Megtanulni, hogy ne együnk túl sokat. Hogyan kezeljük a megtévesztő éhségérzetet?

Megtanulni, hogy ne együnk túl sokat. Hogyan kezeljük a megtévesztő éhségérzetet?

Ahhoz, hogy megtanuljon nem túl enni, akkor kell ennie, amikor akar, és időben meg kell állnia. Akkor nem lesz problémája a hason lévő felesleges ráncokkal. Vannak olyan szerencsés emberek, akik megengedhetik maguknak, hogy mindent megesznek, és nem híznak. A titok az, hogy csak akkor esznek, ha éhesek.

Hogyan határozzuk meg az éhségérzetet

Az étvágytól való éhségérzetet könnyű megkülönböztetni: ha enni akarsz, akkor túlzott gondolkodás nélkül azonnal azt mondod, hogy „igen!”, de nem, akkor felmerül a kérdés, eszek, de attól függ. Amikor az ember valóban éhes, nem tud másra gondolni, csak a borscsra és a szeletekre, akkor nehéz a munkára vagy a szórakozásra koncentrálni. Fejfájás, szédülés, gyomorgörcs, végtaggyengeség, hányinger miatt aggódik. Megjelenik az ingerlékenység, eltűnik a düh és a hangulat. Ebben az állapotban minden étel nemcsak ízletesnek, hanem igazi élvezetnek is tűnhet.

Hogyan kerüljük el a túlevést

A túlevés elkerülése érdekében próbáljon odafigyelni étkezés közbeni viselkedésére és arra, hogy utána érzi magát. Az emberek gyakran esznek, mert unatkoznak vagy szomorúak, vagy sajnálják, hogy kidobják azt, amit nem fejeztek be, vagy nem akarnak megbántani valakit, aki kezelte őket, bár nem érzik magukat éhesnek. Vagy lehet, hogy azért eszik, mert épp itt az ideje vacsorázni? vagy a tévé előtt akart rágni?

Tanács:

1. Csak akkor egyél, ha éhesnek érzi magát. Ha kételkedsz abban, hogy éhes vagy, akkor nem vagy éhes, és nem kell plusz szendvicset enni.

2. Evés után azonnal távolítsa el a tányért, nehogy adalékokat adjon hozzá, és ne egyen túl sokat. Mert minden felesleges hason és csípőn extra ráncokká válik.

3. Ne fejezze be a salátát a vendégek után, mert nincs elég hely a hűtőszekrényben.

4. Ne egyél automatikusan olyan édességet, ami csak a szemed előtt hever.

5. Amikor munkába mész, vagy fontos megbeszélésed van, mindenképpen egyél, hogy ne érjen váratlanul az éhség, és ne ugorj rá az ételre, egyél egy helyett két egész adagot.

Ezek a tippek egyszerűnek tűnnek, de valójában némi erőfeszítést igényelnek.

Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Az étel ne váljon kultusszá! Ne feledd, nem azért élünk, hogy együnk, hanem hogy éljünk!