Μαθαίνοντας να μην τρώτε υπερβολικά. Πώς να αντιμετωπίσετε το παραπλανητικό αίσθημα της πείνας;

Μαθαίνοντας να μην τρώτε υπερβολικά. Πώς να αντιμετωπίσετε το παραπλανητικό αίσθημα της πείνας;

Για να μάθετε να μην τρώτε υπερβολικά, πρέπει να τρώτε όποτε θέλετε και να μπορείτε να το σταματήσετε εγκαίρως. Τότε δεν θα έχετε προβλήματα με τις υπερβολικές πτυχές στο στομάχι σας. Υπάρχουν τόσο τυχεροί άνθρωποι που έχουν την οικονομική δυνατότητα να φάνε τα πάντα και να μην παχύνουν. Το μυστικό είναι ότι τρώνε μόνο όταν πεινάνε.

Πώς να προσδιορίσετε το αίσθημα της πείνας

Το αίσθημα της πείνας από την όρεξη είναι εύκολο να διακριθεί: αν θέλετε να φάτε, τότε χωρίς να το σκεφτείτε πολύ, θα πείτε αμέσως "ναι!", αλλά όχι, τότε τίθεται το ερώτημα, θα φάω, αλλά εξαρτάται. Σε μια εποχή που ένα άτομο πεινάει πραγματικά, δεν μπορεί να σκεφτεί τίποτα άλλο εκτός από μπορς και κοτολέτες, τότε είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί στη δουλειά ή στη διασκέδαση. Ανησυχίες για πονοκέφαλο, ζάλη, κράμπες στο στομάχι, αδυναμία στα άκρα, ναυτία. Ο εκνευρισμός εμφανίζεται, ο θυμός εξαφανίζεται και η διάθεση εξαφανίζεται. Όντας σε αυτή την κατάσταση, οποιοδήποτε φαγητό μπορεί να φαίνεται όχι απλώς νόστιμο, αλλά μια πραγματική απόλαυση.

Πώς να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής

Για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, προσπαθήστε να προσέχετε τη συμπεριφορά σας ενώ τρώτε και πώς νιώθετε μετά. Οι άνθρωποι συχνά τρώνε επειδή βαριούνται ή λυπούνται, ή λυπούνται που πέταξαν ό,τι δεν τελείωσαν ή δεν θέλουν να προσβάλουν κάποιον που τους περιποιήθηκε, αν και δεν αισθάνονται πεινασμένοι. Ή μήπως τρώτε επειδή είναι ακριβώς η ώρα για δείπνο; ή ήθελες να μασήσεις μπροστά στην τηλεόραση;

Συμβουλή:

1. Τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Αν αμφιβάλλετε ότι πεινάτε, τότε δεν πεινάτε και δεν χρειάζεται να φάτε ένα επιπλέον σάντουιτς.

2. Μετά το φαγητό, αφαιρέστε αμέσως το πιάτο για να μην προσθέσετε πρόσθετα και φάτε πολύ. Γιατί οτιδήποτε περιττό θα μετατραπεί σε επιπλέον πτυχές στο στομάχι και τους γοφούς.

3. Μην τελειώσετε τη σαλάτα σας μετά τους καλεσμένους γιατί δεν υπάρχει αρκετός χώρος στο ψυγείο.

4. Μην τρώτε αυτόματα γλυκά που βρίσκονται ακριβώς μπροστά στα μάτια σας.

5. Όταν πηγαίνετε στη δουλειά ή έχετε μια σημαντική συνάντηση, φροντίστε να τρώτε για να μην σας αιφνιδιάσει η πείνα και μετά να μην πιεστείτε στο φαγητό, τρώγοντας δύο ολόκληρες μερίδες αντί για μία.

Αυτές οι συμβουλές φαίνονται απλές, αλλά στην πραγματικότητα θα απαιτήσουν κάποια προσπάθεια από την πλευρά σας.

Τρώτε μόνο όταν πεινάτε. Ας μην γίνει λατρεία το φαγητό! Θυμηθείτε, δεν ζούμε για να τρώμε, αλλά για να ζούμε!