Apprendre à ne pas trop manger. Comment gérer la sensation trompeuse de la faim ?

Apprendre à ne pas trop manger. Comment gérer la sensation trompeuse de la faim ?

Pour apprendre à ne pas trop manger, il faut manger quand on veut et pouvoir s'arrêter à temps. Vous n’aurez alors plus de problèmes de plis excessifs sur le ventre. Il y a des gens tellement chanceux qui peuvent se permettre de tout manger sans prendre de poids. Le secret est qu’ils ne mangent que lorsqu’ils ont faim.

Comment déterminer la sensation de faim

La sensation de faim de l'appétit est facile à distinguer : si vous voulez manger, alors sans trop réfléchir, vous direz tout de suite « oui ! », mais non, alors la question se pose, je mangerai, mais cela dépend. À une époque où une personne a vraiment faim, elle ne peut penser à rien d'autre que du bortsch et des côtelettes, il est alors difficile de se concentrer sur le travail ou les divertissements. Inquiétudes concernant les maux de tête, les étourdissements, les crampes d'estomac, la faiblesse des membres, les nausées. L'irritabilité apparaît, la colère disparaît et l'humeur disparaît. Étant dans cet état, n'importe quel aliment peut sembler non seulement savoureux, mais aussi un véritable délice.

Comment éviter de trop manger

Pour éviter de trop manger, essayez de faire attention à votre comportement lorsque vous mangez et à ce que vous ressentez après. Les gens mangent souvent parce qu’ils s’ennuient ou sont tristes, ou parce qu’ils se sentent désolés d’avoir jeté ce qu’ils n’ont pas fini, ou encore parce qu’ils ne veulent pas offenser quelqu’un qui les a soignés, même s’ils n’ont pas faim. Ou peut-être que vous mangez parce que c'est juste l'heure du dîner ? ou envie de mâcher devant la télé ?

Conseil :

1. Mangez seulement lorsque vous avez faim. Si vous doutez d'avoir faim, alors vous n'avez pas faim et il n'est pas nécessaire de manger un sandwich supplémentaire.

2. Après avoir mangé, retirez immédiatement l'assiette pour ne pas ajouter d'additifs et trop manger. Parce que tout ce qui est inutile se transformera en plis supplémentaires sur le ventre et les hanches.

3. Ne finissez pas votre salade après les invités car il n'y a pas assez de place dans le réfrigérateur.

4. Ne mangez pas automatiquement des bonbons qui se trouvent juste devant vos yeux.

5. Lorsque vous allez au travail ou que vous avez une réunion importante, assurez-vous de manger de manière à ce que la faim ne vous surprenne pas et à ne pas vous jeter sur la nourriture en mangeant deux portions entières au lieu d'une.

Ces conseils semblent simples, mais en réalité ils nécessiteront un certain effort de votre part.

Ne mangez que lorsque vous avez faim. Que la nourriture ne devienne pas un culte ! N'oubliez pas que nous ne vivons pas pour manger, mais pour vivre !