Belajar untuk tidak makan berlebihan. Bagaimana cara mengatasi rasa lapar yang menipu?

Belajar untuk tidak makan berlebihan. Bagaimana cara mengatasi rasa lapar yang menipu?

Untuk belajar tidak makan berlebihan, Anda perlu makan kapan pun Anda mau dan bisa berhenti tepat waktu. Maka Anda tidak akan mengalami masalah lipatan berlebih di perut Anda. Ada orang-orang beruntung yang mampu makan apa saja dan tidak menambah berat badan. Rahasianya adalah mereka hanya makan saat lapar.

Cara menentukan rasa lapar

Rasa lapar dan nafsu makan mudah dibedakan: kalau mau makan, maka tanpa berpikir panjang langsung bilang “iya!”, tapi tidak, lalu timbul pertanyaan, saya mau makan, tapi tergantung. Pada saat seseorang benar-benar lapar, ia tidak dapat memikirkan hal lain selain borscht dan irisan daging, maka sulit berkonsentrasi pada pekerjaan atau hiburan. Khawatir sakit kepala, pusing, kram perut, anggota badan lemas, mual. Lekas ​​​​marah muncul, kemarahan hilang, dan suasana hati hilang. Berada dalam kondisi ini, makanan apa pun mungkin tampak tidak hanya enak, tetapi juga sangat nikmat.

Bagaimana Menghindari Makan Berlebihan

Untuk menghindari makan berlebihan, coba perhatikan perilaku Anda saat makan dan bagaimana perasaan Anda setelahnya. Orang sering makan karena bosan atau sedih, atau merasa kasihan karena membuang makanan yang belum habis, atau karena tidak ingin menyinggung perasaan orang yang mentraktirnya, meski tidak merasa lapar. Atau mungkin Anda makan karena ini baru waktunya makan malam? atau ingin mengunyah di depan TV?

Saran:

1. Makanlah hanya ketika Anda merasa lapar. Jika Anda ragu apakah Anda lapar, maka Anda tidak lapar dan tidak perlu makan sandwich tambahan.

2. Setelah makan, segera angkat piringnya agar tidak menambah bahan tambahan dan makan terlalu banyak. Karena segala sesuatu yang berlebihan akan berubah menjadi lipatan ekstra di perut dan pinggul.

3. Jangan menghabiskan salad Anda setelah ada tamu karena tidak ada cukup ruang di lemari es.

4. Jangan otomatis memakan makanan manis yang terhampar begitu saja di depan mata.

5. Saat Anda pergi bekerja atau mengadakan pertemuan penting, pastikan untuk makan agar rasa lapar tidak mengejutkan Anda dan kemudian Anda tidak menerkam makanan, makanlah dua porsi utuh, bukan satu.

Kiat-kiat ini tampak sederhana, tetapi sebenarnya memerlukan usaha dari Anda.

Makanlah hanya saat Anda lapar. Jangan biarkan makanan menjadi aliran sesat! Ingat, kita hidup bukan untuk makan, tapi untuk hidup!