Aprender a no comer en exceso. ¿Cómo afrontar la engañosa sensación de hambre?

Aprender a no comer en exceso. ¿Cómo afrontar la engañosa sensación de hambre?

Para aprender a no comer en exceso, es necesario comer cuando quieras y poder parar a tiempo. Entonces no tendrás problemas con el exceso de pliegues en tu estómago. Hay personas tan afortunadas que pueden darse el lujo de comer de todo y no engordar. El secreto es que sólo comen cuando tienen hambre.

Cómo determinar la sensación de hambre.

La sensación de hambre del apetito es fácil de distinguir: si quieres comer, entonces, sin pensar demasiado, inmediatamente dirás “¡sí!”, pero no, entonces surge la pregunta, comeré, pero depende. En un momento en que una persona tiene mucha hambre, no puede pensar en nada más que en borscht y chuletas, entonces le resulta difícil concentrarse en el trabajo o el entretenimiento. Preocupaciones por dolor de cabeza, mareos, calambres estomacales, debilidad en las extremidades, náuseas. Aparece la irritabilidad, desaparece la ira y desaparece el humor. Al estar en este estado, cualquier comida puede parecer no solo sabrosa, sino también una verdadera delicia.

Cómo evitar comer en exceso

Para evitar comer en exceso, trate de prestar atención a su comportamiento mientras come y a cómo se siente después. Las personas a menudo comen porque están aburridas o tristes, o les da pena tirar lo que no terminaron, o no quieren ofender a alguien que los atendió, aunque no tengan hambre. ¿O tal vez estás comiendo porque es hora de cenar? ¿O querías masticar delante del televisor?

Consejo:

1. Coma sólo cuando tenga hambre. Si dudas de tener hambre, entonces no tienes hambre y no es necesario comer un sándwich extra.

2. Después de comer, retira el plato inmediatamente para no añadir aditivos y comer demasiado. Porque todo lo innecesario se convertirá en pliegues adicionales en el estómago y las caderas.

3. No termines la ensalada después de los invitados porque no hay suficiente espacio en el frigorífico.

4. No coma automáticamente los dulces que se encuentran frente a sus ojos.

5. Cuando vayas a trabajar o tengas una reunión importante, asegúrate de comer para que el hambre no te pille por sorpresa y luego no te abalanzas sobre la comida, comiendo dos raciones enteras en lugar de una.

Estos consejos parecen sencillos, pero en realidad requerirán un poco de esfuerzo de tu parte.

Come sólo cuando tengas hambre. ¡Que la comida no se convierta en un culto! Recuerde, ¡no vivimos para comer, sino para vivir!