Да се ​​научим да не преяждаме. Как да се справим с измамното чувство на глад?

Да се ​​научим да не преяждаме. Как да се справим с измамното чувство на глад?

За да се научите да не преяждате, трябва да ядете, когато искате, и да можете да спрете навреме. Тогава няма да имате проблеми с излишните гънки по корема. Има такива щастливци, които могат да си позволят да ядат всичко и да не напълняват. Тайната е, че ядат само когато са гладни.

Как да определите чувството на глад

Чувството на глад от апетита е лесно да се разграничи: ако искате да ядете, тогава без да мислите много, веднага ще кажете „да!“, Но не, тогава възниква въпросът, ще ям, но зависи. Когато човек е наистина гладен, той не може да мисли за нищо друго освен борш и котлети, тогава е трудно да се концентрира върху работа или забавление. Притеснения за главоболие, световъртеж, стомашни спазми, слабост в крайниците, гадене. Появява се раздразнителност, гневът изчезва и настроението изчезва. В това състояние всяка храна може да изглежда не просто вкусна, а истинска наслада.

Как да избегнем преяждането

За да избегнете преяждането, опитайте се да обърнете внимание на поведението си по време на хранене и как се чувствате след това. Хората често ядат, защото им е скучно или тъжно, или им е жал да изхвърлят това, което не са довършили, или не искат да обидят някой, който ги е почерпил, въпреки че не се чувстват гладни. Или може би ядеш, защото просто е време за вечеря? или искаше да дъвче пред телевизора?

Съвет:

1. Яжте само когато почувствате глад. Ако се съмнявате, че сте гладни, значи не сте гладни и няма нужда да ядете допълнителен сандвич.

2. След хранене веднага отстранете чинията, за да не добавяте добавки и да ядете твърде много. Защото всичко ненужно ще се превърне в допълнителни гънки по корема и бедрата.

3. Не дояждайте салатата след гости, защото няма достатъчно място в хладилника.

4. Не яжте автоматично сладкиши, които просто лежат пред очите ви.

5. Когато отивате на работа или имате важна среща, не забравяйте да ядете, така че гладът да не ви изненада и след това да не се нахвърлите върху храната, като изядете цели две порции вместо една.

Тези съвети изглеждат прости, но всъщност ще изискват известно усилие от ваша страна.

Яжте само когато сте гладни. Нека храната не се превръща в култ! Запомнете, ние не живеем, за да ядем, а за да живеем!