eğilimimiz ne olursa olsun, hepimizin kışın kilo alması, yazın ise fazla kilo vermesi, doğa tarafından öyle tasarlanmıştır. Ve tüm bunlar doğal olarak gerçekleşir. Tabii kendi bedenimizin isteklerini dinlersek ve onlara karşı çıkmazsak.

Hangi yaz faktörlerinin kilo kaybına yardımcı olduğunu analiz edelim. Her şeyden önce elbette bunlar güneşin “yağları ısıtan”, terlememizi artıran sıcak ışınlarıdır. İkinci en önemli faktör ise bizi susuzluğu gidermeye iten susuzluktur. Üçüncüsü ise sıcak, sıcak ve havasızlıktan dolayı iştahın doğal olarak azalmasıdır. Yaz aylarında yeşilliklerin, taze sebzelerin, meyvelerin ve meyvelerin bolluğu da sıkı diyetler olmadan uyumun kazanılmasına yardımcı olur.

Yaz aylarında bile fiziksel aktivitemiz doğal olarak artıyor, boş zamanlarımızı daha sık temiz havada ve yazın plaj eğlencesinde geçiriyoruz. Ve bir diğer önemli faktör de yaz aylarında kilo verme motivasyonunun çok daha güçlü olmasıdır ki bu da anlaşılabilir bir durumdur: açık kıyafetler sizi zorunlu kılar ve romantik bir ruh hali sizi "savaşa çağırır."

Şimdi her şeyi sırayla konuşalım.

Yaz yaşam tarzına geçiş

“Uzun kış akşamları” diye bir şey var. Bu sabit ifade, evde, ziyarette veya restoranda tembel, telaşsız, rahat bir eğlencenin imajını çağrıştırıyor. Zorunlu ziyafetler ve çay içmelerle, her türlü unlu mamuller de dahil olmak üzere bol yiyeceklerle. Bir kış akşamı için başka bir seçenek de kanepeye uzanıp kitap okumak veya televizyon izlemektir.

Yaz akşamları bambaşka bir konsepttir. Ve böylesine istikrarlı bir ifade mevcut olmasa da yazın vücudumuz için ne tür bir eğlencenin rahat olduğunu hayal etmek zor değil. Hava, su, güneş, etrafta yaşayan doğa, göze, ruha ve bedene hoş geliyor. Hafif, düşük kalorili yiyecekler. Çok ama çok içki. Daha az endişe ve güçlük, daha fazla dinlenme, tercihen hareket halindeyken dinlenme. Ve böyle bir eğlence kilo vermek için idealdir.

Bu nedenle yaz için alışkanlıklarınızı ve planlarınızı yeniden gözden geçirin. Tamiratlara, günlük yaşamın olağan koşuşturmasına, alışverişe, inzivaya “Hayır” deyin. Akşamları eve acele etmeyin. Her akşamı yaz eğlencesiyle doldurmaya çalışın. Sonuç olarak, aynı anda 3 hedefe ulaşacaksınız: Sıcakla daha kolay başa çıkabileceksiniz, yaz aylarında artan rahatlama isteğinizi tatmin edebileceksiniz ve kesinlikle kilo vereceksiniz.

Yaz için içecekler

Herkes her gün 2 litre su içmeniz gerektiğini biliyor. İçecekler ve ilk yemekler hariç sadece su. Yaz aylarında bu norm 3-4 litreye çıkar. Toplamda içeceklerle birlikte günde 5 litreye ulaşmalıdır. Tüketilen sıvı miktarı, fazla kilolardan kurtulma programının önemli bir bileşenidir: Yeterli sıvı içerek midenin içeriğini onunla doldurursunuz ve böylece açlık hissini bastırırsınız.

Yanınızda her zaman bir şişe su bulundurmayı kural haline getirin. Hala daha iyi. Ancak gazsız suyu hiç sevmiyorsanız, karbonatlı su için, önce gazların dışarı çıkmasına izin verin, böylece suda sadece karbonatın tadı kalır.

Toplamda 5 litre sıvı alabilmek için aşağıdaki yaz içecekleri tavsiye edilir:

1. limonlu/portakallı su. Bu narenciyelerden bir dilim bir bardağa konur ve şekerle öğütülür, ardından suyla doldurulur. Buz küpleri ekleyebilirsiniz.

2. buzlu yeşil çay. Yaz aylarında yeşil çay içmek daha iyidir. Ve buzla. Susuzluğu daha iyi giderir ve vücudu temizler.

3. taze meyve suları - kişisel zevk tercihlerinize göre.

4. kompostolar – yine hangi meyveyi sevdiğinize bağlı olarak.

Zorunlu sıvı alımını bir ritüele dönüştürün - bunu zevkle yapın ve içeceklerinize eklemek için fazla tembel olmayın