과식하지 않는 법을 배웁니다. 기만적인 배고픔에 대처하는 방법은 무엇입니까?

과식하지 않는 법을 배웁니다. 기만적인 배고픔에 대처하는 방법은 무엇입니까?

과식하지 않는 법을 배우려면 원할 때 먹고 제 시간에 멈출 수 있어야합니다. 그러면 배에 과도한 주름이 생기는 데 문제가 없을 것입니다. 모든 것을 먹을 여유가 있고 살이 찌지 않는 운이 좋은 사람들이 있습니다. 비결은 배가 고플 때만 먹는다는 것입니다.

배고픔을 판단하는 방법

식욕으로 인한 배고픔은 구별하기 쉽습니다. 먹고 싶다면 너무 많이 생각하지 않고 즉시 "예!"라고 대답하지만 아니요, 그러면 질문이 생기고 먹을 것이지만 상황에 따라 다릅니다. 사람이 정말로 배가 고프면 보르시와 커틀릿 외에는 다른 생각을 할 수 없으며 일이나 오락에 집중하기가 어렵습니다. 두통, 현기증, 위경련, 팔다리의 약화, 메스꺼움에 대한 걱정. 과민성이 나타나고 분노가 사라지며 기분이 사라집니다. 이 상태에서는 모든 음식이 맛있을 뿐만 아니라 정말 기뻐 보일 수도 있습니다.

과식을 피하는 방법

과식을 피하려면 식사 중 행동과 식사 후 기분에 주의를 기울이십시오. 사람들은 심심하거나 슬퍼서 먹거나, 다 못 먹어서 버리는 게 안타깝거나, 배는 고프지 않은데도 자기를 치료해준 사람의 기분을 상하게 하고 싶지 않아서 먹는 경우가 많다. 아니면 이제 막 저녁 먹을 시간이라 식사 중이신가요? 아니면 TV 앞에서 씹고 싶었나요?

조언:

1. 배가 고플 때만 먹습니다. 배가 고프다는 것을 의심한다면 배가 고프지 않은 것이므로 추가로 샌드위치를 ​​​​먹을 필요가 없습니다.

2. 첨가물을 첨가하여 과식하지 않도록 식사 후에는 즉시 접시를 꺼내십시오. 불필요한 모든 것은 배와 엉덩이에 여분의 주름이 생기기 때문입니다.

3. 냉장고에 공간이 충분하지 않기 때문에 손님이 온 후에 샐러드를 끝내지 마십시오.

4. 눈 앞에 놓여 있는 과자를 자동으로 먹지 마세요.

5. 출근할 때나 중요한 모임이 있을 때, 배고픔에 놀라지 않도록 꼭 식사를 하시고, 음식을 덤비지 말고 한 끼 대신 두 끼를 통째로 드세요.

이 팁은 간단해 보이지만 실제로는 약간의 노력이 필요합니다.

배고플 때만 식사하세요. 음식이 컬트가 되지 않게 하세요! 우리는 먹기 위해 사는 것이 아니라 살기 위해 사는 것임을 기억하십시오!