Leren om niet te veel te eten. Hoe om te gaan met het bedrieglijke hongergevoel?

Leren om niet te veel te eten. Hoe om te gaan met het bedrieglijke hongergevoel?

Om te leren niet te veel te eten, moet je eten wanneer je wilt en op tijd kunnen stoppen. Dan heb je geen last van overtollige plooien op je buik. Er zijn zulke gelukkige mensen die het zich kunnen veroorloven alles te eten en niet aan te komen. Het geheim is dat ze alleen eten als ze honger hebben.

Hoe het hongergevoel te bepalen

Het hongergevoel is gemakkelijk te onderscheiden van eetlust: als je wilt eten, dan zeg je zonder al te veel na te denken meteen "ja!", Maar nee, dan rijst de vraag: ik zal eten, maar het hangt ervan af. In een tijd waarin iemand echt honger heeft, kan hij aan niets anders denken dan borsjt en koteletten, dan is het moeilijk om zich te concentreren op werk of amusement. Zorgen over hoofdpijn, duizeligheid, maagkrampen, zwakte in de ledematen, misselijkheid. Prikkelbaarheid verschijnt, woede verdwijnt en de stemming verdwijnt. In deze staat lijkt elk voedsel niet alleen lekker, maar ook een waar genot.

Hoe u overeten kunt voorkomen

Om te voorkomen dat u te veel eet, kunt u proberen aandacht te besteden aan uw gedrag tijdens het eten en hoe u zich daarna voelt. Mensen eten vaak omdat ze zich vervelen of verdrietig zijn, of omdat ze medelijden hebben met het weggooien van wat ze niet hebben opgebruikt, of omdat ze iemand die hen heeft behandeld niet willen beledigen, ook al hebben ze geen honger. Of misschien eet je omdat het gewoon tijd is voor het avondeten? of wilde je voor de tv kauwen?

Advies:

1. Eet alleen als je honger hebt. Als je twijfelt of je honger hebt, dan heb je geen honger en hoef je geen extra broodje te eten.

2. Verwijder na het eten het bord onmiddellijk om geen toevoegingen toe te voegen en te veel te eten. Omdat al het onnodige verandert in extra plooien op de buik en heupen.

3. Maak uw salade niet op na gasten, omdat er niet genoeg ruimte is in de koelkast.

4. Eet niet automatisch snoepjes die gewoon voor je ogen liggen.

5. Als je naar je werk gaat of een belangrijke vergadering hebt, zorg er dan voor dat je eet, zodat de honger je niet verrast en je dan niet op voedsel bespringt en twee hele porties eet in plaats van één.

Deze tips lijken eenvoudig, maar in werkelijkheid vergen ze enige inspanning van uw kant.

Eet alleen als je honger hebt. Laat voedsel geen cultus worden! Bedenk: we leven niet om te eten, maar om te leven!