Həddindən artıq yeməməyi öyrənmək. Aldadıcı aclıq hissi ilə necə məşğul olmaq olar?

Həddindən artıq yeməməyi öyrənmək. Aldadıcı aclıq hissi ilə necə məşğul olmaq olar?

Çox yeməməyi öyrənmək üçün istədiyiniz zaman yemək və vaxtında dayana bilmək lazımdır. O zaman qarnınızdakı artıq qıvrımlarla bağlı problem yaşamayacaqsınız. Elə şanslı insanlar var ki, hər şeyi yeməyə gücü çatır və kökəlmir. Bunun sirri odur ki, onlar yalnız ac olanda yemək yeyirlər.

Aclıq hissini necə təyin etmək olar

Aclıq hissini iştahdan ayırmaq asandır: yemək istəsən, çox düşünmədən dərhal “bəli!” Deyəcəksən, amma yox, o zaman sual yaranır, mən yeyəcəyəm, amma bundan asılıdır. İnsan həqiqətən ac olduğu bir vaxtda borş və kotletdən başqa heç nə haqqında düşünə bilmir, o zaman diqqəti işə və ya əyləncəyə cəmləmək çətindir. Baş ağrısı, başgicəllənmə, mədə krampları, əzalarda zəiflik, ürəkbulanma ilə bağlı narahatlıq. Əsəbilik yaranır, qəzəb yox olur və əhval-ruhiyyə yox olur. Bu vəziyyətdə olan hər hansı bir yemək sadəcə dadlı deyil, əsl ləzzət kimi görünə bilər.

Həddindən artıq yeməkdən necə qaçınmaq olar

Həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün yemək zamanı davranışlarınıza və yeməkdən sonra necə hiss etdiyinizə diqqət yetirməyə çalışın. İnsanlar tez-tez darıxdıqları və ya kədərləndikləri üçün yemək yeyirlər, ya da bitirmədiklərini atdıqları üçün təəssüflənirlər və ya aclıq hiss etməsələr də, onlara qulluq edən birini incitmək istəmirlər. Və ya bəlkə nahar vaxtı olduğuna görə yemək yeyirsən? yoxsa televizorun qarşısında çeynəmək istəyirdiniz?

məsləhət:

1. Yalnız aclıq hiss etdiyiniz zaman yeyin. Əgər ac olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, deməli siz ac deyilsiniz və əlavə sendviç yeməyə ehtiyac yoxdur.

2. Yeməkdən sonra, əlavələr əlavə etməmək və çox yeməmək üçün dərhal boşqab çıxarın. Çünki lazımsız hər şey mədədə və ombada əlavə qıvrımlara çevriləcək.

3. Soyuducuda kifayət qədər yer olmadığı üçün salatınızı qonaqlardan sonra bitirməyin.

4. Gözünüzün qabağında yatan şirniyyatları avtomatik yeməyin.

5. İşə getdiyiniz zaman və ya vacib bir görüşünüz olduqda, aclığın sizi təəccübləndirməməsi üçün yemək yediyinizdən əmin olun və sonra bir yemək əvəzinə iki tam porsiya yeyin.

Bu məsləhətlər sadə görünür, lakin əslində onlar sizin tərəfinizdən müəyyən səy tələb edəcək.

Yalnız ac olduğunuz zaman yeyin. Qoy yemək kulta çevrilməsin! Unutmayın, biz yemək üçün deyil, yaşamaq üçün yaşayırıq!