Лесно е да отслабнете през лятото. Сезонът е тук, за да ви помогне, отслабнете!

Ако мечтаете да отслабнете, тогава лятото е най-доброто време за това. Защо? Да, защото всичко този сезон благоприятства само загубата на излишни килограми. Достатъчно е просто да живеем според сезона...

Сезон благоприятен за отслабване

Така е заложено от природата всички ние, независимо от телосложението и склонността си към наднормено тегло, да пълнеем през зимата и да сваляме излишни килограми през лятото. И всичко това се случва, забележете, естествено. Ако, разбира се, се вслушваме в желанията на собственото си тяло и не се противопоставяме на тях.

Нека анализираме кои летни фактори благоприятстват отслабването. На първо място, разбира се, това са горещите слънчеви лъчи, които „нагряват мазнините“, увеличавайки нашето изпотяване. Вторият по важност фактор е жаждата, която ни тласка да я утоляваме. Третото е естествено намаляване на апетита поради топлина, топлина и задух. Изобилието от зеленчуци, пресни зеленчуци, плодове и плодове през лятото също помага да се постигне хармония без строги диети.

Дори през лятото физическата ни активност естествено се увеличава, по-често прекарваме свободното си време на чист въздух, плюс летни плажни забавления. И още един важен фактор е, че лятната мотивация за отслабване е много по-силна, което е разбираемо: разголените дрехи ви задължават, а романтичното настроение ви „вика на битка“.

Сега нека поговорим за всичко по ред.

Преход към летен начин на живот

Има такова нещо като „дълги зимни вечери“. Тази стабилна фраза предизвиква образа на мързеливо, небързано, удобно забавление у дома, на гости или в ресторант. Със задължителни угощения и пиене на чай, с обилна храна, включително всякакъв вид печива. Друг вариант за зимна вечер е да се излежавате на дивана с книга или да гледате телевизия.

Летните вечери са съвсем различно понятие. И въпреки че такава стабилна фраза не съществува, не е трудно да си представим какво забавление е удобно за тялото ни през лятото. Въздух, вода, слънце, жива природа наоколо, радваща окото, душата и тялото. Лека, нискокалорична храна. Много, много пиене. По-малко грижи и караница, повече почивка, за предпочитане почивка в движение. И такова забавление е идеално за отслабване.

Така че преразгледайте навиците и плановете си за лятото. Кажете „Не“ на ремонтите, обичайната суматоха на ежедневието, пазаруването, уединението. Не бързайте да се прибирате вечер. Опитайте се да запълните всяка вечер с лятна почивка. В резултат ще постигнете 3 цели наведнъж: ще можете да се справите по-лесно с жегите, ще можете да задоволите повишеното лятно желание за релакс и определено ще отслабнете.

Напитки за лятото

Всеки знае, че трябва да пиете 2 литра вода всеки ден. Изключително вода, с изключение на напитки и първи ястия. През лятото тази норма се увеличава до 3-4 литра. А общо с напитките трябва да достигне 5 литра на ден. Количеството консумирана течност е важен компонент в програмата за премахване на излишните килограми: като пиете достатъчно течност, вие запълвате съдържанието на стомаха с нея и по този начин притъпявате чувството на глад.

Направете си правило винаги да имате бутилка вода със себе си. Още по-добре. Но ако изобщо не харесвате негазирана вода, пийте газирана вода, просто първо изпуснете газовете от нея, така че във водата да остане само вкусът на газирана вода.

За да получите общо 5 литра течност, се препоръчват следните летни напитки:

1. вода с лимон/портокал. Парче от един от тези цитрусови плодове се поставя в чаша и се смила със захар, след което се залива с вода. Можете да добавите кубчета лед.

2. зелен чай с лед. През лятото е по-добре да пиете зелен чай. И с лед. По-добре утолява жаждата и прочиства организма.

3. фрешове - според вашите лични вкусови предпочитания.

4. компоти – пак зависи какъв плод обичаш.

Превърнете задължителния прием на течности в ритуал – правете го с удоволствие и не ви мързи да ги добавяте към напитките си