At lære ikke at overspise. Hvordan håndterer man den vildledende følelse af sult?

At lære ikke at overspise. Hvordan håndterer man den vildledende følelse af sult?

For at lære ikke at overspise, skal du spise, når du vil, og være i stand til at stoppe i tide. Så får du ikke problemer med overskydende folder på maven. Der er så heldige mennesker, der har råd til at spise alt og ikke tage på i vægt. Hemmeligheden er, at de kun spiser, når de er sultne.

Hvordan man bestemmer følelsen af ​​sult

Følelsen af ​​sult fra appetit er let at skelne: hvis du vil spise, så uden at tænke for meget, vil du straks sige "ja!", men nej, så opstår spørgsmålet, jeg vil spise, men det afhænger af. På et tidspunkt, hvor en person virkelig er sulten, kan han ikke tænke på andet end borscht og koteletter, så er det svært at koncentrere sig om arbejde eller underholdning. Bekymringer om hovedpine, svimmelhed, mavekramper, svaghed i lemmer, kvalme. Irritabilitet dukker op, vrede forsvinder og humøret forsvinder. At være i denne tilstand kan enhver mad virke ikke bare velsmagende, men en ægte fornøjelse.

Sådan undgår du overspisning

For at undgå overspisning, prøv at være opmærksom på din adfærd, mens du spiser, og hvordan du har det efter. Folk spiser ofte, fordi de er kede af det eller kede af det, eller de har ondt af at smide det, de ikke blev færdige med, eller de ønsker ikke at fornærme nogen, der behandlede dem, selvom de ikke føler sig sultne. Eller måske spiser du, fordi det lige er tid til aftensmad? eller ønskede at tygge foran fjernsynet?

Råd:

1. Spis kun, når du føler dig sulten. Er du i tvivl om, at du er sulten, så er du ikke sulten, og der er ingen grund til at spise en ekstra sandwich.

2. Efter spisning skal du straks fjerne pladen for ikke at tilføje tilsætningsstoffer og spise for meget. Fordi alt unødvendigt bliver til ekstra folder på maven og hofterne.

3. Slut ikke din salat færdig efter gæster, fordi der ikke er plads nok i køleskabet.

4. Spis ikke automatisk slik, der bare ligger foran dine øjne.

5. Når du skal på arbejde eller har et vigtigt møde, så sørg for at spise, så sulten ikke overrasker dig, og så kaster du dig ikke over mad, og spiser to hele portioner i stedet for én.

Disse tips virker enkle, men faktisk vil de kræve en vis indsats fra din side.

Spis kun når du er sulten. Lad mad ikke blive en kult! Husk, vi lever ikke for at spise, men for at leve!