Naučit se nepřejídat se. Jak se vypořádat s klamným pocitem hladu?

Naučit se nepřejídat se. Jak se vypořádat s klamným pocitem hladu?

Abyste se naučili nepřejídat se, musíte jíst, kdy chcete a umět včas přestat. Pak nebudete mít problémy s přebytečnými faldíky na břiše. Jsou takoví šťastlivci, kteří si mohou dovolit sníst všechno a nepřibrat. Tajemství je v tom, že jedí, jen když mají hlad.

Jak určit pocit hladu

Pocit hladu od chuti k jídlu lze snadno rozlišit: pokud chcete jíst, pak bez přílišného přemýšlení okamžitě řeknete „ano!“, ale ne, pak vyvstává otázka, budu jíst, ale záleží. Ve chvíli, kdy má člověk opravdový hlad, nemůže myslet na nic jiného než na boršč a řízky, pak je těžké soustředit se na práci nebo zábavu. Obavy z bolesti hlavy, závratě, žaludeční křeče, slabost v končetinách, nevolnost. Objevuje se podrážděnost, mizí hněv a mizí nálada. V tomto stavu se každé jídlo může zdát nejen chutné, ale i skutečné potěšení.

Jak se vyhnout přejídání

Abyste se přejídali, snažte se věnovat pozornost svému chování při jídle a tomu, jak se po něm cítíte. Lidé často jedí, protože se nudí nebo jsou smutní, nebo je jim líto, že vyhazují to, co nedojedli, nebo nechtějí urazit někoho, kdo je ošetřoval, ačkoli nemají hlad. Nebo možná jíte, protože je právě čas na večeři? nebo chtěl žvýkat u televize?

Poraďte:

1. Jezte pouze tehdy, když máte hlad. Pokud pochybujete, že máte hlad, pak nemáte hlad a není třeba jíst extra sendvič.

2. Po jídle okamžitě vyjměte talíř, abyste nepřidávali přísady a nesnědli příliš mnoho. Protože vše nepotřebné se promění v extra faldíky na břiše a bocích.

3. Nedokončujte salát po hostech, protože v lednici není dost místa.

4. Nejezte automaticky sladkosti, které vám jen leží před očima.

5. Když jdete do práce nebo máte důležitou schůzku, jezte tak, aby vás hlad nepřekvapil, a pak se do jídla nevrhejte a snězte dvě celé porce místo jedné.

Tyto tipy se zdají jednoduché, ale ve skutečnosti budou z vaší strany vyžadovat určité úsilí.

Jezte, jen když máte hlad. Ať se jídlo nestane kultem! Pamatujte, nežijeme proto, abychom jedli, ale abychom žili!